තැඹිලි පීල්: සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ, අවදානම් සහ පරිභෝජනය කරන ආකාරය

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 6 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 7 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 9 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 12 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• පුවත් විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුටා අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
• ක්රීඩා නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• චිත්‍රපට උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

අපි තැඹිලි ගෙඩියක් අනුභව කරන විට, අපි සෑම විටම පීල් ඉවතලන්නේ කිසිදු ප්‍රයෝජනයක් නැතැයි සිතමිනි. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම තැඹිලි පීල් ඉස්ම සහිත පලතුර තරම්ම වටිනවා. තැඹිලි පීල් දැවිල්ල වළක්වා ගැනීමේ සිට විවිධ රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම දක්වා සෞඛ්‍යමය වාසි රැසක් ඇති බව දන්නා කරුණකි.

තැඹිලි පීල් හෝ වෙනත් ඕනෑම පැඟිරි පීල් වල විවිධ ෆයිටොකෙමිකල් අඩංගු වන අතර ඒවා රෝග වැළැක්වීම, ඩීඑන්ඒ හානිය අළුත්වැඩියා කිරීම, ශරීරයෙන් පිළිකා කාරක ඉවත් කිරීම ^[1] .

තැඹිලි පීල් වල පෝෂණ අගය

අමු තැඹිලි පීල් ග්‍රෑම් 100 ක් ජලය ග්‍රෑම් 72.50 ක්, කිලෝග්‍රෑම් 97 ක් අඩංගු වන අතර එහි ද අඩංගු වේ

• 1.50 ග්රෑම් ප්රෝටීන්
• 0.20 ග්රෑම් මේදය
• 25 ග්රෑම් කාබෝහයිඩ්රේට්
• 10.6 ග්රෑම් තන්තු
• 161 mg කැල්සියම්
• 0.80 mg යකඩ
• 22 mg මැග්නීසියම්
• 21 mg පොස්පරස්
• 212 mg පොටෑසියම්
• 3 mg සෝඩියම්
• 0.25 mg සින්ක්
• 136.0 mg විටමින් සී
• 0.120 mg තයමින්
• 0.090 mg රයිබොෆ්ලැවින්
• 0.900 mg නියාසින්
• 0.176 mg විටමින් බී 6
• 30 mcg ෆෝලේට්
• 420 IU විටමින් ඒ
• 0.25 mg විටමින් ඊ

තැඹිලි පීල් වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

1. පිළිකා වළක්වයි

පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ පැඟිරි පීල් වල ප්‍රතිදේහජනක ගුණ ඇති බවයි. පැඟිරි පීල් වල අඩංගු ෆ්ලේවනොයිඩ් වර්ගයක් වන පොලිමෙතොක්සිෆ්ලාවෝන්ස් (පීඑම්එෆ්) වර්ධනයට බාධා කරන අතර පිළිකා සෛල සමඟ සටන් කරයි. පිළිකා කාරක වෙනත් අවයව වලට පැතිරීම වැළැක්වීම මගින් එය ක්‍රියා කරන අතර පිළිකා සෛල වලට සංසරණ පද්ධතිය හරහා ගමන් කිරීමේ හැකියාව අඩු කරයි. ^[දෙක] .

2. හෘද සෞඛ්‍යයට සහාය වේ

තැඹිලි පීල් වල කොලෙස්ටරෝල් හා රුධිර පීඩනය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන ෆ්ලේවනොයිඩ් වන හෙස්පෙරිඩින් අඩංගු වේ ^[3] . එසේම තැඹිලි පීල් වල ඇති පොලිමෙතොක්සිෆ්ලෙවෝන් (පීඑම්එෆ්) ප්‍රබල කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි.

3. දැවිල්ල ඉවත් කරයි

හෘද රෝග, පිළිකා, දියවැඩියාව සහ ඇල්සයිමර් රෝගය වැනි විවිධ රෝග සඳහා මූලික හේතුව නිදන්ගත දැවිල්ලයි. තැඹිලි පීල් වල ඇති ෆ්ලේවනොයිඩ් වල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති බව පවසන අතර එමඟින් දැවිල්ල වළක්වා ගත හැකිය ^[4] .

4. ආමාශයික වණ වළක්වයි

අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම සහ දුම් පානය කිරීම ආමාශයික වණ වලට හේතු වන අතර අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ පැඟිරි පීල් සාරය මීයන් තුළ ආමාශයික වණ effectively ලදායී ලෙස අඩු කළ හැකි බවයි ^[5] . ටැංජරීන් හා පැණිරස තැඹිලි වල පීල් වල දක්නට ලැබෙන හෙස්පෙරිඩින්, ප්‍රති-විරෝධී ක්‍රියාකාරකම් ඇති බව දන්නා කරුණකි.

5. දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේ ආධාර

තැඹිලි පීල් යනු රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීම සඳහා දන්නා තන්තු වල හොඳ ප්‍රභවයකි. ස්වාභාවික නිෂ්පාදන පර්යේෂණ සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ තැඹිලි පීල් සාරය දියවැඩියා නෙෆ්‍රොෆති රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වන බවයි. ^[6] .

6. ජීර්ණය ප්රවර්ධනය කරයි

ජර්නල් ෆුඩ් රසායන විද්‍යාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ වියළි පැඟිරි පීල් සාරය විවිධ ආහාර ජීර්ණ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කළ හැකි බවයි. පැඟිරි පීල් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති නිසාය. ^[7] .

7. දත් ආරක්ෂා කරයි

සායනික හා පර්යේෂණාත්මක දන්ත වෛද්‍ය සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ තැඹිලි පීල් නිස්සාරණය එහි ප්‍රතිබැක්ටීරීය හා ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී ගුණාංග නිසා දත් දිරායාමේ රෝග කාරක වලට එරෙහිව effective ලදායී බවයි. ^[8] .

8. සම පොහොසත් කරයි

පැඟිරි පීල් වල කුරුලෑ ඇති කරන බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව effectively ලදායී ලෙස ක්‍රියා කරන වයස්ගත හා ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත ^[9] . තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ තැඹිලි පීල් වල නොබොල්ටින් නම් ෆ්ලේවනොයිඩ් අඩංගු වන අතර එය සෙබන් නිෂ්පාදනය අඩු කිරීමට සහ සමේ සිදුරු වල තෙල් හා අපිරිසිදු වීම වළක්වයි. ^[10] . කුරුලෑ සඳහා ඔබට මෙම තැඹිලි පීල් මුහුණු ආවරණ උත්සාහ කළ හැකිය.

තැඹිලි පීල් වල අතුරු ආබාධ

ඔබ හෘද රෝගයකින් පෙළෙනවා නම්, තැඹිලි පීල් සාරය අක්‍රමවත් හෘද රිද්මය, ක්ලාන්තය, හෘද ස්පන්දනය සහ පපුවේ වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වන සයිනෆ්‍රීන් අඩංගු බැවින් එය භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න. තවත් විභව අතුරු ආබාධයක් වන්නේ එය ශරීරයේ එක් පැත්තක දුර්වලතාවයක් හෝ අංශභාගයක් ඇති කිරීමයි.

එය සයිනෆ්‍රීන් අන්තර්ගතය නිසා ඉෂ්මික් කොලිටස්, ආමාශ ආන්ත්රයික තත්ත්වය සහ හිසරදය ඇතිවීමටද හේතු විය හැක.

තැඹිලි පීල් පරිභෝජනය කරන්නේ කෙසේද?

• තැඹිලි පීල් කුඩා තීරු කපා ඔබේ සලාදයට එකතු කරන්න.
• කේක්, මෆින් සෑදීම සඳහා පීල් තැවරුනු භාවිතා කළ හැකි අතර රසය වැඩි කිරීම සඳහා යෝගට්, ඕට් මස් සහ පෑන්කේක් වලටද එකතු කළ හැකිය.
• අමතර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා තන්තු එකතු කිරීම සඳහා තැඹිලි පීල් ඔබේ සුමටයට එක් කරන්න.

තැඹිලි පීල් තේ වට්ටෝරුව

අමුද්රව්ය:

• 1 ෆොස්ෆේට් කැඩුණු හෝ බිම් තැඹිලි පීල්
• වතුර කෝප්පයක්

ක්‍රමය:

• පෑන් එකකට වතුර කෝප්පයක් වත් කරන්න, කැඩුණු හෝ බිම් තැඹිලි පීල් එකතු කරන්න.
• එය තම්බා ගින්න නිවා දමන්න.
• මිනිත්තු 10 ක් තදින් නැගීමට ඉඩ දෙන්න.
• ඔබේ කෝප්පයට වතුර දමන්න, ඔබේ තැඹිලි පීල් තේ සූදානම්!

මතක තබා ගන්න, ඊළඟ වතාවේ ඔබ තැඹිලි ගෙඩියක් අනුභව කරන විට එහි පීල් ඉවත නොදමන්න.

1. [1]රෆික්, එස්., කවුල්, ආර්., සොෆි, එස්. ඒ., බෂීර්, එන්., නසීර්, එෆ්., සහ නයික්, ජී. ඒ. (2018). ක්‍රියාකාරී අමුද්‍රව්‍ය ප්‍රභවයක් ලෙස පැඟිරි පීල්: සමාලෝචනයක්. සෞදි කෘෂිකාර්මික විද්‍යා සංගමයේ ජර්නලය, 17 (4), 351-358.
2. [දෙක]වැන්ග්, එල්., වැන්ග්, ජේ., ෆැන්ග්, එල්., ෂෙන්, ඉසෙඩ්, ෂි, ඩී., වැන්ග්, එස්., ... සහ ෂාඕ, එච්. (2014). ඇන්ජියෝජෙනොසිස් සහ වෙනත් අය සම්බන්ධ පැඟිරි පීල් පොලිමෙතොක්සිෆ්ලෙවෝන් වල ප්‍රතිදේහජනක ක්‍රියාකාරකම්. ජෛව විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ ජාත්‍යන්තරය, 2014.
3. [3]හෂෙමි, එම්., කොස්රාවි, ඊ., G ානඩි, ඒ., හෂෙමිපූර්, එම්., සහ කෙලිෂාඩි, ආර්. (2015). අතිරික්ත බර සහිත නව යොවුන් වියේ දී එන්ඩොතලියම් ක්‍රියාකාරිත්වයට පැඟිරි ගෙඩි දෙකක පීල් වල බලපෑම: ත්‍රිත්ව වෙස්මුහුණු අහඹු ලෙස අත්හදා බැලීම. වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ පර්යේෂණ ජර්නලය: ඉස්ෆහාන් වෛද්‍ය විද්‍යා විශ්ව විද්‍යාලයේ නිල සඟරාව, 20 (8), 721–726.
4. [4]ගොස්ලෝ, ඒ., චෙන්, කේ. වයි., හෝ, සී. ටී., සහ ලී, එස්. (2014). ජෛව සක්‍රීය පොලිමෙතොක්සිෆ්ලෙවෝන් වලින් පොහොසත් වූ තැඹිලි පීල් නිස්සාරණයේ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම්. හොඳ විද්‍යාව සහ මානව සුවතාවය, 3 (1), 26-35.
5. [5]සෙල්මි, එස්., රිටිබි, කේ., ග්‍රාමි, ඩී., සෙබායි, එච්., සහ මර්සූකි, එල්. (2017). තැඹිලි (Citrus sinensis L.) හි ආරක්ෂිත බලපෑම් ඔක්සිකාරක ආතතිය හා මීයන් තුළ ඇල්කොහොල් මගින් ඇති කරන පෙප්ටික් වණ මත ජලීය සාරය සහ හෙස්පෙරිඩින් පීල් කරයි. සෞඛ්‍ය හා රෝග වල ලිපිඩ, 16 (1), 152.
6. [6]පාකර්, එන්., සහ අඩෙපල්ලි, වී. (2014). මීයන් තුළ තැඹිලි පීල් නිස්සාරණයෙන් දියවැඩියා නෙෆ්‍රොෆති සුව කිරීම. ස්වාභාවික නිෂ්පාදන පර්යේෂණ, 28 (23), 2178-2181.
7. [7]චෙන්, එක්ස් එම්, ටයිට්, ඒ. ආර්., සහ කිට්ස්, ඩී. ඩී. (2017). තැඹිලි පීල් වල ෆ්ලේවනොයිඩ් සංයුතිය සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාකාරකම් සමඟ ඇති සම්බන්ධය. හොඳ රසායන විද්‍යාව, 218, 15-21.
8. [8]ෂෙට්ටි, එස්. බී., මහින්-සයිඩ්-ඉස්මයිල්, පී., වර්ගිස්, එස්., තෝමස්-ජෝර්ජ්, බී., කන්දතිල්-තාජුරාජ්, පී., බේබි, ඩී.,… දේවාන්ග්-ඩිවකාර්, ඩී. දත් දිරායා බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව පැඟිරි සීනෙන්සිස් පීල් නිස්සාරණයේ ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී බලපෑම්: සායනික අධ්‍යයනයක්.
9. [9]අප්රාජ්, වී. ඩී., සහ පණ්ඩිත, එන්. එස්. (2016). සිට්රස් රෙටිකුලාටා බ්ලැන්කෝ පීල් හි සම වයසට යෑමේ විභවය තක්සේරු කිරීම. Pharma ෂධ පර්යේෂණ, 8 (3), 160-168.
10. [10]සැටෝ, ටී., තකහාෂි, ඒ., කොජිමා, එම්., අකිමොටෝ, එන්., යානෝ, එම්., සහ ඉටෝ, ඒ. (2007). පැඟිරි පොලිමෙතොක්සි ෆ්ලේවනොයිඩ්, නොබොල්ටින්, සෙබම් නිෂ්පාදනය හා සෙබොසයිට් ප්‍රගුණනය වළක්වන අතර, හැම්ස්ටර් වල සෙබන් බැහැර කිරීම වැඩි කරයි.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න