ස්වාභාවිකවම පියයුරු මේදය නැති කර ගැනීමට ඉන්දියානු නිවෙස් පිළියම්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• පුවත් ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• ක්රීඩා යොනෙක්ස්-සන්රයිස් ඉන්දියා ඕපන් 2021 මැයි මාසයේ දී වසා දමා ඇති දොරවල් පිටුපස පැවැත්වීමට නියමිතය
• චිත්‍රපට ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
• මෝටර් රථ මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

කාන්තාවන්ට පියයුරු ප්‍රමාණය අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය එකම අවස්ථාව එය විශාල වන විට පමණි!

පියයුරු ප්‍රමාණය ඉතා විශාල නම්, එවිට ඔබට මුහුණ දීමට සිදුවිය හැකි සීමාවන් රාශියක් ඇත. ඒවායින් සමහරක් දුර්වල ඉරියව්, පිටුපස වේදනාව සහ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා ය.

විශාල පියයුරු ඇති කාන්තාවන් නිතරම උරහිස් වේදනාව, පිටුපස වේදනාව සහ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා ගැන පැමිණිලි කරයි.

තවද, විශාල පියයුරු අතිකාල දීමනා ද නැඹුරු වේ. පියයුරු අඩු කිරීමේ සැත්කමකට යාමේ දැඩි භාවය ඉතා නරක බැවින් පියයුරු මේදය ක්‍රමයෙන් අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන ස්වාභාවික නිවෙස් පිළියම් තෝරා ගැනීම ආරක්ෂිත සහ වඩා හොඳ යැයි සැලකේ.

එබැවින් ස්වාභාවිකවම පියයුරු මේදය නැති කර ගැනීම සඳහා හොඳම ඉන්දියානු නිවෙස් පිළියම් ගැන දැන ගැනීමට මෙම ලිපිය දිගටම කියවන්න.

1. ඉඟුරු:

ඉඟුරු මූල තේ වල අඩංගු ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඔබේ ශරීරයේ ඇති අමතර බර හා ශරීර මේදය වැගිරවීමට ඉතා effective ලදායී බව සොයාගෙන ඇත. නිවසේදී පියයුරු ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සඳහා මෙය හොඳම උපදෙස් වලින් එකකි.

2. හරිත තේ:

හරිත තේ වල සංයෝග අඩංගු වන අතර එය පියයුරු ප්‍රදේශයෙන් වැඩි කැලරි දහනය කිරීමෙන් සහ ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

3. හණ බීජ:

හණ බීජ වල ඔමේගා -3 මේද අම්ල අඩංගු වන අතර එමඟින් ශරීරයේ එස්ටජන් මට්ටම අඩු වන අතර එමඟින් පියයුරු ප්‍රමාණය හා මේදය අඩු වේ.

4. නීම් සහ කහ:

නියපොතු සහ කහ වල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත. පියයුරු වල දැවිල්ල අඩු වූ විට පියයුරු ප්රමාණය අඩු වේ.

5. බිත්තර සුදු:

බිත්තර සුදු පැහැය පියයුරු ශක්තිමත් කිරීමෙන් සහ පපුවේ ප්‍රදේශය තද කිරීමෙන් ඔබේ පියයුරු කුඩා වේ.

6. මාළු තෙල්:

මාළු තෙල් යනු පියයුරු මේදය නැති කර ගැනීමට සහ පියයුරු ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට කැමති කාන්තාවන්ට ඔමේගා -3 මේද අම්ල ලබා දෙන විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. පියයුරු මේදය නැති කර ගැනීමට හොඳම නිවෙස් පිළියම් මෙයයි.

7. මහදුරු:

උණ බීජ මගින් පියයුරු ප්‍රමාණය effectively ලදායී ලෙස අඩු කරන අතර පියයුරු ස්ථීර කරයි.

8. ගුවරානා ඔසු:

සෑම දිනකම ගුරානා ශාකසාර තේ පානය කිරීම පියයුරු මේදය ඉවත් කිරීමට සහ පියයුරු වඩාත් තානයෙන් හා ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

9. රුබියා කෝඩිෆෝලියියා ඔසු:

මෙම bal ෂධීය ic ෂධීය පානය ශරීරයේ හෝමෝන මට්ටම සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වන අතර විෂ සහිත සංයෝග ඉවත් කරයි. එමඟින් නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් පියයුරු ප්‍රමාණය අඩු වේ.

