හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුටා අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබේ අතිරික්ත බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආයුර්වේද ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට ඔබ කැමතිද? ඔව් නම්, ඔබ නිවැරදි ලිපියට පැමිණ ඇති අතර, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආයුර්වේද ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට කියමු.
ආයුර්වේද ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට මූලික වශයෙන් සම්පූර්ණ හෝ අවම වශයෙන් සැකසූ ආහාර අනුභව කිරීමටත්, ඔබේ සෞඛ්යය තව දුරටත් ඉහළ නැංවීමටත්, රෝග වළක්වා ගැනීමටත්, ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමටත් සිහියෙන් යුතුව ආහාර ගැනීමට පුරුදු වනු ඇත.
ආයුර්වේද ආහාරය ඇත්ත වශයෙන්ම අවුරුදු පන්දහසකට අයත් ආයුර්වේද සුවතා පද්ධති මත පදනම් වේ.
ආයුර්වේද ආහාර වේලක් යනු කුමක්ද?
ආයුර්වේදය යනු ඉන්දියාවේ ආරම්භ වූ සහ වසර 5000 ක් තරම් well ත අතීතයේ පැවති සුවදායී පුහුණුවකි. ආයුර්වේදය යනු ආයුර් යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ආයුර් සහ ජීවිතය යන්නෙන් විද්‍යාව යන්නයි. ඉතින්, එයින් අදහස් කරන්නේ ජීවිතයේ විද්‍යාවයි.
ආයුර්වේදයේ තවත් ශාඛාවක් ඇති අතර එයට ආයුර්වේද වෛද්‍ය විද්‍යාව ඇතුළත් වේ. එය ආහාර, ජීවන රටාව සහ ව්‍යායාම මාලාවක් තුළින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ශක්තිමත් ශරීරයක් ගොඩනැගීමට උත්සාහ කරයි.
ඔබ ආයුර්වේද ආහාර වේලක් අනුගමනය කළහොත් ඔබට ලැබිය හැකි ප්‍රතිලාභ මේවායි:
1. දැවිල්ල අඩු කිරීමෙන් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි
2. සාරවත් බව සහ ලිංගික සෞඛ්යය වැඩි කරයි
3. බඩවැල්වල සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි
4. ජීර්ණය හා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් ප්‍රවර්ධනය කරයි
5. බර කළමනාකරණය සඳහා ආධාර
6. ඩෙටොක්සිකරණය වැඩි දියුණු කරයි
7. ඔබේ ශරීරය සන්සුන් කරයි
ආයුර්වේදයේ, දෝෂ, කෆා සහ පිට්ටා යන ශරීර ශරීර ව්‍යුහය සෑදී ඇත. මෙම දෝෂ විවිධ ප්‍රවණතා, ශරීර වර්ග, පෝෂණ අවශ්‍යතා සහ පෞරුෂ ගති ලක්ෂණ වලට සන්නිවේදනය කරයි. සෑම දෝෂයක්ම ඊතර්, වාතය, ජලය, ගින්න සහ පොළොව යන මූලික අංග පහකින් සමන්විත වේ. සෑම පුද්ගලයෙකුටම ඔවුන්ගේ ශාරීරික හා මානසික ලක්ෂණ තීරණය කරන දෝෂ තුනෙහි අද්විතීය සංයෝජනයක් ඇත.
සෑම දෝෂයක්ම මෙහි විස්තරාත්මකව විස්තර කරමු:
- Vata - වාටා ශරීර වර්ගය ඇති පුද්ගලයෙකු සිහින්, කුඩා අස්ථි ඇති, ආහාර ජීර්ණය සමඟ පොරබදින අතර බර පහසුවෙන් තබා නොගනී.
- කෆා - කෆා ශරීර වර්ගය ඇති අය බර වැඩිවීම සමඟ පොරබදින අතර ශරීරය විශාල ලෙස ගොඩනංවයි.
- පිට්ටා - පිට්ටා ශරීර වර්ගයක් ඇති කෙනෙකුට මලල ක්රීඩා ශරීරයක් ඇති අතර බර හෝ මාංශ පේශි පැළඳීමට විවිධාකාර වේ.
