හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
සෑම වසරකම ජාත්‍යන්තර තේ දිනය සමරනු ලබන අතර මේ වසරේ එය දෙසැම්බර් 15 වන දින සමරනු ලබන බව එක්සත් ජාතීන්ගේ සංවිධානය පවසයි. ජාත්‍යන්තර තේ දිනය අරමුණු කරන්නේ ලොව පුරා තේ වල දීර් history ඉතිහාසය සහ තේ වල සංස්කෘතික හා ආර්ථික වැදගත්කම පිළිබඳව දැනුවත් කිරීමයි.
ඉන්දියාව, ශ්‍රී ලංකාව, නේපාලය, වියට්නාමය, ඉන්දුනීසියාව, බංග්ලාදේශය, කෙන්යාව, මලාවි, මැලේසියාව, උගන්ඩාව සහ ටැන්සානියාව වැනි සමහර තේ නිපදවන රටවල ජාත්‍යන්තර තේ දිනය දෙසැම්බර් 15 වන දින සමරනු ලැබීය.
කැමෙලියා සීනෙන්සිස් බලාගාරයෙන් සාදන ලද හරිත තේ, බර අඩු කර ගැනීම, දැවිල්ල හෝ ඉදිමීම වැනි සෞඛ්‍යමය වාසි සඳහා දශක ගණනාවක් තිස්සේ ජනතාව අතර ජනප්රිය වී තිබේ.
ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වන විශේෂිත ප්‍රතිඔක්සිකාරක වන ෆ්ලේවනෝල්ස්, ෆ්ලේවනොයිඩ්ස් සහ ෆීනොලික් අම්ල වැනි පොලිපෙනලික් සංයෝග මෙම තේ වල අඩංගු වේ. හරිත තේ වල සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කිරීමට බොහෝ අධ්‍යයන සහාය වේ.
හරිත තේ වල වඩාත් ජනප්රිය වාසියක් වන්නේ එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වීමයි - එය එහි ජනප්‍රියත්වයට ප්‍රධාන හේතුවකි. අපි හරිත තේ පානය කළ යුත්තේ කවදාද? සාමාන්‍යයෙන් මිනිස්සු උදේට උණුසුම් තේ කෝප්පයක් ගන්න කැමතියි. නමුත්, නින්දට පෙර හරිත තේ පානය කිරීමෙන් වාසි කිහිපයක් ඇති බව දැනගැනීමෙන් ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත.
ජවසම්පන්න දිනයක් ආරම්භ කිරීම සඳහා, නින්දට පෙර හරිත තේ, පෙර රාත්‍රියේ තිබුනේ නම්, එය ඉතා හොඳ විකල්පයක් විය හැකිය. නින්දට පෙර ඔබ කන සහ පානය කරන දේ ඔබේ සෞඛ්‍යයට බරපතල ලෙස බලපායි. සෞඛ්‍යයට වාසි කිහිපයක් ඇති බැවින් නින්දට පෙර හරිත තේ පානය කිරීම ඇත්තෙන්ම වාසිදායකය. මෙම සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට පහත කරුණු සොයා බලන්න.
1. ඔබේ නින්ද වැඩි දියුණු කරයි
නින්දට පෙර හරිත තේ පානය කිරීමෙන් නින්ද නොයාම වැනි නින්දට සම්බන්ධ ගැටළු පාලනය කළ හැකිය. හරිත තේ වල ඇති එල්-තීනීන් සංයෝගය, ඇමයිනෝ අම්ලය ඔබට ලිහිල් කිරීමට සහ කාංසාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය ඔබගේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරනු ඇත [1] .
සමීක්ෂණයකට අනුව, ඔබේ නින්දට පැයකට පෙර හරිත තේ කෝප්පයක් පානය කිරීමෙන් ඔබට නින්දට යාමට සහ ප්‍රබෝධයක් දැනෙනු ඇත [දෙක] .
2. ඔබව සන්සුන්ව තබයි
නින්දට පෙර හරිත තේ පානය කිරීමෙන් ලැබෙන වැදගත්ම වාසිය මෙයයි [3] . මෙම තේ වල ඇති කැෆේන් ඔබේ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. ඊට අමතරව, ඇමයිනෝ අම්ලය වන එල්-තීනීන් ඔබට කාංසාවෙන් හොඳ සහනයක් ලබා දෙන අතර ඔබට සන්සුන් හා සන්සුන් බවක් දැනේ [4] .
3. ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි
කිසිදු බාධාවකින් තොරව හොඳ නින්දක් ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බව වෛද්‍ය අධ්‍යයන කිහිපයකින් ඔප්පු වී ඇත [5] [6] . හරිත තේ පානය කිරීමෙන් ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්ද චක්‍රයක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ [7] .
4. උණ අවදානම අඩු කරයි
නින්දට පෙර හරිත තේ පානය කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ සොයන අතර මෙය වැදගත් වේ. කන්නයේ වෙනසක් අතරතුර, ඔබ වෛරස් උණ වලට ගොදුරු වේ. හරිත තේ වල ඇති පොලිපෙනෝල් වෛරස් ප්‍රහාරය වළක්වන අතර උණෙන් ඔබව keep ත් කරයි. රාත්‍රියේ එය තිබීම උණ ඇතිවීමේ අවදානම සියයට 75 දක්වා අඩු කර ගත හැකිය [8] .
5. ඔබේ ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරයි
රාත්‍රියේ හරිත තේ පානය කිරීම උදෑසන ඔබේ බඩවැල් චලනය උත්තේජනය කරන අතර ශරීරයෙන් ස්වාභාවික අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. අපද්‍රව්‍ය තැන්පත් වීම යනු වැඩි විෂ ප්‍රමාණයක් මුදා හැරීම වන අතර එය රෝග කිහිපයකට හේතුවකි [9] . ඔබගේ රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු හරිත තේ පානය කර උදේ වන තුරු ඔබට කිසිවක් නොමැති බවට වග බලා ගන්න.
6. ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි
විශේෂයෙන් රාත්‍රියේ මත්පැන් පානය කරන විට හරිත තේ හෘද රෝගයක් ඇතිවීමේ අවස්ථාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ [9] . හාවඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ කරන ලද අධ්‍යයනයක සොයාගැනීම් වලට අනුව, ඇඳට පෙර හරිත තේ මගින් හෘද වාහිනී රෝග අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකි බව ඔප්පු වී ඇත. [10] . මෙම තේ මගින් එල්ඩීඑල් කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ද අඩු කළ හැකි බව අධ්‍යයනයෙන් හෙළි විය [එකොළොස්] .
7. ඔබේ දන්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි
උදෑසන නරක හුස්ම ගැනීම අප අසා නැති දෙයක් නොවේ. රාත්‍රියේදී, ඔබේ මුඛය ගිනි අවුලුවන හා හානිකර බැක්ටීරියා මගින් අධික ලෙස ධාවනය වන අතර එහි ප්‍රති results ලය වන්නේ උදේට එතරම් නැවුම් නොවන වාතය ආශ්වාස කිරීමයි. මෙය වළක්වා ගැනීමට සහ ඔබේ දන්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට රාත්‍රියේදී හරිත තේ කෝප්පයක් පානය කරන්න [12] .
කැටෙචින්ස් සහ හරිත තේ වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඔබේ මුඛයේ හානිකර බැක්ටීරියා වර්ධනය වීම වළක්වයි.
8. මේදය දහනය කරයි
නින්දට යාමට පෙර හරිත තේ පානය කිරීමෙන් ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කළ හැකි අතර, හොඳ නින්දක් සමඟ සංයෝජනය වූ විට සමස්තයක් ලෙස ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කළ හැකිය (සමහර අධ්‍යයනවලින් කියැවෙන්නේ එය සියයට 4 කින් වැඩි වන බවයි). මෙය හරිත තේ තුළ තාපජ ගුණ වැඩි කරන අතර මේදය දහනය ප්‍රවර්ධනය කරයි [13] .
කෙසේ වෙතත්, කැෆේන් අන්තර්ගතය ගැන සැලකිලිමත් වන්න
රාත්‍රියේදී හරිත තේ පානය කිරීමෙන්ද අවාසි කිහිපයක් ඇත, එනම් තේ වල ඇති කැෆේන් අන්තර්ගතය කෙනෙකුගේ නින්ද චක්‍රයට බාධාවක් විය හැකි අතර ඔබට නින්දට යාම අපහසු වේ. සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ, පානය ඔබේ නින්දට බාධාවක් නොවන පරිදි, ඔබ එක් කුසලානකට වඩා පානය නොකරන බවට වග බලා ගන්න [14] .
ඇඳට පෙර හරිත තේ පානය කිරීමට හොඳම කාලය කුමක්ද?
ඔබේ නින්දට පෙර හරිත තේ කෝප්පයක් පානය කිරීම නාස්තියකි. නින්දට පැයකට පෙර හරිත තේ පානය කිරීමට සුදුසුම කාලය මෙය වන අතර, එමඟින් ඔබේ මුත්‍රාශය හිස් කිරීමටත්, ඔබේ ඇස් වසා ගැනීමට පෙර පානය ඔබේ ශරීරයේ රැඳී සිටීමටත් ඉඩ සලසයි.
අවසාන සටහනක…
ඔබ නින්දට යාමට පෙර හරිත තේ පානය කිරීමෙන් ඔබට මානසික සහ ශාරීරික වශයෙන් පුදුමාකාර සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ රැසක් ලබා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, පරිභෝජනයේ ප්රමාණය හා කාලය පිළිබඳව සැලකිලිමත් වන්න. නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට ලැවෙන්ඩර් තේ, වැලරියන් තේ, චාගා තේ හෝ චමමයිල් තේ ද උත්සාහ කළ හැකිය.
සුසාන් ජෙනිෆර්භෞත චිකිත්සකභෞත චිකිත්සාව පිළිබඳ ශාස්ත්‍රපති වැඩි විස්තර දැනගන්න
