හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුටා අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
අධි රුධිර පීඩනය සඳහා යෝග | පැස්චිමොට්ටනසනා බාලසන් | ආනන්දසනා ශවාසනා බෝල්ඩ්ස්කිඅද ජනගහනයෙන් අඩකට ආසන්න ප්‍රමාණයක් අධි රුධිර පීඩනයේ උදහසින් පෙළෙනවා. අධි රුධිර පීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ වයස සහ පුරුෂයන් යන දෙඅංශයෙන්ම දක්නට ලැබේ.
සාමාන්‍යයෙන්, රෝග විනිශ්චය පවසන්නේ අධි රුධිර පීඩනය එක් පුද්ගලයෙකුගෙන් තවත් පුද්ගලයෙකුට පාරම්පරික ක්‍රම මගින් ඉදිරියට ගෙන යන බවයි. නමුත් අධික ලෙස පීඩනයට ලක්ව සිටින හෝ සන්ත්රාසය හා කාංසාවෙන් පෙළෙන අය බොහෝ විට අධි රුධිර පීඩනයට ගොදුරු වන බව ද පෙනේ.
රෝග විනිශ්චය කළ පසු, පුද්ගලයෙකු තමා ගැනම සැලකිලිමත් විය යුතුය.
අධි රුධිර පීඩනය බොහෝ විට මාරාන්තික විය හැකි අතර හෘදයාබාධ, ආ roke ාතය වැනි ආශ්‍රිත රෝග සඳහා හේතුව විය හැකිය. මේවා සෞඛ්‍යයට අහිතකර තත්ත්වයන්ට හේතු විය හැකි අතර එමඟින් පුද්ගලයෙකු අංශභාග තත්වයට පත්විය හැකිය.
එමනිසා, පුද්ගලයෙකු රුධිර පීඩන මට්ටම පාලනය කිරීම සඳහා නිසි ation ෂධ සහ ආහාර පුරුදු අනුගමනය කිරීම වඩ වඩාත් වැදගත් වේ.
පර්යේෂණයෙන් හෙළි වන්නේ ආහාර ගණනාවක් ඇති අතර ඒවා පරිභෝජනය කිරීමෙන් රුධිර පීඩනය ඉහළ යා හැකි බවයි. මෙය ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි.
අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු දැඩි ලෙස වැළකී සිටිය යුතු එවැනි ආහාර කිහිපයක් පහත දැක්වේ. බලන්න.
1. අතිරික්ත ලුණු / ලුණු සහිත ආහාර
ඔබ අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙනවා නම් ලුණු පරිභෝජනය සීමා කරන්න. අධි රුධිර පීඩනය සමඟ සෝඩියම් ඔබේ වකුගඩු, හෘදය, ධමනි සහ මොළයට අහිතකර ලෙස බලපායි. රුධිර පීඩනය ඕනෑවට වඩා ධමනි මත පීඩනය ඇති කරන අතර එය අවසානයේ ධමනි පටු වීමට හේතු වේ.
තවද, සෝඩියම් අධික ලෙස පානය කිරීම හෘදයට සම්බන්ධ වන ධමනි වලට හානි කළ හැකිය. මුලදී, එය හෘදයට රුධිර ප්රවාහය අඩු කරයි, එය හෘදයාබාධ වලට තුඩු දෙයි.
එබැවින් පුද්ගලයෙකුට දිනකට ලුණු මිලිග්‍රෑම් 2.3 ට නොඅඩු විය යුතුය. ලුණු සෘජුවම ආහාරයට ගැනීම සහ අධික සෝඩියම් ප්‍රමාණයක් අඩංගු ආහාර ගැනීම රුධිර පීඩන මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු වේ.
2. ටින් කළ ආහාර
ටින් කළ බෝංචි, තම්බා තක්කාලි නිෂ්පාදන සහ පෙර සාදන ලද සුප් සහ නූඩ්ල්ස් වැනි ටින් කළ ආහාරවල අධික ලුණු ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. මෙයට හේතුව මෙම නිෂ්පාදන ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ඉහළ ලුණු ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වීමයි.
ඉතින්, ටින් බෝංචි භාවිතා කරන අතරතුර, ඔබට එය කොත්තමල්ලි හා ජලය සමග හොඳින් සේදිය හැකි අතර ප්‍රමාණවත් ලුණු ප්‍රමාණය ඉවත් කරන්න. ටින් තක්කාලි නිෂ්පාදන වන තක්කාලි පේස්ට්, කෙචප් සහ සෝස් සංරක්ෂණය සඳහා ලුණු අඩංගු වේ.
