හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුටා අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
මී පැණි යනු ස්වාභාවික ශක්ති උත්පාදකයක් වන අතර එය ඔබගේ ව්‍යායාමයට උපකාරී වේ. එහි අඩංගු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ශරීරයට ඉන්ධන සපයයි. එය රසවත් පමණක් නොව, එහි ගුණාංග රාශියක් ඇත. යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවන් ව්‍යායාම සැසි වලදී මී පැණි ජලය පානය කිරීමට උපදෙස් දෙන්නේ එය ක්ෂණික බලශක්ති ප්‍රභවයක් වන බැවිනි. මී පැණි ද ඔබට ශක්තියක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ.
මී පැණි සහ උණු වතුර හැන්දක් ඔබේ ශරීරයට පුදුමයක් විය හැකිය. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, මී පැණි ඔබට බෙහෙවින් උපකාරී වේ. මී පැණි උණු වතුර සමඟ මිශ්‍ර කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන එවැනි ගුණාංග ඇති බව දන්නා කරුණකි. මී පැණි ශරීරයේ ගබඩා කර ඇති මේදය බලමුලු ගන්වන අතර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ව්‍යායාමයේදී මී පැණි ජලය ඔබට උපකාර කළ හැකි බොහෝ ක්‍රම තිබේ:
ව්‍යායාමයේදී මී පැණි ජල ප්‍රතිලාභ:
- ව්‍යායාමයේදී ශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා මී පැණි වතුර බොන්න. මී පැණි වල ඇති ග්ලූකෝස් ඔබට ක්ෂණික ශක්තියක් ලබා දෙන අතර ෆ ruct ක්ටෝස් මන්දගාමීව අවශෝෂණය වන බැවින් එය නඩත්තු කිරීමට උපකාරී වේ.
- එය විශිෂ්ට පශ්චාත් ව්‍යායාම පුනර්ජීවනයකි. වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් පසු ඔබට උණු වතුර හෝ හරිත තේ වල මී පැණි මේස හැන්දක් තිබේ. එය ක්ෂණිකව ඔබව පුනර්ජීවනය කරන වහාම වෙනස ඔබට පෙනෙනු ඇත.
- ව්‍යායාම අතරතුර, ඔබ දැඩි ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන විට ඔබට කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව මී පැණි පානය කළ හැකිය. එහි පෝෂණ අගය අනුව, මී පැණි එක් tablespoon වල ඇත්තේ කැලරි 64 ක් පමණක් වන අතර එහි මේදය නොමැත. එය සීනි වලට වඩා පස් ගුණයකින් පැණිරසයි. එබැවින් ඔබ පැණි රස කිරීමට වැඩි ප්‍රමාණයක් එකතු කිරීමට අවශ්‍ය නැත.
- ව්‍යායාමයකට පෙර හෝ පසුව පානය කළ හැකි හොඳම පානය මී පැණි ජලයයි. අධික කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇති සෝඩා හෝ යුෂ වැනි වෙනත් බීම වර්ග වලට වඩා එය වඩා හොඳ සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය. අමතර කැලරි පරිභෝජනය කිරීමෙන් වළක්වා ගැනීමට එය ඔබට උපකාරී වේ.
- මී පැණි වතුර පානය කිරීමෙන් ඔබට වැඩි වේලාවක් පිරී ඇති අතර ඔබේ ශරීරයට නරක කිසිවක් අනුභව නොකරයි.
- මී පැණි අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් ඇති බැවින් එය ඔබේ ශරීරයට ඉන්ධන පිරවීම සඳහා හොඳම පශ්චාත් ව්‍යායාම කාබෝහයිඩ්‍රේට් ලෙසද හැඳින්වේ. සාමාන්‍යයෙන් බොහෝ පශ්චාත් ව්‍යායාම කාබෝහයිඩ්‍රේට ඉහළ ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් ඇත. ඔබ ඒවා ගන්නේ නම්, ඒවා ඉක්මනින් ජීර්ණය වී අවශෝෂණය වේ.
- ඔබ වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට කටයුතු කරන්නේ නම්, මී පැණි උත්සාහ කරන්න. සෑම උදෑසනකම ව්‍යායාම කිරීමට පෙර සහ රාත්‍රියේ ඇඳට පෙර කුරුඳු කුඩු සමග මී පැණි හැන්දක් ගන්න. එය වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
ව්‍යායාමයේදී සහ පසුව මී පැණි ප්‍රයෝජන ගත හැකි ක්‍රම කිහිපයක් මේවා වේ.
