බර අඩු කර ගැනීමට බෙසන් ඔබට උදව් කරන්නේ කෙසේද?

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• පුවත් ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්‍යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
• චිත්‍රපට උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
• ක්රීඩා අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

ඔබ රසවත් කෑම මඟහරින්නේ ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නිසාද? ඔව් නම්, මෙන්න ඔබට ප්‍රීතිමත් ආරංචියක්! බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන රසවත් කෑම වර්ග බෙසන් ඔබට හොඳ විකල්පයක් වනු ඇත. බසාන්හි සෞඛ්‍යමය වාසි පිළිබඳව සොයා බැලීමේදී, බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන පුදුම සහගත කරුණු රාශියක් ඔබට සොයාගත හැකිය.

සතියක් තුළ බඩේ මේදය විනාශ කරන එළවළු

බෙසන් 38% ප්‍රෝටීන් සහ 20% කාබන් ඇත. බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෑම වර්ග සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන සියලු දෙනාටම මෙය කදිම විකල්පයක් බවට පත් කරයි. මෙම ප්‍රෝටීන් සහ කාබ් සලාකය අනෙකුත් පිටි සමඟ සසඳන විට එය පරිපූර්ණ තේරීමක් කරයි. බෙසන් බිම් කඩල වලින් සාදා ඇති අතර එය මව් ප්‍රභවයේ සියලු සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ දරයි.

කජු ගෙඩි වල විස්මිත සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

එසේම, ඔබේ කෑම පිඟානට ආකර්ශනීය සුදුමැලි කහ පැහැයක් ලබා දීමට බසාන් හට හැකි අතර එය ඔබට වෙනත් වර්ණවලින් පමණක් ලැබෙනු ඇත. ග්ලූටන් නොමැතිකම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳ තේරීමක් කරන තවත් කරුණකි. මෙහිදී අපට බර අඩු කර ගත හැකි හොඳම ක්‍රම 10 සාකච්ඡා කළ හැකිය.

බෙසන් කා චෙලා

බෙසන් කා චීලාට කිරි සමග හොඳ සංයෝජනයක් කළ හැකිය. මෙය ඉතා පෝෂ්‍යදායී වන අතර එහි අඩු කැලරි ප්‍රමාණය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. බේසාන් සමඟ බර අඩු කර ගත හැකි ක්‍රම 10 අතර මෙය food ලදායී ආහාර ද්‍රව්‍යයකි.

පිළිවෙලට පෑන්කේක්

ඔබ පෑන් කේක් නොමැති නම්, බර වැඩිවීම නිසා, බේසාන් පෑන්කේක් ඔබේ ගැටලුවට හොඳ විසඳුමක් වනු ඇත. ළූණු, අමු මිරිස් සහ රතු මිරිස් කුඩු ආකාරයෙන් ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ බසාන් ය.

එළවළු සමග බෙසන්

චීසා හෝ නිර්මාංශ ඔම්ලට් ලෙස සාදන විට බෙසන්ට බිත්තරයේ රසය අනුකරණය කළ හැකිය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳ විකල්පයක් බවට පත් කිරීම සඳහා ඔබට මේ මත කැඩුණු එළවළු එකතු කළ හැකිය. මෙය බෙසන් සමඟ බර අඩු කර ගත හැකි ක්‍රම 10 න් එකකි.

බෙසන් ප්‍රංශ ටෝස්ට්

බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන වෙනස් රසයක් ඔබට අවශ්‍ය නම්, බෙසන් ප්‍රංශ ටෝස්ට් සඳහා යන්න. ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය වන්නේ බසාන් පිටි, යීස්ට්, ලුණු, බිම් කුරුඳු, කහ සහ බිම් සාදික්කා ය.

බෙසන් චැට්

මෙය බේසාන් සහ අමු එළවළු සමඟ සකස් කළ හැකිය. බෙසන් හි අඩු කැලරි ප්‍රමාණය සහ එළවළු වල පෝෂ්‍යදායී වටිනාකම නිසා මෙය බේසාන් සමඟ බර අඩු කර ගත හැකි ක්‍රම 10 අතරට එක් වේ.

සෝස් සහ ග්‍රේවිස්

සාමාන්‍යයෙන්, ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන විට සෝස් සහ ග්‍රේවි සෑදීම අභියෝගයකි. එහෙත්, බෙසන් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට නොහැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න සෝස් වර්ග සහ සොසේජස් සෑදිය හැකිය.

ඉස්ටුවක්

ඉස්ටුවක් en ණීකරනය කිරීම සඳහා බෙසන් ආරක්ෂිතව භාවිතා කළ හැකිය. මෙය ස්වාභාවික අමුද්‍රව්‍යයක් බැවින්, බර වැඩිවීම ඇතුළුව කිසිදු සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් ගැන කරදර විය යුතු නැත. මෙය බෙසන් සමඟ බර අඩු කර ගත හැකි ක්‍රම 10 න් එකකි.

බෙසන් හල්වා

බෙසන් හල්වා රසවත් පැණිරසයි. වැඩිපුර සීනි හෝ කෘතිම රසකාරක භාවිතය වළක්වා ගැනීමෙන් ඔබට මෙය සෞඛ්‍ය සම්පන්න තේ කාල පැණිරස ආහාරයක් බවට පත් කළ හැකි අතර එය බර වැඩිවීමට හේතු නොවේ.

ස්නැක්ස්

බොහෝ අය බර අඩු කර ගැනීමේ බිය නිසා සුලු කෑමෙන් වැළකී සිටිති. නමුත් සුලු ආහාර පිළියෙළ කිරීම සඳහා බේසාන් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් භුක්ති විඳිය හැකි අතර මෙය බේසාන් සමඟ බර අඩු කර ගත හැකි ක්‍රම 10 න් එකකි.

බෙසන් පාන් රෝල්ස්

බෙසන් ඔම්ලට් භාවිතා කිරීමෙන් මෙය කළ හැකිය. කැඩුණු එළවළු සහ මිරිස් සමග බේසාන් ඔම්ලට් රෝල් කරන්න. මෙය ඔබේ රස අංකුර තෘප්තිමත් කරන අතරම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙනු ඇත.

හොඳම සෞඛ්‍ය රක්‍ෂණ සැලසුම් මිලදී ගන්න

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න