සිරුරේ බර අ ss ු කිරීමට ලෙමන් වතුර සහ හකුරු: පහසු යෝග්‍යතා වැටක්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 6 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 7 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 9 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 12 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• පුවත් විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුටා අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
• ක්රීඩා නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• චිත්‍රපට උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

පරිපූර්ණ පැය වීදුරු රූපයක් තිබීම සෑම පුද්ගලයෙකුගේම සිහිනයයි. නමුත් එය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා විශාල වෙහෙසක් හා කැපවීමක් අවශ්‍ය වේ. මේ සඳහා දැඩි ශාරීරික ව්‍යායාම සහ දැඩි ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය. පුද්ගලයෙකුට සියළුම කැමතිම ක්ෂණික ආහාර අතහැර දමා සෞඛ්‍ය සම්පන්න හා පෝෂ්‍යදායී ආහාර අනුභව කළ යුතුය.

නමුත් ජීවිතයේ කාර්යබහුල කාලසටහන තුළ මිනිසුන් බොහෝ විට මෙම ජීවන රටාව දිගටම පවත්වා ගැනීමට අසමත් වන බව පෙනේ. ඔවුන් කුසගින්නෙන් පෙළෙන සෑම අවස්ථාවකම, බර්ගර් හෝ චිප්ස් අඩු කර ගත හැකිය. මෙම ආහාර ද්‍රව්‍යවල ශරීරයේ අධික කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

මීට අමතරව, තරබාරුකම හෘද රෝගයකට හේතු විය හැක. මේදය ගබඩා කිරීම නිසා කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යන අතර එය ධමනි වෙත රුධිර ප්‍රවාහය අවහිර කරයි. එමනිසා, ප්‍රමාද වීමට පෙර, ඔබේ ආහාර පුරුදු පාලනය කිරීමට පටන් ගන්න. උදේ පාන්දර හකුරු සමග ලෙමන් වතුර පානය කිරීමෙන් එයට හොඳ ආරම්භයක් කළ හැකිය. මෙම පානය බඩේ මේදය අඩු කිරීමේ විභව වාසියක් පෙන්නුම් කර ඇති අතර ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ඇති කරයි.

ලෙමන් වල වාසි

ලෙමන් විටමින් වලින් පටවා ඇති අතර බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියට උපකාරී වන අත්‍යවශ්‍ය පැඟිරි ගෙඩියකි. සෑම දිනකම උදේ පාන්දරින්ම එය පරිභෝජනය කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමෙන් ප්‍රයෝජන ලැබිය හැකිය. එයට හේතුව ලෙමන් වල ආම්ලික අන්තර්ගතය ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියේදී කැලරි හා ආධාරක දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. උදේ පාන්දර ලෙමන් යුෂ පානය කිරීමෙන් තවත් වාසි කිහිපයක් ලබා ගත හැකිය.

1. එය විජලනය අඩු කළ හැකිය

ලෙමන් වතුර පරිභෝජනය විජලනය අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව පර්යේෂණවලින් කියැවේ. අප දන්නා පරිදි ජලය සජලනය හා ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වන වැදගත් අංගයකි. අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් ජලය ගැලුම් පානය කිරීමට කැමති නැත, එබැවින් ලෙමන් එයට රසයක් එක් කරයි.

ඔබ දැනගත යුතු විජලනයේ විශ්මය ජනක සං s ා

2. එය ඔබේ හදවතට සහ ප්‍රතිශක්තියට හොඳයි

විටමින් සී හොඳ ප්‍රභවයක් වන ලෙමන් හෘද රෝග ඇතිවීම වළක්වයි, ආ roke ාතය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි, සහ රුධිර පීඩනය නියාමනය කරයි. තවද, සීතල වෛරස් වලින් මිනිසුන් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා පලිහක් ද නිර්මාණය කරයි.

3. එය ඔබේ සමේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි

ලෙමන් වතුර රැළි සහ වියළි සම අඩු කිරීමෙන් ඔබේ සමේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි කරයි. මෙයට හේතුව, ශරීරය අභ්‍යන්තරයෙන් වැඩි වශයෙන් සජලීකරණය වන තරමට වියළි සම හා රැළි ඇති වීමයි.