දෝෂ අසමතුලිතතාවය හේතුවෙන් බර වැඩිවීම
1. Vata ආශ්‍රිත බර අසමතුලිතතාවය
ඔබ ස්වභාවයෙන්ම වාටා වර්ගයක් නම්, ඔබ සාමාන්‍යයෙන් සිහින් සහ ශක්තිමත් ය. නමුත්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ කිසිසේත් බර වැඩි නොවන බවයි. බොහෝ විට, වාටා වර්ගයේ පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ මුළු ජීවිත කාලයම සිහින් වන අතර හදිසි පරිවෘත්තීය වෙනසක් හේතුවෙන් ඔවුන් බර දරා ගනී.
මෙම පුද්ගලයින් මානසික ආතතියට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති අතර, මේ නිසා ඔවුන් නිතිපතා ආහාර ගැනීමට අමතක කරන අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලියට බාධා ඇති වන අතර එමඟින් ශරීරයේ විෂ ද්‍රව්‍ය එකතු වේ.
වාටා පුද්ගලයෙකුට ඇති ප්‍රධානතම දෙය නම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුද්දක් ඇති කර ගැනීමෙන් මානසික ආතතිය අඩු කිරීමයි. එනම්, රාත්‍රියේ නින්දට යාම සහ උදේ පාන්දරින්ම නැගිටීම. වාටා අසමතුලිතතාවය සඳහා හොඳම medicine ෂධය වන්නේ ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමයි.
ට්‍රයිඩොෂික් ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීමෙන් සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම ද වැදගත් ය, මෙය දෝෂ තුනම සමතුලිත කරනු ඇත. අධික උණුසුම් හා කුළුබඩු සහිත ආහාර අනුභව කිරීමෙන් වළකින්න, අයිස්ක්‍රීම්, අයිස් කළ බීම සහ අධික අතුරුපස. චීස් හා මස් නිෂ්පාදන වැනි සැහැල්ලු හා වියලි හා බර ආහාර වලින් වළකින්න.
නැවුම් හා කාබනික ආහාර අනුභව කර උණුසුම්, පිසූ ආහාර තුනක් නිතිපතා අනුභව කරන්න.
2. පිට්ටා සම්බන්ධ බර අසමතුලිතතාවය
මෙම ශරීර වර්ගයට අයත් බොහෝ අය අධික බරින් යුක්ත වන අතර, ප්‍රධාන වශයෙන් ඔවුන් නිතිපතා ආහාරයට නොගන්නා නිසා සහ එහි ප්‍රති, ලයක් ලෙස ආහාර ජීර්ණ අපද්‍රව්‍ය ඔවුන්ගේ පද්ධතිය තුළ එකතු වී ඇත. අවසානයේදී පරිවෘත්තීය වේගය අඩුවීම නිසා බර වැඩිවේ.
මීට අමතරව, මෙය ආම්ලිකතාවයට හේතු විය හැක, එබැවින් ඉහළ පිට්ටා ඇති අය දිනකට ආහාර තුනක් අනුභව කළ යුතුය. මත්පැන් කුඩු හෝ ඕට් මස් සමග තැම්බූ කිරිවලින් ඔබේ උදෑසන ආහාරය ආරම්භ කරන්න. සුදු රාබු සහ ස්කොෂ් වැනි එළවළු අනුභව කරන්න, මහදුරු කුඩු, දුරු කුඩු සහ කහ වැනි කුළුබඩු ඔබේ කෑම සඳහා දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා එකතු කළ යුතුය.
කරපිංචා, මිරිස් සහ කළු අබ ඇට වැනි කුළුබඩු ගැනීමෙන් වළකින්න.
3. කෆා ආශ්‍රිත බර අසමතුලිතතාවය
කෆා ශරීර වර්ගයට අයත් පුද්ගලයෙකුට මන්දගාමී පරිවෘත්තීයතාවයක් ඇත. පුද්ගලයාගේ ශරීර ව්‍යුහය සාමාන්‍යයෙන් වඩා බර පැත්තක වනු ඇත.
එබැවින්, ඔබේ කෑම වර්ගවල කළු ගම්මිරිස්, කහ, නැවුම් ඉඟුරු වැනි කුළුබඩු එකතු කිරීමෙන් ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම වැදගත්ය. එය ආහාර දිරවීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, මේදය පරිවෘත්තීය කරයි, සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි.
