හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
විශේෂයෙන් ගිම්හානයේදී ඔබේ පාදවල වේදනාකාරී හිරි වැටීම් දැනී තිබේද? එසේ නම්, එය වෛද්‍ය විද්‍යාව ස්නායු රෝග හෝ පරෙස්ටේෂියා ලෙස හැඳින්වෙන දැවෙන පාද ලෙස හැඳින්විය හැක.
කලාතුරකින් සිදුවුවහොත් ගිම්හානයේදී පාද පිළිස්සීම සඳහා ඇතැම් පිළියම් අත්හදා බැලීම වඩා හොඳය. එහෙත්, එය නිරන්තර රෝගී තත්වයක් නම් සහ රෝග ලක්ෂණය දිගටම පවතින්නේ නම්, විශේෂ expert අදහස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය.
නිසි පාද රැකවරණය සඳහා උපදෙස්
පාද පිළිස්සීමට ප්රධාන වශයෙන් හේතු වන්නේ ඔබේ අත් පා වලට රුධිර සංසරණය අඩුවීමයි. ප්රධාන වශයෙන්, වයසට සමග ස්නායු දුර්වල වීම නිසා කකුල් වල ස්නායු වලට හානි සිදුවීමයි.
රසායනික චිකිත්සාව, මත්පැන්, මලල ක්‍රීඩකයාගේ පාදය, ඒඩ්ස්, වකුගඩු අකර්මණ්‍යතාවය සහ රක්තහීනතාවය වැනි දෑ පාද පිළිස්සීමට තවත් හේතු වේ. උණුසුම් ඉඳිකටු ගැසීමේ වේදනාව ඔබට නින්ද නොයන රාත්‍රියක් පවා ලබා දිය හැකිය. ගිම්හානයේදී පාද පුළුස්සා දැමීම සඳහා සමහර නිවෙස් පිළියම් සමඟ මෘදු සංවේදනයන් ඉවත් කර ගත හැකිය.
අනුගමනය කිරීමට ගිම්හාන පාද ආරක්ෂණ උපදෙස්
දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන වයස්ගත පුද්ගලයින්, වැඩි කාලයක් රැඳී සිටීම අවශ්‍ය වන රැකියාවන් කරන අය සහ ස්නායු ආබාධ ඇති අය මෙම තත්වයට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. නිසි ස්වයං රැකවරණය සහ ගිම්හානයේදී පාද පුළුස්සා දැමීම සඳහා පහත දැක්වෙන නිවෙස් පිළියම් ඔබට මෙම තත්වය මඟහරවා ගත හැකිය.
ඉඟුරු
සෑම දිනකම මිනිත්තු දහයක් ඉඟුරු යුෂ සහ ඔලිව් හෝ පොල්තෙල් මිශ්‍රණයකින් ඔබේ පාද සහ කකුල් සම්බාහනය කිරීමෙන් වේදනාව සමනය වන අතර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වේ. ඔබේ ශරීරයේ රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම සඳහා ඔබට දිනපතා ඉඟුරු කැබැල්ලක් පවා පානය කළ හැකිය.
හෝතෝර්න්
වතුර කෝප්පයකට හැව්ටෝන් මේස හැන්දක් එක් කර විනාඩි පහළොවක් දිනකට වරක් බැදගන්න. හැව්ටෝන් රුධිර වාහිනී විස්තාරණය වන අතර එමඟින් රුධිරය කකුල් හා අනෙකුත් ශරීර කොටස් වලට පහසුවෙන් සංසරණය වීමට ඉඩ සලසයි.
ටයිම්
මාර්ග වර්ණනය හා ජලය මිශ්‍ර කර උණුසුම් හෝ සිසිල් පාදයක් පොඟවා ගන්න. උණුසුම් හා සීතල මාර්ග වර්ණනය පොඟවා ගැනීම විකල්ප ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් පාද දැවෙන වේදනාව හා හිරිවැටීම සමනය වේ. ඔබේ පාද මාර්ග වර්ණනය තුළ දිනපතා මිනිත්තු විස්සක් පොඟවා ගැනීමෙන් මෙම තත්වය නිතර ඇතිවීම වළක්වා ගත හැකිය.
විටමින් බී 3
විටමින් බී 3 පොහොසත් ආහාර වන බිත්තර කහ මදය, කිරි, ඇට සහ බෝංචි පරිභෝජනය වැඩි කිරීම පාද පිළිස්සීමට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී පොදු ස්වාභාවික ක්‍රමයකි. විටමින් බී 3 ස්නායු ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන අතර පීඩනය වැඩි වන විට ස්නායු බිඳවැටීම් වළක්වයි.
ආහාර හා සජලනය
ප්‍රෝටීන් සහ මේද අම්ල බහුල ආහාර, විශේෂයෙන් මාළු, කොළ පැහැති එළවළු, කිරි නිෂ්පාදන, ඇට වර්ග සහ හණ බීජ ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමෙන් දැවෙන පාදවල තත්වය ක්‍රමයෙන් වැඩි දියුණු කළ හැකිය. වැඩි තරල පානය කිරීමෙන් ඔබව සජලීව තබා ගන්න.
ව්‍යායාම සහ පාද සම්බාහනය
ඇවිදීම, පැනීම සහ ධාවනය වැනි නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබේ කකුල්වල දැවෙන හා වේදනාකාරී තත්ත්වය ලිහිල් වේ. මෙයට හේතුව ව්‍යායාම මගින් ඔබේ ශරීරයේ රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි වීමයි. පාද පිළිස්සීමේ අපහසුතාවය අඩු කිරීම සඳහා, සම්බාහනය කිරීම වේදනාව අඩු කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි.
පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීම
තණකොළ හෝ වැලි මත පාවහන් නොමැතිව ගමන් කිරීම පාදවලට රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි. එහෙත්, වේදනාව හා අපහසුතාව තවත් උග්‍ර කරන බැවින් වඩාත් surface න පෘෂ් on මත ඇවිදීමෙන් වළකින්න. ඔබේ පාද වියළිව තබා ගැනීමට සැමවිටම වග බලා ගන්න.
නිසි සපත්තු පළඳින්න
ඔබේ පාදවලට රුධිරය ගලායාම අඩු කරන බැවින් කිසි විටෙකත් තද සපත්තු පළඳින්න එපා. නිසි රුධිර සංසරණය සහතික කිරීම සඳහා ඔබේ ප්‍රමාණයේ සුව පහසු සහ සුදුසු සපත්තු පළඳින්න.
