හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
මුහුණේ සම්බාහනය කවදා හෝ උත්සාහ කර තිබේද? ඔබට දිලිසීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ කළ යුතුය.
ශරීර සම්බාහනය සහ හිස සම්බාහනය කිරීම යනු අප වරකට වරක් අප විසින් කරන ලද විනෝදය සඳහා පොදු ක්‍රම වේ. හොඳ සම්බාහනයකින් පසු අපගේ ශරීරයට ප්‍රබෝධයක් සහ පුනර්ජීවනයක් දැනේ. ඔබේ මුහුණේ සමට එම වරප්‍රසාදය අවශ්‍ය යැයි ඔබට හැඟෙන්නේ නැද්ද?
මුහුණේ සම්බාහනය මේ දිනවල සම රැකවරණයේ උණුසුම් ප්‍රවණතාවක් වී තිබේ. සෑම කෙනෙකුම එය උත්සාහ කර එයට ආදරය කරන බව පෙනේ. දීප්තිමත් සමක් ලබා ගැනීමේදී ඔබට හොඳ පැරණි මුහුණේ සම්බාහනය පරාජය කළ නොහැක. ඔබේ මුහුණ සම්බාහනය කිරීමෙන් ඔබේ සම දවස පුරා නිරාවරණය වන සියල්ලෙන් මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වේ. එමඟින් සමේ පුනර්ජීවනය සහ සියලු විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම සඳහා මුහුණේ රුධිර සංසරණය ඉහළ නංවන අතර නැවුම් හා දීප්තිමත් සමක් ඔබට ඉතිරි වේ.
සෑම දිනකම මිනිත්තු කිහිපයක් මුහුණේ සම්බාහනය කිරීමෙන් ඔබේ සමේ පෙනුම වැඩි දියුණු කළ හැකිය. සම වයසට යාමේ මුල් සලකුණු වලක්වා ගැනීම සඳහා මුහුණ සම්බාහනය කිරීමද ඉතා හොඳය.
අද, අපි ඔබව සම පැහැපත් කිරීම සඳහා සරල හා face ලදායී මුහුණේ සම්බාහන ක්‍රියාවලියක් හරහා ගෙන යන්නෙමු. මෙන්න අපි යනවා!
පිරිසිදු අත් වලින් ආරම්භ කරන්න
ඔබේ මුහුණේ සම්බාහනය ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ දෑත් පිරිසිදු කිරීම වැදගත්ය. අපගේ දෑත් දවස පුරා විවිධ බැක්ටීරියා උණුසුම් ස්ථාන සමඟ නිරන්තරයෙන් සම්බන්ධ වේ. මෙම හානිකර බැක්ටීරියා ඔබේ මුහුණට මාරු කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත. බැක්ටීරියා ආසාදනය බිඳවැටීම් සහ තවත් බොහෝ සමේ ගැටළු ඇති කළ හැකිය. එබැවින්, ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර අත් සේදීම.
ඔබේ මුහුණ සෝදන්න
අපගේ සූදානම් කිරීමේ ක්‍රියාවලියේ ඊළඟ පියවර වන්නේ ඔබේ මුහුණ සේදීමයි. ඔබේ මුහුණ සෝදා පැට් වියළීමට මෘදු පිරිසිදුකාරකයක් භාවිතා කරන්න. මෙය ඔබේ මුහුණේ සම්බාහනය සමඟ ආරම්භ කිරීමට පිරිසිදු පදනමක් නිර්මාණය කරන අතර ඕනෑම කඩාවැටීමක් ඇතිවීමේ හැකියාව අඩු කරයි.
ඔබේ මුහුණ සෝදාගත් පසු ඔබේ මුහුණ පුරා ඇඟිලි තුඩු මෘදු ලෙස තට්ටු කරන්න. ඔබේ ඇඟිලි වේගයෙන් තට්ටු කර ඔබේ මුහුණ පුරා බෙර වාදනය කරන්න. මෙය ඔබේ සම උණුසුම් කර මුහුණේ සම්බාහනය සඳහා සූදානම් කරයි.
ඔබේ නළල සම්බාහනය කරන්න
දැන්, මුහුණේ සම්බාහනය ආරම්භ කිරීම සඳහා මොයිස්චරයිසර් ටිකක් ගෙන ඔබේ අත් දෙකේ ඇඟිලි තුඩු අතර අතුල්ලන්න. ඔබේ නළලෙහි මොයිස්චරයිසර් ආලේප කර ඔබේ නළල සිග්සැග් චලන මගින් මිනිත්තු කිහිපයක් සම්බාහනය කරන්න. දැන් තවත් මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා ඔබේ නළල ඉහළට රවුම් චලිතයකින් සම්බාහනය කරන්න. ඔබේ බ්‍රව්ස් අතර ප්රදේශය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. සියුම් රේඛා ඇත්තේ එතැනිනි. නළල සම්බාහනය කිරීමෙන් ඔබට ලිහිල් වන අතර ඔබේ සම සුමට වේ.