එබැවින් අධික ලුණු ප්‍රමාණයක් වළක්වා ගැනීම සඳහා ගෙදර හැදූ සෝස් වර්ගයක් සාදා ගැනීම සුදුසුය. මෙම පෙර සාදන ලද සුප් වලට අමතරව ක්ෂණික නූඩ්ල්ස් වලද ලුණු අන්තර්ගතය ඇත. ඒවා ආහාර පිසීමට සහ කෑමට පහසු විය හැකි නමුත් ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. එබැවින්, අඩු සෝඩියම් සුප් මිලදී ගන්න හෝ නිවසේදීම නැවුම් එළවළු වලින් සාදා ගන්න.
3. සැකසූ ආහාර
සැකසූ ආහාර වන ශීත කළ කුකුළු මස්, හරක් මස්, ork රු මස්, මාළු, ඉස්සන් යනාදිය හෝ ෆ්‍රයි කිරීමට සූදානම් චිකන් සොසේජස්, නූගට්ස් හෝ ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස්, සංරක්ෂණය සඳහා ඉහළ සෝඩියම් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. එය ආහාරයට ගැනීම හා කාලය ඉතිරි කර ගැනීම රසවත් විය හැකි නමුත් රුධිර පීඩන මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකි ශීත කළ නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කරනවාට වඩා වෙළඳපොලේ නැවුම් නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීම සැමවිටම හොඳය.
4. සීනි ආහාර
වෙළඳපොලේ, ස්වාභාවිකවම හෝ කෘතිමව එකතු කරන ලද සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු විවිධාකාර නිෂ්පාදන තිබේ. සීනි පරිභෝජනය අතිරික්තයක් බර වැඩිවීමට හේතු වන අතර අමතර කැලරි එකතු කරයි.
ඔබ දියවැඩියා රෝගියෙකු නම් අධික සීනි අඩංගු ආහාර තිබේ නම් එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. අධි රුධිර පීඩනය නිසා පීඩා විඳින අයට පවා තරබාරුකම ශරීරයේ රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීමට එක් හේතුවකි.
එමනිසා, සීනි පරිභෝජනය කෙලින්ම හෝ චොකලට්, පාන්, කල් තබා ගන්නා පළතුරු යුෂ වැනි ආහාර වල සීමා කරන්න. අවශ්‍ය නම් සීනි විකල්ප සොයා බලන්න නමුත් සීනි හෝ සීනි අධික ආහාර ප්‍රමාණයක් නොමැත.
සීනි ආහාරයට ගැනීම සහ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද - ජීවිත කප්පාදුව 23!
5. සිසිල් බීම
අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් සිසිල් බීම වලට ප්‍රිය කරන්නේ එහි රසය හා පිපාසය සංසිඳුවීමේ දේපල සඳහා ය. නමුත් ආම්ලිකතාවයට effective ලදායී කාබනීකෘත සෝඩා අඩංගු මෙම සිසිල් බීම තුළ සීනි අධික ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.
සිසිල් බීම ශරීරයට චොකලට් වලට වඩා සීනි වැඩි ප්‍රමාණයක් සපයන බව පෙනේ. සිසිල් බීම දීර් consumption කාලයක් පරිභෝජනය කිරීම තරබාරුකමට හේතු වන අතර පසුව රුධිර පීඩන මට්ටම ඉහළ නංවයි.
ඔබේ සිසිල් බීම පරිභෝජනය සීමා කර හොඳ සෞඛ්‍යයක් ලබා ගැනීම සඳහා සීනි නොමැතිව නැවුම් පලතුරු යුෂ පානය කරන්න.
6. පේස්ට්රි
පේස්ට්රි යනු ළමයින්ට මෙන්ම වැඩිහිටියන්ටද සෑම විටම කැමතිම ආහාරයකි. රසවත් කුකීස්, කේක්, ඇනූ ඇට වර්ග ආදිය ඇත්තෙන්ම කටට වතුර දමයි. එහෙත් ඒවායේ රසවත් රසය තිබියදීත්, එවැනි නිෂ්පාදන අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන අයට හානිකර ය.
