හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ගිම්හානය විජලනය, ශක්තිය නැතිවීම සහ තෙහෙට්ටුව ඉල්ලා සිටී. නමුත් අධික හිරු රශ්මියෙන් මිදීමට සහ නැවුම් බවක් දැනීමට ක්‍රමයක් තිබේ. ගිම්හානය සඳහා හොඳම සෞඛ්‍ය උපදෙස් වලින් එකක් වන්නේ ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කිරීමයි. නමුත් වැඩිහිටියන් සඳහා දිනකට ජලය කොපමණ ප්‍රමාණයක් පානය කළ යුතුද යන්න පිළිබඳව සෑම විටම ව්‍යාකූලතාවයක් පවතී.
යමෙකු පානය කළ යුතු ස්ථාවර ජල ප්‍රමාණයක් නොමැත. සාමාන්‍යයෙන් වැඩිහිටියෙකු සඳහා දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 3 ක් නිර්දේශ කෙරේ. සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට අමතරව, වැඩිහිටියන් සඳහා දිනකට ජලය කොපමණ ප්‍රමාණයක් පානය කළ යුතුද යන්න තීරණය කරන සාධකද ඇත. බෝල්ඩ්ස්කි මෙම සාධක සහ වැඩිහිටියන් විසින් දිනකට ගත යුතු ජල ප්‍රමාණය ඔබ සමඟ බෙදා ගනී:
වැඩ ආතතිය: ගිම්හානයේදී, ක්ෂේත්‍ර රැකියාවක් කරන පුද්ගලයින් දැවෙන රස්නයට නිරාවරණය වන අතර එම නිසා ඔවුන් පහසුවෙන් විජලනය වීමට පෙළඹේ. මේ අනුව, යමෙකු ලීටර් 3 ක සීමාවකට පමණක් සීමා නොවිය යුතුය. උණුසුම් හිරු යට කෙතේ වැඩ කරන වැඩිහිටියෙකුට දිනකට ජලය කොපමණ ප්‍රමාණයක් පානය කළ යුතුද? මේ සඳහා පිළිතුර අවම වශයෙන් ලීටර් 5 කි. තවත් ගිම්හාන සෞඛ්‍ය ඉඟියක් නම්, ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කිරීමත් සමඟම, හිරු ආරක්ෂණ ආම්පන්න පැළඳීමෙන් ඔබ හිරුගෙන් ආරක්ෂා විය යුතුය.
ජලය පානය කිරීම සඳහා කොපමණ ප්‍රමාණයක් තිබේද? මෙතැනින් පරීක්ෂා කරන්න!
සෞඛ්‍ය සහ යෝග්‍යතා මට්ටම: සෑම වැඩිහිටියෙකුටම වෙනස් යෝග්‍යතා මට්ටමක් සහ ශරීර අවශ්‍යතා ඇත. ජලය පානය කිරීම යෝග්‍යතා මට්ටම මත රඳා පවතී. ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ප්‍රතිශක්තිය සම්බන්ධයෙන් ඔබ දුර්වල නම්, විජලනය වැළැක්වීම සඳහා ඔබ වැඩිපුර ජලය පානය කළ යුතුය. වැඩිහිටියෙකුට විජලනය සම්බන්ධ ගැටළු ඇත්නම් අවම වශයෙන් ලීටර් 5 ක් තිබිය යුතුය. නිරන්තරයෙන් විජලනය හා සෞඛ්‍යයට සම්බන්ධ ගැටළු ඇති අය සඳහා ගිම්හාන සෞඛ්‍ය උපදෙස් වන්නේ ඔහු / ඇය ජලය සමඟ ග්ලූකෝස් සහ නැවුම් පලතුරු යුෂ වැනි ශක්තිජනක පාන පානය කළ යුතු බවයි.
වෙනත් විකල්ප: වැඩිහිටියන් සඳහා දිනකට ජලය කොපමණ ප්‍රමාණයක් පානය කළ යුතු දැයි දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නම් මෙය කියවන්න. වැඩිහිටියෙකු දිනකට ජලය ලීටර් තුනක් හෝ හතරක් පානය කළ යුතු අතර සමහර ස්වාභාවික සිසිලන පානය කළ යුතුය. එය සෑම විටම ඔබේ ශරීරයේ ජල මට්ටම ඉහළ මට්ටමක තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර ඔබට වෙහෙස හා තෙහෙට්ටුව දැනෙන්නේ නැත. නැවුම් පලතුරු යුෂ, ග්ලූකෝස්, පොල් වතුර, බටර් සහ ස්වාභාවිකවම සාදන ලද යුෂ හෝ සිසිලන පානය කළ යුතු අතර එමඟින් ඔබට නැවත ශක්තියක් ලබා ගත හැකිය. සියලුම වැඩිහිටියන් සඳහා මෙය හොඳ ගිම්හාන සෞඛ්‍ය ඉඟියක්. හීත් බීම සහ යුෂ ආහාර වේලට මෙන්ම ආහාර අතරට ඇතුළත් කළ යුතුය. සීතල කෝපි, අයිස්ක්‍රීම් සහ මිල්ක්ෂේක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බැවින් වළකින්න.
අසනීප දිනවලදී: ගිම්හාන සමයේදී දිලීර හා බැක්ටීරියා ආසාදන විශාල ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වේ. බොහෝ දෙනෙක් පාචනය, ලිහිල් චලනයන් සහ ආමාශ ආශ්‍රිත ආසාදන වලින් ආසාදනය වීමට නැඹුරු වෙති. මෙම අවස්ථාවේදී, වැඩිහිටියෙකු විසින් දිනකට කොපමණ ජලය පානය කළ යුතුද යන්න වැදගත් වේ. වැඩිහිටියන් ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීම සඳහා ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කළ යුතු අතර වෙනත් තරල පානය කළ යුතුය. ගිම්හාන සෞඛ්‍ය ඉඟියක් නම් නොදන්නා ජල ප්‍රභවයන්ගෙන් සහ නොදන්නා ආහාර වෙළඳසැල් වලින් stay ත්ව සිටීමයි.
