විවිධ කෙස් ගැටළු විසඳීම සඳහා හෙනා කෙස් ආවරණ

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• ක්රීඩා අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
• පුවත් ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• චිත්‍රපට ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
• මෝටර් රථ මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

හිසකෙස් වර්ණ ගැන්වීම සඳහා හෙනා සාම්ප්‍රදායිකව භාවිතා කර ඇත, විශේෂයෙන් අපේ ආච්චිලා සීයලා. නමුත් අපේ කොණ්ඩයට කිකිළියට වෙනත් විවිධ වාසි ඇති බව ඔබ දැන සිටියාද?

හිසකෙස් නැතිවීම සමඟ සටන් කිරීමේ සිට අඳුරු හා හානියට පත් හිසකෙස් පුනර්ජීවනය කිරීම දක්වා කිකිළියට ඒ සියල්ල කළ හැකිය. එපමණක් නොව, සමස්ත හිසකෙස් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එය විස්මිත ස්වාභාවික අමුද්‍රව්‍යයකි. ඔබේ කොණ්ඩය සුරතල් කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් වන කිකිළියේ ඇති ප්‍රතිබැක්ටීරීය, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රති-දිලීර ගුණාංග, සිනිඳු, පාලනය කළ නොහැකි හිසකෙස් හීලෑ කිරීමට, ඔබේ හිස්කබලේ pH සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට සහ ඔබේ හිස්කබල පෝෂණය කිරීමට හොඳින් ක්‍රියා කරයි. ^[1]

එය මනසේ තබා ගනිමින්, මෙම ලිපියෙන් අවධානය යොමු කරන්නේ හිසකෙස් සඳහා කිකිළියේ ඇති විවිධ වාසි සහ විවිධ හිසකෙස් ගැටළු විසඳීම සඳහා ඔබට හැනා භාවිතා කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳව ය. බලන්න!

හිසකෙස් සඳහා හෙනාගේ ප්රතිලාභ

• එය හිස්කබලේ සිසිලනය සහ සිනිඳු බලපෑමක් ඇති කරයි.
• එය හිසරදයට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.
• එය හිසකෙස් වර්ධනය වැඩි කරයි.
• එය හිසකෙස් නැතිවීම වළක්වයි.
• එය ඔබේ කොණ්ඩයට දීප්තියක් එක් කරයි.
• එය හිසකෙස් නොමේරූ වීම වළක්වයි.
• එය ඔබේ හිසකෙස් වර්ණවත් කරයි.
• එය ඔබේ කොණ්ඩයට කොන්දේසි සපයයි
• එය ඔබේ හිසකෙස් ශක්තිමත් කරයි.
• එය වියළි හා සිනිඳු හිසකෙස් වලට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.
• හිස්කබලේ කැසීම සඳහා එය විශිෂ්ට පිළියමක් වේ.

හිසකෙස් සඳහා හෙනා භාවිතා කරන්නේ කෙසේද

1. හිසරදය සඳහා

යෝගට් වල ලැක්ටික් අම්ලය අඩංගු වන අතර එමඟින් හිස්කබල පෝෂණය හා සජලීකරණය කරයි. ^[දෙක] ලෙමන් වල ආම්ලික ස්වභාවය, හිසේ කැක්කුම ඇති කරන දිලීර වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් හිසරදය පිළිබඳ ගැටලුවට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.

අමුද්රව්ය

• හැනා කුඩු 4 තේ හැදි
• යෝගට් 2 තේ හැදි
• ලෙමන් ගෙඩියක යුෂ

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• බඳුනක කිකිළි කුඩු ගන්න.
• මේ සඳහා යෝගට් එකතු කර හොඳ කලවම් කරන්න.
• දැන් මේ සඳහා ලෙමන් ගෙඩියක් මිරිකා සියලු අමුද්‍රව්‍ය හොඳින් මිශ්‍ර කර සිනිඳු පේස්ට් එකක් ලබා ගන්න.
• මිශ්රණය ඔබේ හිසකෙස් මත ආලේප කරන්න. මුල් සිට කෙළවර දක්වා සියලු හිසකෙස් ආවරණය කරන බවට සහතික වන්න.
• මිනිත්තු 30 ක් තබන්න.
• මෘදු ෂැම්පූ භාවිතයෙන් පසුව එය සේදීම.

2. හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා

මල්ටානි මිට්ටි ඔබේ හිස්කබලේ ඇති අපිරිසිදු හා අතිරික්ත තෙල් ඇද ගන්නා අතර එමඟින් හිසකෙස් ගැලවී යාම වැළැක්වීම සඳහා එය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

අමුද්රව්ය

• 2 තේ හැදි කංසා
• 2 තේ හැදි මල්ටානි මිට්ටි
• ජලය (අවශ්‍ය පරිදි)

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• බඳුනක කිකිළිය ගන්න.
• මේ සඳහා මල්ටානි මිට්ටි එකතු කර හොඳ කලවම් කරන්න.
• Thick න සහ සිනිඳු පේස්ට් එකක් ලබා ගැනීම සඳහා මිශ්‍රණයට අවශ්‍ය තරම් ජලය එක් කරන්න.
• ඔබේ හිසකෙස් මත පේස්ට් ආලේප කරන්න.
• පැල්ලම් ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා ෂවර් කැප් එකක් භාවිතයෙන් ඔබේ හිස ආවරණය කරන්න.
• පැයක් පමණ තබන්න.
• පසුව එය හොඳින් සෝදන්න.
• මෘදු ෂැම්පූ භාවිතයෙන් ඔබේ හිසකෙස් සෝදන්න.

3. මෘදු හිසකෙස් සඳහා

මෙම තෙල්වල ඇති පොල් කිරි ලෝරික් අම්ලයෙන් පොහොසත් වන අතර එමඟින් හිසකෙස් මුල්වල හිසකෙස් පෝෂණය කිරීම සඳහා හිසකෙස් පතුවළ මත ක්‍රියා කරයි. ^[3] මිශ්‍රණයට එකතු කරන ඔලිව් තෙල් හිස්කබලේ තෙතමනය රඳවා තබා ගන්නා අතර හිසකෙස් මෘදු හා සිනිඳු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම කෙස් ආවරණ සිනිඳු හා වියළි හිසකෙස් හීලෑ කිරීමට හොඳ පිළියමක්.

අමුද්රව්ය

• 10 තේ හැදි හැනා කුඩු
• 1 කෝප්ප පොල් කිරි
• ඔලිව් තෙල් 4 තේ හැදි

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• පෑන් එකක පොල් කිරි එකතු කර තත්පර කිහිපයක් මධ්‍යම ගින්නක් මත රත් කරන්න.
• එය ගින්නෙන් ඉවතට ගෙන එය ටිකක් සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
• මිශ්‍රණය අඛණ්ඩව ඇවිස්සීමත් සමඟ මේ සඳහා හැනා කුඩු සහ ඔලිව් තෙල් එකතු කරන්න. ගැටිති කිසිවක් ඉතිරි නොවන බවට මෙය සහතික වන අතර ඔබට සුමට පේස්ට් එකක් ලබා දෙනු ඇත.
• මෙම මිශ්‍රණය ඔබේ හිස්කබලේ සහ හිසකෙස් මත ආලේප කරන්න.
• පැයක් පමණ තබන්න.
• එය හොඳින් සෝදන්න.
• මෘදු ෂැම්පූ භාවිතයෙන් ඔබේ හිසකෙස් සෝදන්න.

4. හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා

හිසකෙස් වර්ධනයට සහ හිසකෙස් සනීපාරක්ෂාව වැඩි දියුණු කිරීමට අම්ලා ඔබේ කොණ්ඩය ශක්තිමත් කරයි. ^[4] බිත්තර සුදු යනු නිරෝගී කෙස් වර්ධනයක් ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා කෙස්වල උත්තේජනය කරන ප්‍රෝටීන බහුල ප්‍රභවයකි ^[5] . විටමින් සී පොහොසත්, ලෙමන් හිසකෙස් වර්ධනයට පහසු වන පරිදි ඔබේ හිස්කබලේ කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි. ^[6]

අමුද්රව්ය

• 3 තේ හැදි හැනා කුඩු
• 1 කුසලාන අම්ලා කුඩු
• 2 තේ හැදි උඳු කුඩු
• ලෙමන් ගෙඩියක යුෂ
• බිත්තර 1 සුදු

