සුජි ඔබේ ආහාර වේලෙහි අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් බවට පත් කරන්න; මෙන්න මෙම සුපිරි ආහාරයේ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ 10 ක්

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස සෞඛ්‍යය සුවතාවය සුවතාවය oi-Lekhaka By ලෙඛකා 2016 දෙසැම්බර් 25 දින

සුජි හෝ සෙමොලිනා, විවිධ ආහාර ද්‍රව්‍ය සෑදීම සඳහා භාවිතා කරන රළු තිරිඟු මිශ්‍රණය ඉන්දියාවේ ඉතා ජනප්‍රිය ආහාර ද්‍රව්‍යයකි. අනෙකුත් බොහෝ තිරිඟු නිෂ්පාදන මෙන්ම සුජි වල ද ග්ලූටන් අඩංගු වන අතර එම නිසා සූර්යාලෝකයෙන් පෙළෙන හෝ සීරියල් රෝගයෙන් පෙළෙන අය එයින් වැළකී සිටිය යුතුය.

එහෙත්, වෙනත් ආකාරයකින්, සුජි යනු එහි විශිෂ්ට රසය හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රතිලාභ සඳහා විශ්වීය වශයෙන් පිළිගත් ආහාරයකි. එහි විවිධ ඛනිජ පෝෂක වලට අමතරව ෆෝලේට් සහ තයමින් ඇතුළු බී සංකීර්ණ විටමින් අඩංගු වේ.

සුජි අපගේ සෞඛ්‍යයට ලබා දෙන ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් මෙන්න:

1. බර නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ:

සුජි ඩුරම් තිරිඟු වලින් සාදා ඇති අතර එමඟින් ජීර්ණය වී ශක්තිය සෙමෙන් මුදා හැරීමට බොහෝ කාලයක් ගත කිරීමෙන් ඔබව දිගු කාලයක් පවත්වා ගනී. මේ ආකාරයෙන්, එය කුසගින්න තෘෂ්ණාව නැති කරන අතර අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට ඔබේ බර නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. රාත්‍රියේදී ඔබට සුජි පානය කළ හැකි අතර එය සැහැල්ලු ආහාරයක් වන අතර බර වැඩිවීමට ඔබව තල්ලු නොකරනු ඇත.

2. ශක්තිය ලබා දෙයි:

සුජි යනු විශිෂ්ට බලශක්ති සැපයුම්කරුවෙකු වන අතර උදාසීන බවක් ඇතිවීම වළක්වා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ. ඔබට හොඳ පෝෂණයක් ලබා ගැනීම සඳහා එළවළු සමඟ සුජි කෑම ගන්න.

3. ස්නායු පද්ධතියට විශාල ආධාර:

සුජි වල ඇති පොස්පරස්, සින්ක් සහ මැග්නීසියම් අන්තර්ගතය ස්නායු පද්ධතියට උපකාරී වේ.

4. ශක්තිමත් ඇටකටු ලබා දෙයි:

අපගේ අස්ථිවල dens නත්වය වැඩි කරන අතර නිරෝගීව හා ශක්තිමත්ව තබා ගන්නා බැවින් සුජි අපගේ අස්ථි සඳහාද විශිෂ්ටයි.

5. හදවතට හොඳයි:

සුජි යනු හදවතට විශිෂ්ට නියෝජිතයෙකි. එය හෘද රෝග වලින් අපව ආරක්ෂා කරයි. සුජි වල ඇති සෙලේනියම් අන්තර්ගතය ආසාදනය වළක්වන අතර ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි.

6. සමස්ත ශරීර ක්‍රියාකාරිත්වයට හොඳයි:

සුජි වල ඇති පෝෂ්‍යදායී අන්තර්ගතය ශරීරයේ සමස්ත ක්‍රියාකාරිත්වයට සුදුසු ආහාරයක් බවට පත් කරයි. සුජි හි ඇති පොටෑසියම් හදවත හා වකුගඩු වල ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වන අතර ශක්තිය පරිවෘත්තීය කිරීමට පොස්පරස් අවශ්‍ය වේ. සුජි වල ඇති මැග්නීසියම් හොඳ බලකොටුවකි.

7. රක්තහීන නාශක කාරකය:

සුජි වල යකඩ අඩංගු වන අතර එය රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි. එබැවින් රක්තහීනතාවය උදාසීන කරයි.

8. අසනීප කාලවලදී ආහාර ගැනීම:

වැඩිහිටියන් හා ළමුන් සඳහා අසනීප කාලවලදී සුජි ආහාර වේලක් ලෙස සේවය කරයි. එය සකස් කිරීම පහසු පමණක් නොව ජීර්ණය කිරීමද පහසුය.

9. දියවැඩියා රෝගීන්ට හොඳයි:

සුජි අඩු ග්ලයිසමික් ආහාරයක් වන අතර දියවැඩියාව ඇති අය සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. දියවැඩියා රෝගීන්ට නිත්‍ය ශක්තියක් ලබා දීමට අමතරව, එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරයි.