හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අනිර්බන් ලහිරි ආර්බීසී උරුමයට වඩා ඉදිරියෙන් සිටී
- හිඟය ගැටළුව නොවේ: COVID එන්නත් වැරදි ලෙස කළමනාකරණය කිරීම සම්බන්ධයෙන් සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය විසින් රාජ්‍යයන්ට දොස් පවරයි
- රිලයන්ස් ජියෝ, එයාර්ටෙල්, වී සහ බීඑස්එන්එල් වෙතින් සියලුම ප්‍රවේශ මට්ටමේ දත්ත වවුචර ලැයිස්තුව
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
නූතන ජීවන රටාව තරමක් වේදනාකාරී එකක් බවට පත්ව ඇත. මිනිසුන් ගමන් කිරීම, නරක ශරීර ඉරියව් සහ මානසික ආතතිය මිනිසුන් මාංශ පේශි වේදනාවට පත්වීමට ප්‍රධාන හේතු වේ. එම වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා වේදනා නාශක දැමීමේ අදහස අප බොහෝ සෙයින් පුරුදු වී සිටිමු. කෙසේ වෙතත්, වේදනා නාශක ඔබේ හදවතට අහිතකර වන අතර වේදනාවට ස්වාභාවික පිළියමක් සෑම විටම වඩාත් සාදරයෙන් පිළිගනී. උණුසුම් තෙල් සම්බාහනය යනු ශරීර වේදනාවෙන් මිදීමට හොඳම ක්‍රමයකි.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ උණුසුම් තෙල් සම්බාහන පියවර නිවැරදිව අනුගමනය කළ යුතුය. ආයුර්වේද උණුසුම් තෙල් සම්බාහනය සඳහා යම් ක්‍රියා පටිපාටියක් ඇත. උණුසුම් තෙල් සම්බාහන පියවර ඉතා වැදගත් වන්නේ ඒවා ඔබට වේදනාවෙන් සහනයක් ලබා දෙන බව සහතික කරන බැවිනි. මෙම විශේෂිත උණුසුම් තෙල් සම්බාහන පියවර අනුගමනය නොකරන්නේ නම්, එවිට ඔබේ මාංශ පේශි වේදනාවෙන් සහනයක් නොලැබෙනු ඇත.
උණුසුම් තෙල් සම්බාහනය නිවසේදී කිරීම එතරම් අපහසු දෙයක් නොවේ. උණුසුම් තෙල් සම්බාහන පියවර අනුගමනය කිරීමට ඔබ පළපුරුදු පණිවිඩකරුවෙකු නොවිය යුතුය. ඔබ කළ යුතුව ඇත්තේ මෙම ක්‍රියා පටිපාටියට සම්බන්ධ මූලික ව්‍යුහය දැන ගැනීම පමණි. ඔබ පියවර ගැන දැනගත් පසු, ඔබට නිවසේදී උණුසුම් තෙල් සම්බාහනයක් ලබා ගත හැකිය.
ඔබ නිදන්ගත මාංශ පේශි වේදනාවෙන් පෙළෙනවා නම්, මෙම උණුසුම් තෙල් සම්බාහන පියවර දෙස හොඳින් බලන්න.
තෙල් තෝරන්න
උණුසුම් තෙල් සම්බාහනය සඳහා ආයුර්වේද තෙල් වර්ග කිහිපයක් භාවිතා කළ හැකිය. නමුත් මෙන්න, ඔබේ පහසුව සඳහා ඔබට බොහෝ ඉන්දියානු මුළුතැන්ගෙයි පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි අබ තෙල් තෝරා ගත හැකිය. අබ තෙල් සමඟ සම්බාහනය කිරීමෙන් ද සෙම් තදබදය ඉවත් වේ (ඔබට තිබේ නම්).
තාප තෙල්
අබ තෙල් කුඩා භාජනයක් තුළ ගෑස් දැල්ලට උඩින් හෝ මයික්‍රෝවේව් උදුනේ මිනිත්තු 2-3 ක් සියයට සියයක් බලයෙන් රත් කරන්න.
Bs ෂධ පැළෑටි එකතු කරන්න
තයිම්, බැසිල් සහ රෝස්මරී යනු ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ස්වභාවයක් ගන්නා පොදු bs ෂධ පැළෑටි වේ. උණුසුම් තෙල් වලට bs ෂධ පැළෑටි එකතු කරන්න, පියනක් සමඟ ආවරණය කරන්න.
තෙල් ගබඩා කරන්න
දින 3 සිට 4 දක්වා සිසිල් හා වියළි ස්ථානයක තෙල් ගබඩා කරන්න.
නැවතත් තෙල් රත් කරන්න
ඔබ උණුසුම් තෙල් සම්බාහනය ආරම්භ කිරීමට පෙර, පියවරක් නම්, නැවත තෙල් රත් කරන්න. සම්බාහනය සඳහා ඔබට අවශ්‍ය තරම් bal ෂධීය තෙල් රත් කරන්න.
වේදනාකාරී මාංශ පේශි මත බිංදු තෙල්
දැන් සෙමෙන් උණුසුම් තෙල් පීඩාකාරී වේදනාකාරී මාංශ පේශි මතට දමන්න. වරකට එක බිංදුවක් දමන්න. මෙම මන්දගාමී තෙල් බින්දු මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට ද උපකාරී වේ.
සම්බාහන ගල් උණුසුම් කරන්න
අවහිර වූ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට හොඳම ක්‍රමය වටකුරු කළු ගල් ය.
උණුසුම් ගල් සමඟ සම්බාහනය කරන්න
දැන් උණුසුම් ගල් ඔබේ ශරීරයේ උපායමාර්ගික හා වේදනාකාරී ස්ථානවල තබන්න. රස්නය පාලනය කර ගැනීමට සහ කැක්කුම ලිහිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
සම්බාහන ක්‍රම
ගල් ඉවත් කරන්න. ඔබේ වේදනාකාරී මාංශ පේශි මත උණුසුම් තෙල් පැතිරීම සඳහා වටකුරු හස්ත චලනයන් භාවිතා කරන ලෙස ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරියගෙන් හෝ වෙනත් පවුලේ සාමාජිකයෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටින්න.
ලිහිල් කිරීම
සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු, ඔබ නිදාගෙන පැය භාගයක් ඔබේ සියලු සංවේදනයන් ලිහිල් කළ යුතුය. ආතතිය හේතුවෙන් මාංශ පේශි තද ගතියෙන් මිදීමට මෙය ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
උණුසුම් ස්නානය
අවසාන උණුසුම් තෙල් ප්රතිකාර ක්රමයක් වන්නේ උණුසුම් ස්නානය කිරීමයි. මාංශ පේශි වේදනාව ලිහිල් කිරීම සඳහා ඇල්මැරුණු ජලය සහ මෘදු සබන් සමග ස්නානය කරන්න.