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• බඳුනක කිකිළිය, අම්ලා සහ උඳු කුඩු එක් කරන්න.
• සුමට පේස්ට් එකක් ලබා ගැනීම සඳහා මේ සඳහා අවශ්‍ය තරම් ජලය එක් කරන්න.
• දැන් මේ සඳහා ලෙමන් යුෂ සහ බිත්තර සුදු එකතු කර සියල්ල හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
• මිශ්රණය පැයක් පමණ විවේක ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.
• බුරුසුවක් භාවිතා කරමින්, ඔබේ හිසකෙස් පුරා මිශ්රණය යොදන්න. ඔබේ හිසකෙස් මුල් සිට ඉඟි දක්වා ආවරණය කරන බවට සහතික වන්න.
• මිනිත්තු 30-45 අතර කාලයක් තබන්න.
• එය හොඳින් සෝදන්න.
• මෘදු ෂැම්පූ භාවිතයෙන් ඔබේ හිසකෙස් සෝදන්න.

5. දිලිසෙන හිසකෙස් සඳහා

කෙසෙල් යනු පුදුමාකාර හිසකෙස් පෝෂ්‍යදායී ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍යයක් වන අතර එය ඔබේ කොණ්ඩයට දීප්තියක් එක් කරනවා පමණක් නොව, හිසකෙස් ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි දියුණු කරයි. ^[7]

අමුද්රව්ය

• 2 තේ හැදි හැනා කුඩු
• 1 ඉදුණු කෙසෙල්
• ජලය (අවශ්‍ය පරිදි)

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• බඳුනක කිකිළි කුඩු ගන්න.
• සුමට පේස්ට් එකක් ලබා ගැනීම සඳහා මේ සඳහා අවශ්‍ය තරම් ජලය එක් කරන්න.
• එක රැයකින් වාඩි වීමට ඉඩ දෙන්න.
• උදෑසන මෙම පේස්ට් එකට පොඩි කළ කෙසෙල් එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න. එය පසෙකට දමන්න.
• ෂැම්පූ සහ සුපුරුදු පරිදි ඔබේ කොණ්ඩය සකසන්න.
• ඔබේ කොණ්ඩයෙන් අතිරික්ත ජලය මිරිකා හැර ලබාගත් පේස්ට් එයට ආලේප කරන්න.
• සීතල වතුරෙන් මෙයට පිළියමක් යෙදීමට පෙර මිනිත්තු 5 ක් තබන්න.

6. ශක්තිමත් හිසකෙස් සඳහා

ප්‍රෝටීන බහුල ප්‍රභවයක් වන බිත්තර සුදු පැහැය ඔබේ හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා හිස්කබල පිරිසිදු කර පෝෂණය කරයි. හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කිරීම සහ හිසකෙස් වලට දීප්තිය හා ශක්තිය එක් කිරීම සඳහා යෝගට් කෙස් කළඹ ඉවත් කරයි. ^[8] ඔලිව් තෙල් වල මේද අම්ල අඩංගු වන අතර එය හිසකෙස් තෙතමනය හා ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

අමුද්රව්ය

• 1 කෝප්ප හැනා කුඩු
• බිත්තර 1 සුදු
• යෝගට් 10 තේ හැදි
• ඔලිව් තෙල් 5 තේ හැදි

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• බඳුනක කිකිළි කුඩු ගන්න.
• මේ සඳහා බිත්තර සුදු පැහැයක් එක් කර හොඳ කලවම් කරන්න.
• දැන් යෝගට් සහ ඔලිව් තෙල් එකතු කර සියල්ල හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
• බුරුසුවක් භාවිතා කර ඔබේ හිස්කබලේ මිශ්‍රණය යොදන්න.
• මිනිත්තු 15-20 අතර කාලයක් තබන්න.
• ඇල්මැරුණු ජලය භාවිතයෙන් එය හොඳින් සේදීම.
• සුපුරුදු පරිදි ඔබේ කොණ්ඩය ෂැම්පූ කරන්න.