10. පැඟිරි පලතුරු යුෂ:

පැඟිරි පලතුරු යුෂ පානය කිරීම පියයුරු වල ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එහි හොඳ විටමින් සී ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන බැවින් එහි තැන්පත් වී ඇති මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. පියයුරු මේදය නැති කර ගැනීමට හොඳම නිවෙස් පිළියම් මෙයයි.

11. හරිත එළවළු:

ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු එළවළු ඇතුළත් කිරීම ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එම නිසා ඔබේ පියයුරු මේදයද අඩු කරයි.

12. මාළු:

ඔමේගා -3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් බැවින් මාළු ආහාරයට ගැනීම පියයුරු ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ශරීරයේ මේද සෛල දහනය කිරීමට මේවා බෙහෙවින් උපකාරී වේ.

13. ශතවරි:

ඔසප් චක්‍රය තුළදී, ඔබේ ශරීරය අමතර ජලයේ රඳවා තබා ගන්නා අතර මෙය හෝමෝනවල උච්චාවචනය සමඟ සංයෝජනය වීමෙන් ඔබේ පියයුරු ප්‍රමාණය වැඩිවේ. ෂටවරි යනු ඉන්දියානු ශාකසාර අතිරේකයක් වන අතර එය ඔසප් වීමේදී හෝ ඔසප් වීමේදී කාන්තා හෝමෝනවල සමතුලිතතාවය පවත්වා ගනී.

14. ඇට වර්ග:

සෑම දිනකම අමු ගෙඩි ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ ශක්තිය වැඩි කර ගැනීමටත්, ඔබේ ශරීරයේ එකතු වන මේද සෛල ප්‍රමාණය අඩු කිරීමටත් හැකි වන අතර එම නිසා පියයුරු ප්‍රමාණය අඩු කරයි.

15. සම්බාහනය:

ස්වාභාවිකවම පියයුරු ප්‍රමාණය අඩු කර ගැනීමට සහ එක් එක් පියයුරු සම්බාහනය කිරීමට ගුණාත්මක කාලයක් ගත කිරීමට සම්බාහන ක්‍රමයක් භාවිතා කිරීම පියයුරු ප්‍රදේශයේ මේදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

16. දුම්පානය නතර කරන්න:

අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ දුම්පානය නිසා පියයුරු වේගයෙන් ගිලිහී යා හැකි බවයි. පියයුරු ගිලීමට ප්‍රධානතම හේතුව දුම්පානයයි. මිරිකන ලද පියයුරු ප්‍රමාණයෙන් විශාල වන අතර අමුතුද වනු ඇත. එබැවින් මෙය අත්හැරීම විශාල කාලයක් සඳහා උපකාරී වේ.

17. අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම නතර කරන්න:

ඔබේ මත්පැන් පානය පාලනය කිරීම පියයුරු ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඇල්කොහොල් අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයට විෂ සහිත බලපෑමක් ඇති කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ එය අක්මාව ඊස්ට්‍රජන් බිඳ දැමීම වළක්වන බවයි.

18. කුඩා ආහාර වේලට මාරු වන්න:

කුඩා ආහාර අනුභව කිරීම බර වැඩිවීම වළක්වා ගැනීමට සහ ඔබේ පියයුරු ප්‍රදේශයෙන් රාත්තල් කිහිපයක් වැගිරවීමට උපකාරී වේ.

19. පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම:

තල්ලු කිරීම්, පපුව තද කිරීම, පපුවේ පියාසර කිරීම වැනි පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම අනුගමනය කිරීමෙන් පියයුරු ප්‍රමාණය effectively ලදායී ලෙස අඩු කර ගත හැකිය.

20. සීනි සහ ලුණු කපා දමන්න:

සීනි සහ ලුණු අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයේ මේදය ඇති විය හැකි අතර එම නිසා පියයුරු ප්‍රමාණය වැඩි කරයි. මේ අනුව, ඔබ මේවායින් වැළකී සිටීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. නිවසේදී පියයුරු ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සඳහා මෙය හොඳම උපදෙස් වලින් එකකි.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න