ඔබේ දේවමාළිගාවේ පැත්තට යන්න
සම වයසට යාමේ සලකුණු මුලින්ම පෙනෙන්නේ ඔබේ ඇස්වල පිටත කෙළවරේ සහ ඔබේ දේවමාළිගාවේ පැතිවල ය. එබැවින්, ඔබ සම්බාහනය කරන අතරතුර, මෙම ප්රදේශය කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන්න. ඔබට අවශ්‍ය නම් තව ටිකක් මොයිස්චරයිසර් ගෙන ඔබේ නළලේ සිට ඇඟිලි තුඩු ඔබේ පන්සලේ දෙපැත්තට හරවන්න.
ප්රදේශය මෘදු ලෙස තද කිරීම ආරම්භ කර ඔබේ ඇඟිලි දක්ෂිණාවර්ත චක්‍රයෙන් චලනය කරන්න. මෙය ඔබේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, සම පුනර්ජීවනය කිරීම සහ සිහින් රේඛා සහ රැළි ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. තත්පර කිහිපයක් පමණ සම්බාහනය කරන්න, තත්පර කිහිපයක් විවේකයක් ගෙන නැවත සම්බාහනය කරන්න. මෙම ක්රියාවලිය 3-4 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
ඇස් යට කාලය
ඇස් යට සුදුමැලි ප්රදේශය සමඟ කටයුතු කිරීමට දැන් කාලයයි. ඔබේ වෙහෙස සහ සෞඛ්‍යයට අහිතකර සම රැකවරණය පිළිබිඹු කරන පළමු අවස්ථාව ඇස් යට ප්‍රදේශයයි. ප්රදේශය සම්බාහනය කිරීමෙන් රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කිරීමටත්, සුදුමැලි වීම විශාල වශයෙන් අඩු කිරීමටත් උපකාරී වේ.
මොයිස්චරයිසර් ටිකක් ගෙන ඔබේ ඇස් යට ආලේප කරන්න. දැන් ඔබේ මැද හා මුදු ඇඟිල්ල භාවිතා කර ඔබේ ඇස් යට රවුම් චලිතයකින් සම්බාහනය කරන්න ‘යූ’ හැඩයක් සාදන්න. ඔබ ඔබේ ඇස් වලට ඉතා සමීප බැවින් ඉතා මෘදු වන්න. ඇස් යට අධික පීඩනය යොදන්න එපා. මිනිත්තු 3-5 ක් පමණ ඔබේ ඇස් යට සම්බාහනය කරන්න.
මුහුණ සම්බාහනය කරන්න
ඔබේ කම්මුල් දෙසට ගමන් කරමින්, ඔබේ කම්මුල්වල ත්‍යාගශීලී මොයිස්චරයිසර් ප්‍රමාණයක් යොදන්න. ඔබේ ඇඟිලි හතර ඔබේ මුහුණේ දෙපස තබා රවුම් චලිතයකින් ඔබේ මුහුණ සම්බාහනය කරන්න. ඔබේ මුහුණේ කේන්ද්‍රයේ සිට පිටතට ගමන් කරන්න. මෙම බාහිර චක්‍රලේඛ චලිතය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබේ මුහුණ ඔසවා තබයි. මිනිත්තු කිහිපයක් සම්බාහනය කිරීමෙන් ඔබේ කම්මුල් වලට අලංකාර දීප්තියක් හා රෝස පැහැයක් එක් වේ.
මිනිත්තු 5-10 ක් පමණ ඔබේ මුහුණ සම්බාහනය කරන්න.
ඔබේ හෙල්ලය සමඟ අවසන් කරන්න
අවසානයේදී, බලගතු ද්විත්ව නිකට සමඟ ගැටමු, එසේ ද? ඉහළට බලන්න, මොයිස්චරයිසර් ඔබේ හකුට යොදන්න සහ ඔබේ ඇඟිලි තුඩු භාවිතා කර ඔබේ හකු සහ බෙල්ල පහළට චලනය කරන්න. ඔබේ හකු තුඩෙන් පටන් ගෙන ඔබේ ඇඟිලි බෙල්ලෙන් පහළට කරපටි දෙසට ඇදගෙන යන්න. මෙය ඔබේ බෙල්ල ලිහිල් කිරීමට සහ ඔබේ සම තද කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ බෙල්ල මිනිත්තු 5-6 ක් සම්බාහනය කරන්න.
ඔබ ඉවරයි. මෙම සම්පූර්ණ ක්රියාවලිය සඳහා ඔබට විනාඩි 15-20 අතර කාලයක් ගත වේ. අවම වශයෙන් සතියකට වරක්වත් මුහුණේ සම්බාහනය කිරීමෙන් ඔබේ සමේ පෙනුම වැඩි දියුණු වන අතර ඔබේ මුහුණට නිරෝගී දිලිසීමක් ලැබේ. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ මොයිස්චරයිසර් එකක් වන අතර ඔබ යන්න හොඳයි. ඉතින්, බලා සිටින්නේ කුමක් ද? මෙම සරල හා effective ලදායී මුහුණේ සම්බාහනය මගින් ඔබේ සම පරිවර්තනය කරන්න.