7. හානියට පත් හිසකෙස් සඳහා

විටමින් සී සහ ඇමයිනෝ අම්ල වලින් පොහොසත් වන හිබිස්කස් කොළ මගින් හිස්කබලේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වන අතර හානියට පත් හිසකෙස් පුනර්ජීවනය කිරීමට සහ නිරෝගී හිසකෙස් වර්ධනයට දායක වේ. ^[9] ලෙමන් වල ආම්ලික ස්වභාවය හිස්කබලේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එහි අඩංගු විටමින් සී හිසකෙස් ඇතුළත සිට පෝෂණය කිරීමට හා හානියට පත් හිසකෙස් වලට මුහුණ දීමට උපකාරී වේ.

අමුද්රව්ය

• කිකිළියන් අතලොස්සක්
• හිබිස්කස් කොළ අතලොස්සක්
• 1 තේ හැදි ලෙමන් යුෂ

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• පාත්තුවක් සෑදීම සඳහා හිබිස්කස් සහ හැනා කොළ එකට අඹරන්න.
• මෙම පේස්ට් එකට ලෙමන් යුෂ එක් කරන්න. හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
• මෙම මිශ්‍රණය ඔබේ හිස්කබලේ සහ හිසකෙස් මත ආලේප කරන්න.
• මිනිත්තු 15-20 අතර කාලයක් තබන්න.
• ඇල්මැරුණු ජලය භාවිතයෙන් එය සේදීම.
• සුපුරුදු පරිදි ඔබේ කොණ්ඩය ෂැම්පූ කරන්න.

හැනා කෙස් ආවරණයක් භාවිතා කරන විට ගත යුතු පියවර

1. හෙනා සිසිල් පැළෑටියක් වන බැවින්, හිසකෙස් ආවරණ පැය 2 කට වඩා තබා ගැනීමට උපදෙස් දෙන්නේ නැත. ඔබට වෙනත් ආකාරයකින් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැලඳිය හැකිය.

2. ස්වාභාවික සායම් වර්ගයක් වන කිකිළියට ඔබේ ඇඟිලි පැල්ලම් කළ හැකිය. එබැවින්, වෙස්මුහුණ ආලේප කරන අතරතුර ඔබ සැමවිටම අත්වැසුම් පැළඳිය යුතුය. විකල්පයක් ලෙස, ඔබට යෙදුම සඳහා බුරුසුවක් භාවිතා කළ හැකිය.

3. කිකිළිය ඔබේ කොණ්ඩය පැල්ලම් කර ඔබේ හිසකෙස් වල ස්වාභාවික වර්ණය වෙනස් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැතිනම්, වෙස් මුහුණ ආලේප කිරීමට පෙර ඔබේ හිසකෙස් පුරා තෙල් ආලේප කරන්න.

4. වෙස්මුහුණ ආලේප කිරීමෙන් පසු ඔබේ හිස ආවරණය කරන්න. මෙය ඔබේ සම සහ ඔබ අවට ඇති දේ පැල්ලම් කිරීමෙන් වළක්වයි.

5. වඩා හොඳ ප්‍රති results ල සඳහා, නැවුම් සේදූ හිසකෙස් සඳහා කිකිළිය භාවිතා නොකරන්න. කිකිළි කෙස් ආවරණ භාවිතා කිරීමට අවම වශයෙන් පැය 48 කට පෙර ඔබේ හිසකෙස් සෝදාගත යුතුය.

1. [1]බෙරෙන්ජි, එෆ්., රක්ෂාන්ද, එච්., ඊබ්‍රාහිමිපූර්, එච්., සහ බෙරෙන්ජි, එෆ්. (2010). මලසෙසියා විශේෂයට හැනා නිස්සාරණ (ලෝසෝනියා ඉර්මිස්) වල බලපෑම පිළිබඳ විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනය. ජුන්ඩිෂාපූර් ජර්නල් ඔෆ් ක්ෂුද්‍රජීව විද්‍යාව, 3 (3), 125-128.
2. [දෙක]බොනිස්ට්, ඊ. වයි. එම්., පුඩ්නි, පී. ඩී., වෙඩ්ඩෙල්, එල්. ඒ., කැම්බල්, ජේ., බේන්ස්, එෆ්. එල්., පැටසන්, එස්. ඊ., සහ මැතිසන්, ජේ. ආර්. (2014). ප්‍රතිකාරයට පෙර සහ පසු හිසේ කැක්කුම අවබෝධ කර ගැනීම: වීවෝ රාමන් වර්ණාවලීක්ෂ අධ්‍යයනයක්. රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 36 (4), 347-354.
3. [3]රීල්, ඒ. එස්., සහ මොහිල්, ආර්. බී. (2003). හිසකෙස් හානිය වැළැක්වීම සඳහා ඛනිජ තෙල්, සූරියකාන්ත තෙල් සහ පොල්තෙල් වල බලපෑම. රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය, 54 (2), 175-192.
4. [4]යූ, ජේ. වයි, ගුප්තා, බී., පාක්, එච්. ජී, පුතා, එම්., ජූන්, ජේ. එච්., යොං, සී. එස්.,… කිම්, ජේ. ඕ. (2017). හිමිකාරී ශාකසාර සාරය DA-5512 හිසකෙස් වර්ධනය effectively ලදායී ලෙස උත්තේජනය කරන බවත් හිසකෙස් සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරන බවත් පූර්ව සායනික හා සායනික අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කෙරේ. සාක්ෂි මත පදනම් වූ අනුපූරක සහ විකල්ප medicine ෂධ: eCAM, 2017, 4395638. doi: 10.1155 / 2017/495638
5. [5]නකමුරා, ටී., යමමුරා, එච්., පාක්, කේ., පෙරෙයිරා, සී., උචීඩා, වයි., හෝරි, එන්., ... සහ ඉටාමි, එස්. (2018). ස්වාභාවිකව සිදුවන හිසකෙස් වර්ධන පෙප්ටයිඩ: ජල-ද්‍රාව්‍ය කුකුළු මස් බිත්තර කහ මදය පෙප්ටයිඩ සනාල එන්ඩොතලියම් වර්ධන සාධක නිෂ්පාදනයෙන් හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කරයි. Food ෂධීය ආහාර ජර්නලය, 21 (7), 701-708.
6. [6]සුං, වයි. කේ., හ්වාන්ග්, එස්. වයි, චා, එස්. වයි, කිම්, එස්. ආර්., පාක්, එස්. වයි., කිම්, එම්. කේ, සහ කිම්, ජේ. සී. (2006). දිගුකාලීනව ක්‍රියා කරන විටමින් සී ව්‍යුත්පන්නයක් වන ඇස්කෝර්බික් අම්ලය 2-පොස්පේට් වල හිසකෙස් වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරයි. චර්ම රෝග විද්‍යා ජර්නලය, 41 (2), 150-152.
7. [7]කුමාර්, කේ. එස්., භව්මික්, ඩී., දුරෙයිවෙල්, එස්., සහ උමදේවි, එම්. (2012). කෙසෙල් වල සාම්ප්‍රදායික හා uses ෂධීය භාවිතය. Pharma ෂධවේදය හා ෆයිටොකෙමිස්ට්‍රි ජර්නලය, 1 (3), 51-63.
8. [8]ලෙව්කොවිච්, ටී., පූටාහිඩිස්, ටී., ස්මිලි, සී., වේරියන්, බී. ජේ., ඉබ්‍රාහිම්, වයි. එම්., ලක්‍රිට්ස්, ජේ. ආර්.,… අර්ඩ්මන්, එස්. ඊ. (). ප්‍රොබියොටික් බැක්ටීරියා 'සෞඛ්‍යයේ දීප්තියක්' ඇති කරයි. ප්ලොස් වන්, 8 (1), ඊ 53867. doi: 10.1371 / magazine.pone.0053867
9. [9]ආදිරාජන්, එන්., කුමාර්, ටී. ආර්., ෂන්මුගසුන්දරම්, එන්., සහ බාබු, එම්. (2003). හිබිස්කස් රෝසා-සීනෙන්සිස් ලින්න්ගේ හිසකෙස් වර්ධන විභවය පිළිබඳ වීවෝ සහ වීට්‍රෝ ඇගැයීම් වලදී. ජනවාර්ගික මානව විද්‍යාව, 88 (2-3), 235-239.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න