හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අනිර්බන් ලහිරි ආර්බීසී උරුමයට වඩා ඉදිරියෙන් සිටී
- COVID-19 සඳහා ධනාත්මක පතාන් ටෙස්ට් කණ්ඩායමේ කාර්ය මණ්ඩල සාමාජිකයින්ගෙන් පසුව ෂාරුක් ඛාන් නිරෝධායනය කරයි
- හිඟය ගැටලුව නොවේ: COVID එන්නත් වැරදි ලෙස කළමනාකරණය කිරීම සම්බන්ධයෙන් සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය විසින් රාජ්‍යයන්ට දොස් පවරයි
- රිලයන්ස් ජියෝ, එයාර්ටෙල්, වී සහ බීඑස්එන්එල් වෙතින් සියලුම ප්‍රවේශ මට්ටමේ දත්ත වවුචර ලැයිස්තුව
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබ දැඩි මානසික ආතතියකින් පෙළෙන අතර එයින් මිදීමට ක්‍රම සොයමින් සිටිනවාද? මානසික ආතතියෙන් විස්මිත සහනයක් ලබා දීමට එය උපකාරී වන බැවින්, විශේෂයෙන් නූකසානා යෝගා අත්හදා බලන්න.
පාසැල් යන දරුවන්ගේ සිට වැඩිහිටි පුද්ගලයින් දක්වාම, සෑම කෙනෙකුම යම් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් ආතතිය අත්විඳීමට පෙළඹේ. ඔව්, තීව්‍රතාව වෙනස් විය හැකි නමුත් යම් ආකාරයක ආතතිය ශරීරයට තරමක් භයානක ය.
එසේම කියවන්න: ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා මාජරියාසනා
මෙම ආතතිය නිතර නිතර ඇතිවීමට පටන් ගත් විට, එය සැලකිලිමත් වීමට හේතුවක් බවට පත්වේ. එබැවින් මානසික ආතතියට හේතුව හඳුනා ගැනීම සහ නියමිත වේලාවට මැදිහත් වීම අතිශයින්ම අවශ්‍ය වේ.
නියමිත වේලාවට සැලකිලිමත් නොවන්නේ නම්, මානසික ආතතිය හිසේ කැක්කුමකට පමණක් නොව, එය ඔබගේ රුධිර පීඩන මට්ටම සහ නින්ද නොයාමද වැඩි කරයි.
එබැවින් යෝගා ආසන යනු මානසික ආතතිය දුරු කිරීම සඳහා හොඳම ස්වාභාවික ක්‍රමයකි. එහි හොඳම කොටස වන්නේ එය කිසිදු අතුරු ආබාධයකින් තොරව පැමිණීමයි.
එසේම කියවන්න: කකුල් ශක්තිමත් කිරීමට වෘක්ෂනා
බෝට්ටු ඉරියව්ව ලෙස පොදුවේ හැඳින්වෙන නූකසානා පැමිණෙන්නේ බෝට්ටුව යන අර්ථය ඇති 'නෞකා' සහ 'අසනා' යන සංස්කෘත වචන වලින් ය.
මෙම ආසනය ආරම්භකයකුට ඉටු කිරීමට ටිකක් අපහසු වුවද (එයට විශාල සමබරතාවයක් අවශ්‍ය බැවින්), එදිනෙදා පුහුණුවීම් සමඟ, ඔබට එය වඩා හොඳ කර ගත හැකිය. යම් කාලයක් පුරා අඛණ්ඩව පුහුණුවීමත් සමඟ එය බොහෝ පහසු වේ.
ඉතින්, මෙම ආසනය සිදු කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර ක්‍රියා පටිපාටිය මෙන්න. බලන්න.
නූකසාන සිදු කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර ක්‍රියා පටිපාටිය:
1. ආරම්භ කිරීමට, බිම හෝ යෝගා පැදුර මත සමතලා වන්න.
2. දෑත් දෙපස කෙළින්ම පිහිටා තිබිය යුතු අතර ඔබේ පාද එකිනෙකට සමීපව තබා ගත යුතුය.
3. ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන ඔබේ පපුව සහ පාද සෙමෙන් බිමට ඉහළින් ඔසවන්න.
4. මෙය සිදු කරන අතරතුර, දෑත් දිගු කළ යුතු අතර ඔබේ බඩේ දිගුව දැනිය යුතුය.
5. ඔබේ සිරුරේ බර සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබේ පපුවේ කලාපය මත තිබිය යුතුය.
6. ඔබේ ඇඟිලි සහ ඇඟිලි සියල්ලම කෙළින්ම පෙළගස්වා ඉදිරියට යොමු කළ යුතුය.
7. ඔබ මෙය කරන විට, ඔබේ දෑස් ඔබේ ඉදිරිපස දෙසට යොමු කරන්න.
8. තත්පර කිහිපයක් ස්ථානයට රැඳී සිටින්න.
9. ඉන්පසුව, සෙමින් හුස්ම ගෙන නැවත ඔබේ මුල් ස්ථානයට එන්න.
10. ආසනා 4-5 වාරයක් නැවත කරන්න.
නූකසානා හි වෙනත් ප්‍රතිලාභ:
එය උදරය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
එය අත් සහ උරහිස් ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
එය කලවා සහ කකුල් ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
එය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
එය ආහාර දිරවීම උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ.
එය මලබද්ධය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
එය ඔබේ මනස ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
අවවාදයයි:
නූකසාන යනු ආතතියෙන් සහනයක් ලබා දීම සඳහා වඩාත් ප්‍රචලිත යෝග ආසනයකි, නමුත් මෙම ආසනය සිදු කිරීමේදී ප්‍රවේශම් විය යුතුය. කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු, හිසරදය, ඉරුවාරදය සහ අඩු රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන අය මෙම ආසනය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.