ආයුර්වේද මාර්ගය ආහාරයට ගැනීම සඳහා උපදෙස්
- සිහියෙන් හා සමාධියෙන් ආහාර ගන්න - ඕනෑම ආකාරයක අවධානය වෙනතකට යොමු නොකර ඔබේ ආහාර වේල කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
- රාස හයක් සහ රසයක් ගැනීම - ඔබේ ආහාර වේලෙහි ලුණු, ඇඹුල්, පැණිරස, කටුක, ඇස්ට්‍රිජන්ට් සහ තද ආහාර අඩංගු වේ. පලතුරක් වැනි මිහිරි රසයක් ඇති ආහාර වලින් ඔබේ ආහාරය ආරම්භ කරන්න, ඉන්පසු ලුණු සහිත ආහාර අනුභව කර ඇඹුල් රසයෙන් හා අවසානයේ කුළුබඩු සහ කටුක ආහාර වලින් ඔබේ ආහාරය අවසන් කරන්න.
- ඔබේ ආහාරය උණුසුම් වූ විට අනුභව කර ආහාරයේ රසය රස විඳීමට සෙමින් අනුභව කරන්න.
- හොඳ ආහාර ප්‍රමාණයක් අනුභව කරන්න.
- ඔබේ පෙර ආහාරය ජීර්ණය වූ පසු ඔබේ ඊළඟ ආහාරය අනුභව කරන්න.
ඔබ ආයුර්වේද ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමට පෙර, ඔබේ දෝෂ සඳහා ආහාර මෙන්න:
- ආහාරයට ගත යුතු වාටා ආහාර වන්නේ පිසින ලද ඇපල් හෝ තම අස්වන්න, ඇස්පරගස් සහ බීට්රූට් වැනි පිසූ එළවළු, සහල්, පරිප්පු, මාළු, කළු ගම්මිරිස්, හරක් මස්, කිරි නිෂ්පාදන, තල තෙල්, ගිතෙල් යනාදියයි.
- වළක්වා ගත යුතු ආහාර වන්නේ අමු ඇපල්, කොමඩු, අර්තාපල්, කඩල, බාර්ලි, ඉරිඟු, යෝගට්, චොකලට් සහ රතු වයින් ය.
- ආහාරයට ගත යුතු පිට්ටා ආහාර වන්නේ මුද්දරප්පලම්, කොමඩු, වියළි ධාන්ය වර්ග, ලුණු නොකළ බටර්, බ්රොකොලි හෝ වට්ටක්කා, බිත්තර සුදු, කුකුල් මස් සහ පොල් ය.
- වළක්වා ගත යුතු පිට්ටා ආහාර වන්නේ අලිගැට පේර, ඇප්රිකොට් ඇට, නිවිති, සෝයා සෝස්, ඇඹුල් ක්රීම්, හරක් මස්, මිරිස් සහ චොකලට් ය.
- කෆා ආහාරයට ගත යුත්තේ ඇපල් සෝස් හෝ නවතයි, සැල්දිරි හෝ කැරට්, ලීමා බෝංචි, ග්‍රැනෝලා, බටර්, ඉස්සන්, තුර්කිය, ගෘහ චීස්, රතු වයින් හෝ සුදු වයින් වැනි පලතුරු ය.
- වළක්වා ගත යුතු ආහාර වන්නේ මිදි, පිපි umber ් umber ා හෝ zucchini, ඕට්ස්, පැස්ටා, පෑන්කේක්, මාළු, චොකලට් සහ වකුගඩු බෝංචි ය.
ඔබේ ඉලක්කය විය යුත්තේ වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආයුර්වේද ආහාරයක් පමණක් නොව, ශරීරය සහ මනස අතර සමබරතාවය හා සමගිය ප්‍රවර්ධනය කරන ආකාරයට ජීවත් වීමයි.
ආහාර තේරීම් සීමිත විය හැක, කෙසේ වෙතත් ඔබ එක් එක් වර්ගයේ ආහාරවල ප්‍රතිලාභ තේරුම් ගත යුතුය. ආයුර්වේද ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබේ දෝශයට අනුව ආහාර අනුභව කිරීම ආරම්භ කළහොත් ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමට හෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීමට හැකි වේ.
සටහන: ඔබේ ශරීර වර්ගය සහ දෝෂ අසමතුලිතතාවය කුමක්දැයි දැන ගැනීමට ඔබේ ආයුර්වේද වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
තවත් කියවන්න: ජාත්‍යන්තර බියර් දිනය: බියර් ගැන ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල
