හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුත්ත අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටි.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
අද බොහෝ දෙනා රැළි සහ මුහුණු ආවරණ ගැන සැලකිලිමත් වෙති, විශේෂයෙන් වයස අවුරුදු 30 න් පසු. යෞවනය සමඟ සෞඛ්‍යය හා ශක්තිය පැමිණේ. එය සුන්දරත්වයට වඩා අගය කළ යුතුය. තාරුණ්‍යය ද මනෝභාවයකි. ඔබ ශතවර්ෂයකට වඩා වැඩි වුවත් තරුණයින්ගේ ආශාවන් සමඟ උද්යෝගයෙන් සිටිය හැකිය.
එහෙත්, වයස්ගත වීම ප්‍රමාද කිරීමට සහ ඔබේ ආත්ම අභිමානය නංවාලීමට උපක්‍රම සහ ඉඟි කිහිපයක් අනුගමනය කිරීමෙන් හානියක් නැත. වෙන කිසිවක් නොමැති නම්, එය ඔබගේ දවසට සුබවාදී ආරම්භයක් ලබා දෙනු ඇත. වයස අවුරුදු 30 න් පසුවත්, ඔබට තවමත් ජීවත්වීමට තවම ජීවයක් නොමැත.
ඉතින්, මෙන්න අපි ආමන්ත්‍රණය කරන්නේ ස්වාභාවිකවම 30 න් පසු තරුණ පෙනුමක් ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්නයි.
පළතුරු මත පදනම් වූ ආහාර වේලක්
ඔබ කන දේ ඔබ දන්නා තරමට වඩා ඔබේ පෙනුමට බලපායි. රතු මස් කපා ඔබේ ආහාරයට තවත් පලතුරු හා එළවළු ඇතුළත් කරන්න. දීප්තිමත් සමක් සමඟ නිරෝගීව සිටීමට එය ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
ප්‍රතිඔක්සිකාරක
ස්වාභාවිකවම 30 න් පසු තරුණ පෙනුමක් ඇති බව ඔප්පු කිරීමට ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ආහාර වේලක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. විටමින් සී, විටමින් ඊ සහ බීටා කැරොටින් බහුල ආහාර මත ගබඩා කරන්න. තක්කාලි ස්කොෂ් සහ කැරට් හොඳ තේරීමක්.
නිත්ය අභ්යාස
ඔබේ ජීවිතයේ සෑම දිනකම නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම ස්වාභාවිකවම වයස අවුරුදු 30 ට තරුණ විය යුතු ආකාරය පිළිබඳ රහසයි. අස්ථි ශක්තිය සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට උපකාරී වන හෘද ව්‍යායාම, දිගු කිරීම සහ ව්‍යායාම ඇතුළත් කරන්න.
සම සුරැකුම
සම යනු අපගේ වයස පාවා දෙන අපගේ ශරීරයේ වඩාත්ම පැහැදිලිව පෙනෙන කොටසයි. ස්වාභාවිකවම වයස අවුරුදු 30 ක් ලෙස පෙනෙන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම සඳහා, ඔබේ සම පිරිසිදුව තබා ගැනීමෙන්, හිරුගෙන් ආරක්ෂා වීමෙන් හා සියල්ලටම වඩා මොයිස්චරයිසින් කිරීමෙන් ඔබේ සම රැකබලා ගන්න.
කැෆේන් නැත
සෑම කෙනෙකුම කෝපි කෝප්පයකට කැමතියි. ස්වාභාවිකවම වයස අවුරුදු 30 ක් ලෙස පෙනෙන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට, ඔබ කැෆේන් කපා හැරීම හෝ අතහැර දමා හරිත තේ වැනි සන්සුන් දෙයකට මාරු විය යුතුය.
හිසකෙස් රැකවරණය
වයස වැඩි වන විට හිසකෙස් වල දීප්තිය හා පරිමාව නැති වී යයි. ස්වාභාවිකවම 30 න් පසු තරුණ පෙනුමක් ඇති කර ගැනීමේ උපක්‍රමය නම් සතිපතා තෙල් සම්බාහනය සහ කන්ඩිෂනේෂන් මගින් හිසකෙස් හා හිස්කබලට සජලනය වීම සහතික කිරීමයි.
විලාසිතාවක් වන්න
විලාසිතාවෙන් හා විලාසිතාවෙන් යුක්ත වීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් ඔබේ වයසට ගැලපෙන විලාසිතාවේ සිටීමට මතක තබා ගන්න. වඩාත් සුදුසු කොණ්ඩා මෝස්තරය තෝරන්න. වයස අවුරුදු 30 න් පසුව පවා තරුණ පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා මෙය පහසුම උපක්‍රමයක් වනු ඇත.
වතුර ගොඩක්
ස්වාභාවිකවම වයස අවුරුදු 30 න් පසු තරුණ පෙනුමක් ලබා ගන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට දිනපතා ජලය බොන්න. එමඟින් සම තෙතමනය හා ඇතුළත සිට තරුණ විය හැක.
කරුණාකර දුම් පානය හෝ බීම තහනම් කරන්න
දුම්පානය සහ දුම්කොළ ඔබේ සෞඛ්‍යයට සහ ඔබේ වයසට අහිතකර ය. ඔබේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමටත්, ස්වාභාවිකවම 30 ට පසු තරුණ පෙනුමක් ලබා ගැනීමටත් මේවායින් වළකින්න.
