ඔබ කොපමණ වාරයක් ඔබේ හිසකෙස් සෝදාගත යුතුද? තාපය හිසකෙස් වර්ධනය අඩාල කරයිද? බයෝටින් සමඟ ඇති ගනුදෙනුව කුමක්ද? ඔබ ඉක්මනින් ඔබේ හිසකෙස් වර්ධනය කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම් මේ සියල්ල සාමාන්‍ය ප්‍රශ්න වේ. අවාසනාවන්ත ලෙස හදිසියේම Rapunzel බවට පත්වීමට මැජික් සූත්‍රයක් නොමැත, නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ශක්තිමත් අගුලු සඳහා මතක තබා ගත යුතු හොඳම භාවිතයන් කිහිපයක් තිබේ.
සම්බන්ධිත: සිහින් හිසකෙස් සමඟ කටයුතු කිරීමට ප්රයෝජනවත් ක්රම 8 ක්
විස්සයි20නිවැරදි ආහාර අනුභව කරන්න
හිසකෙස් ප්‍රෝටීන්, යකඩ, සින්ක්, ඔමේගා-3 සහ විටමින් B12. ඔබේ කෙඳි පෝෂණය කිරීමට සහ වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සැමන්, අලිගැටපේර, බිත්තර (කහ මදය සහ සියල්ල), කොළ පැහැති කොළ, ඇට වර්ග, බීජ සහ බෝංචි වැනි මේද මාළු මත පටවන්න.
හිසකෙස් සහ ඉහළ විලුඹ ඔබේ ආහාර වේලට අතිරේක කරන්න
බයෝටින් සඳහා වන සාක්ෂි තවමත් විද්‍යාත්මකව වඩා ප්‍රබන්ධයක් වුවද, එය රිදවිය නොහැක දේවල් උත්සාහ කරන්න ඔබ දිනකට මයික්‍රොග්‍රෑම් 5,000 ක නිර්දේශිත මාත්‍රාවට ඇලී සිටින තාක් කල්. ඊට වඩා වැඩි යමක් සහ ඔබේ හිස හැර වෙනත් ස්ථානවල (eek) හිසකෙස් වර්ධනයක් දැකිය හැකිය.
විස්සයි20අඩුවෙන් කපන්න
අපි කියන්නේ නැහැ කප්පාදුව සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හරින්න (එය පාරේ විශාල කප්පාදුවකට අවශ්‍ය වේ). අපි කියන්නේ ඔබේ හිසකෙස් අතර වර්ධනය වීමට කාලය ලබා දීම සඳහා සෑම සති අටක් හෝ දහයක් (හෝ දොළහක්) සිට සති කිහිපයක් ආපසු පරිමාණය කරන්න. ඔබ විට කරන්න ටිම් එකකට යන්න, ඔබේ විලාසිතා ශිල්පියාගෙන් දූවිලි පිසදැමීම සඳහා ඉල්ලන්න, එවිට ඔබේ වටිනා කෙළවර ගැන ඕනෑවට වඩා කතුරකින් සතුටු නොවන බව ඔවුන් දනිති.
සම්බන්ධිත: ඔබේ කොණ්ඩා මෝස්තරකරුට ඔබ කිරීම නැවැත්වීමට අවශ්‍ය දේවල් 7ක්
Sky Nesher/Getty Imagesදොන්'t ඔබේ හිස්කබල නොසලකා හරින්න
ඔබ ඇඹරෙන සෑම විටම, සංසරණය උත්තේජනය කිරීමට සහ ප්‍රදේශයට රුධිර ප්රවාහය දිරිගැන්වීම සඳහා ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවල පෑඩ් භාවිතයෙන් ඔබේ හිස්කබලට ඉක්මන් සම්බාහනය කරන්න. (රුධිර ප්රවාහය ඉන්ධන වලට සමාන වන අතර එය වර්ධනයට සමාන වේ.) එය ස්නානය කිරීමේදී අමතර විනාඩි දෙකක් වටී.
ග්ලෝස් තුළට නිතර මොයිස්චරයිසින් කරන්න
වියළි, බිඳෙනසුලු හිසකෙස් යනු කැඩී යාමයි - සහ කැඩීම යනු ඔබේ උරහිස් පසුකර නොයන හිසකෙස්. ඔබ ෂැම්පු කරන සෑම අවස්ථාවකම, ඔබේ සාමාන්‍ය කන්ඩිෂනර් මාරු කරන්න ගැඹුරු ප්රතිකාරයක් වෙනුවට. එය සේදීමට පෙර අවම වශයෙන් මිනිත්තු පහක්වත් සිටීමට ඉඩ දෙන්න.
Getty Imagesතාපය ලිහිල් කරන්න
හේයි, අපි අපේ පැතලි යකඩවලටත් ආදරෙයි, නමුත් දිගු, නිරෝගී කෙස් කළඹක් ඔබේ ඉලක්කය නම්, තාප මෝස්තරයට ආපසු යන්න. එම සටහනේ, පමණක් භාවිතා කරන්න සෙරමික් ආලේපනයක් සහිත මෙවලම් ඔවුන් මත හිසකෙස් පුළුස්සා නොගන්නා අතර ඊට පෙර ආරක්ෂිත ඉසින භාවිතා කිරීමට අමතක නොකරන්න. සිල්ක් කෙඳි දිගු කල් පවතින (සහ වර්ධනය වීමට) වැඩි ඉඩක් ඇත.
සම්බන්ධිත: ඩයිසන් නිශ්ශබ්ද කෙස් වියළුමක් හඳුන්වා දුන් අතර අපි බියට පත් වෙමු