මෙයට හේතුව ඒවායේ අධික සීනි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වීමයි. තරබාරුකම නරක හැඩයකට පමණක් නොව ඒ ආශ්‍රිත රෝග අතර රුධිර පීඩන මට්ටමද ඉහළ යන බව පෙනේ. වඩා හොඳ සෞඛ්‍යයක් සඳහා පේස්ට්රි පරිභෝජනය සීමා කරන්න.
7. මත්පැන්
යෞවනයන් සහ ආයතනික පුද්ගලයින් අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීමේ නිරතව සිටින අතර බොහෝ විට එය නූතනවාදී දෘෂ්ටියක් ලෙස සිතති. නමුත් එහි අඩංගු සීනි ප්‍රමාණය ඔබේ රුධිර පීඩන මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකිය.
මත්පැන් වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීමටත්, හෘදයාබාධ ඇතිවීමටත්, පසුව බර වැඩිවීමටත් හේතු වේ. මේ සියල්ලම එකට එකතු වී රුධිර පීඩනය මට්ටම ඉහළ නංවන අතර පුද්ගලයෙකුට සෞඛ්‍යයට තර්ජනයක් විය හැකිය.
8. දුම්කොළ
දුම්පානය සෞඛ්‍යයට අහිතකරයි - මෙම ප්‍රකාශය අප කවුරුත් හොඳින් දනිමු. පිළිකා, පෙනහළු ක්‍රියා විරහිත වීම, සෞඛ්‍ය රෝග වැනි දේ සඳහා ප්‍රධාන හේතුව දුම්කොළයි. ඊට අමතරව, දුම් පානය කිරීම හෝ දුම් පානය කිරීම ධමනි බිත්තිවල පටු වීම මගින් රුධිර පීඩනය වැඩි කරයි.
ක්‍රියාශීලී හා උදාසීන දුම්පානය රුධිර පීඩනය ඉහළ නැංවීමට හේතු විය හැකි අතර එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. එබැවින් දුම්පානය නතර කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
9. කැෆේන්
ශීත morning තුවේ උදෑසන සිසිල් දිනවල උණුසුම් කෝපි කෝප්පයක් තිබීම උදෑසන ආරම්භ කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි, නමුත් පරිභෝජනය කරන කැෆේන් මට්ටම ඉහළ යාම රුධිර පීඩන මට්ටම ඉහළ නැංවීමට හේතු වේ.
වැඩි වූ ප්‍රමාණය කෙටි කාලයක් සඳහා පමණක් පැවතුනද කැෆේන් ප්‍රමාණය වැඩි වූ විට එහි බලපෑම විනාශයක් ඇති කළ හැකිය. එබැවින්, කැෆේන් පරිභෝජනය සතියකට දෙවරක් සීමා කරන්න.
10. අච්චාරු
අච්චාරු යනු බොහෝ දෙනා ආදරය කරන ආහාර වලින් එකකි. ඉන්දියාවේ බොහෝ විට දක්නට ලැබෙන්නේ මිනිසුන් අච්චාරු දෛනිකව පාහේ චපාති හෝ පරාතා සමඟ පරිභෝජනය කරන බවයි. ඒවා ආහාරයට ගැනීමට රසවත් වුවද, කල් තබා ගැනීම සඳහා අච්චාරු වල අධික සෝඩියම් අන්තර්ගතය රුධිර පීඩන මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු වේ. එමනිසා, එහි සීනි අඩු සෝඩියම් ප්‍රමාණයක් අඩංගු අච්චාරු තෝරා ගන්න.
එබැවින්, ඔබ අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙනවා නම්, ඔබ පරිභෝජනය කරන ආහාර පිළිබඳව පරීක්ෂා කර බැලීම වැදගත්ය. අක්‍රමවත් ආහාර පුරුදු නිසා රුධිර පීඩනය වැඩිවීම හා ඒ ආශ්‍රිත සෞඛ්‍ය අනතුරු සිදුවිය හැකිය. ඉහත සඳහන් ආහාර වලින් වැළකී ක්‍රියාශීලීව හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට උත්සාහ කරන්න.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
මෙම ලිපිය කියවීමෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකි අයෙකු දන්නවාද? ඔව් නම්, දැන් එය බෙදා ගන්න.
මෙය අනුභව කරන්න! සිරුරේ බර අ .ු කිරීමට ෆයිබර් පොහොසත් ආහාර