සම රැකවරණය සඳහා ලෙමන් පීල් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

4. එය ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කළ හැකිය

ලෙමන් බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරන අතර පරිවෘත්තීය වේගය ඇති කිරීම සමඟ ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය ලිහිල් කරයි.

5. එය නරක හුස්ම ඉවත් කළ හැකිය

නරක හුස්ම ගැනීමේ ගැටලුවෙන් පෙළෙන අයට ගන්ධය උදාසීන කිරීමට ලෙමන් වතුර ලබා ගත හැකිය. මෙයට හේතුව ලෙමන් ලවණ උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වන අතර මුඛයේ බැක්ටීරියා වර්ධනයට ප්‍රධාන හේතුව වන වියළි මුඛයේ ගැටලුව ඉවත් කිරීමයි.

6. එයට වකුගඩු ගල් සෑදීම වළක්වා ගත හැකිය

එහි වාසි කිහිපයක් අතර, ලෙමන් විසින් වකුගඩු ගල් සෑදීම වැළැක්විය හැකි බව පෙනේ. මෙයට හේතුව ලෙමන් වල ඇති සිට්රික් අම්ලය, වකුගඩු ගල් ඇතිවීම අඩු කරන අතර ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරයි.

හකුරු වල වාසි

අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සීනි සෘජුවම ගැනීමෙන් වැළකී සිටිති, මන්ද එය අපගේ ශරීරයට හානියක් විය හැකිය. දියවැඩියා රෝගීන් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීම සඳහා සීනි සහ සීනි සමඟ සාදන ආහාර වලින් වැළකී සිටිති. නමුත් හකුරු පානය කිරීම ඇත්තෙන්ම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. එයට හේතුව, විශාල සීනි ආදේශකයක් ලෙස ක්‍රියා කළ හැකි හකුරු වල කෘතිම රසකාරකයක් නොමැති වීමයි.

මෙම දුඹුරු පැහැති ආහාර ද්‍රව්‍යයේ ස්වභාවික සුක්‍රෝස් ඇති අතර එහි මිහිරි රසය ලබා දෙයි. සීනි ආදේශකයක් ලෙස ක්‍රියා කිරීමට අමතරව, හකුරු වල තන්තු, ඛනිජ සහ ප්‍රෝටීන ද අඩංගු වේ. හකුරු ද අතිරික්ත මේදය දහනය කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියක් ඇති කරයි. බර අඩු කර ගැනීමේ සැසියකට භාජනය වන අයට එය සැබවින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ.

ශරීරයේ ආහාර ජීර්ණය ලිහිල් කිරීමේ ගුණාංග නිසා හකුරු ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමෙන් රුධිරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. හකුරු වල පොටෑසියම් අඩංගු වන අතර ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගැනීම පාලනය කළ හැකිය.

එමනිසා, පුද්ගලයෙකුට දිනපතාම හකුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමේ වැඩසටහන දිගටම කරගෙන යා හැකිය. තවද, හකුරු ගබඩා කර ඇති මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. පුද්ගලයෙකු සීනි මට්ටමෙන් අඩු නොවීමට ශරීරයේ ඉලෙක්ට්‍රෝලය මට්ටම සමතුලිත කිරීමට ද එය උපකාරී වේ.

දිනකට කොපමණ හකුරු ආහාරයට ගත යුතුද?

මෙම බර අඩු කර ගැනීමේ පානය පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේද?

හකුරු සමග ලෙමන් වතුර මිශ්‍ර කළ විට බර අඩු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් වේ.

මිශ්රණය සකස් කිරීම සඳහා, උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් ගෙන ලෙමන් අඩක් මිරිකීමෙන් ලෙමන් සාරය එක් කරන්න.

මෙහි දී හකුරු 1 tablespoon එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න. පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහ ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෑම උදෑසනකම හිස් බඩක් මත මෙම පානය කරන්න. තවද, මෙම පානය ඔබව ක්‍රියාශීලී හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් ලබා දෙනු ඇත.

සීනි ආහාරයට ගැනීම නතර කර බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද: 23 ජීවිත කප්පාදුව!

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න