නරක් වූ කිරි වලින් ඔබට සෑදිය හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න දේවල්

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස සෞඛ්‍යය පෝෂණය පෝෂණය ඕ-ඩෙනිස් විසිනි ඩෙනිස් බව්තීස්ත | යාවත්කාලීන කරන ලද්දේ: බදාදා, සැප්තැම්බර් 30, 2015, 10:18 පෙ.ව. [IST]

අමු කිරි ඔබට පරිභෝජනයට හොඳයි, ඔබ ඒ ගැන දැන සිටියාද? ඔව්, ඊළඟ වතාවේ කිරි නරක් වූ විට හා කරකවන විට එය බොහෝ ආකාරවලින් භාවිතා කළ හැකි බැවින් එය ඉවත නොදමන්න.

අමු කිරි එන්සයිම හා ප්‍රෝබියොටික් වලින් පටවා ඇති අතර කිරි ඇඹුල් වීමට පටන් ගත් විට එයින් අදහස් කරන්නේ ප්‍රෝබියොටික් නම් ප්‍රයෝජනවත් බැක්ටීරියා ලැක්ටෝස් හෝ කිරි සීනි භාවිතා කිරීමට පටන් ගෙන ඇති බවයි. කිරි සීනි දිරාපත් වූ විට කිරි තවදුරටත් රස නැත.

අද දින අත්හදා බැලීමට කිරි වර්ග සමහරක් තිබේ!

විශේෂ experts යන්ට අනුව, අමු කිරි ඉහළ මට්ටමේ ප්‍රෝබියොටික් මගින් කිරි පැසවීම හෝ මිරිකීම ආරම්භ කර ඇති බැවින් පානය කිරීමට ආරක්ෂිත වන අතර සෞඛ්‍යයට ඊටත් වඩා ප්‍රයෝජනවත් වේ. නරක් වූ කිරි සමඟ ඔබට කළ හැකි හොඳම හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න දේවල් කිහිපයක් මෙන්න. ඉවුම් පිහුම් කිරීමට කැමති අය සඳහා, ඔබට අමු කිරි එකතු කළ හැකි කරුණු කිහිපයක් මෙන්න:

තැළුණු බිත්තර

බිත්තර ඔබේ දෛනික ආහාරයේ කොටසක් විය යුතුය. එහි ඉහළ ප්‍රෝටීන් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න කාබන් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. ඔබ තැම්බූ බිත්තරවලට ඇඹුල් කිරි එකතු කරන විට එය වඩාත් සුදුමැලි වී කුමක් දැයි අනුමාන කරයි, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට වැඩි ප්‍රෝටීන් සහ කැල්සියම් එකතු කරයි.

සුමටයි

ස්මූති යනු පොහොසත් හා වයනයෙහි thick නකමින් යුක්ත වන විට සතුටකි. ඊළඟ වතාවේ ඔබ සුමටයක් පිළියෙළ කරන විට අයිස්ක්‍රීම් එකතු කරනවා වෙනුවට ඇඹුල් කිරි එකතු කරන්න. හොඳ බැක්ටීරියා සම්බන්ධයෙන් මෙය ඔබේ ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් වේ.

එය යෝගට් වෙත හරවන්න

වෙළඳපොලේ විකුණන යෝගට් හා සසඳන විට ගෙදර හැදූ යෝගට් වඩා හොඳ සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ. ඇඹුල් කිරි වලින් සාදන ලද කිරි සකස් කරන්න, එය කැල්සියම් වටිනාකම වැඩි කරයි.

එය ගෙදර හැදූ සුප් එක් කරන්න

ඔබේ ගෙදර හැදූ සුප් වයනයෙහි er නකමින්, සෞඛ්‍ය සම්පන්නව හා පොහොසත් වීමට ඔබට අවශ්‍ය නම් සුප් එකට එකතු කළ හැකි හොඳම දේ නරක් වූ කිරි ය. එය රසය වැඩි කරනවා පමණක් නොව සුප් වල ගුණාත්මක භාවයද වැඩි කරයි.

එය බටර් බවට පරිවර්තනය කරන්න

බටර් කිරි සකස් කිරීම සඳහා කිරි වීදුරුවකට එයට එකතු කළ හැකි බැවින් නරක් වූ කිරි කිසි විටෙකත් ඉවත නොදමන්න. ප්‍රතිශක්තිය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න පානයකට ඔබම ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා එය හොඳින් හසුරුවන්න.