හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුටා අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
පනීර් යනු ඉන්දියානු ආහාරවල වඩාත් ජනප්රිය අමුද්‍රව්‍යයකි. නිර්මාංශ ආහාරයට ගන්නා අය අතර කිරි නිෂ්පාදනය විශේෂ වැදගත්කමක් දරයි. කෙසේ වෙතත්, චීස් යනු තවත් විශේෂ කිරි නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය ඉන්දියානු ආහාරවල බහුලව භාවිතා වේ. පනීර් එදිරිව චීස් යනු ඉන්දියානු ගෘහයක වඩාත්ම කතාබහට ලක්වන මාතෘකාවකි.
පනීර් සහ චීස් යන දෙකම කිරි වලින් පිළියෙළ කර ඇතත්, ඔවුන්ට ඔවුන්ගේම සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඇත. මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, පනීර් මෙන්ම චීස් ද නිරෝගීව සිටීමට උපකාරී වේ. උදාහරණයක් ලෙස, බර අඩු කර ගැනීමට හොඳම අමුද්‍රව්‍යවලින් එකක් වන්නේ පනීර් ය. කෙසේ වෙතත්, චීස් පරිභෝජනය බර වැඩිවීමට කැමති අයට හොඳයි.
ඒ හා සමානව, පනීර් හෘද සෞඛ්‍යයට හොඳයි. අනෙක් අතට, චීස් වල සංතෘප්ත මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් ඇති අතර එය හදවතට අහිතකර ය. නමුත් චීස් ඇස්වලට හොඳයි. පනීර් හා සසඳන විට චීස් වලට විටමින් ඒ වැඩි ය. චීස් ග්‍රෑම් 100 ක් සේවය කිරීමෙන් ඔබේ දෛනික අවශ්‍යතාවය සපුරාලීම සඳහා විටමින් ඒ සියයට 18 ක් ලබා දෙන අතර පනීර් සපුරාලන්නේ සියයට 2 ක් පමණි.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න චීස් වර්ග 10 ක්
පනීර් සහ චීස් යන දෙවර්ගයටම සෞඛ්‍යයට වාසි ඇති බැවින් මෙම කිරි නිෂ්පාදන සංසන්දනය කිරීම උපක්‍රමශීලී වේ. කෙසේ වෙතත්, බෝල්ඩ්ස්කි වඩා හොඳ, පනීර් හෝ චීස් යනු කුමක්දැයි දැන ගැනීමට ක්‍රම කිහිපයක් ඉදිරිපත් කර ඇත. විනිවිදක දර්ශනය දෙස බලන්න.
පනීර් එදිරිව චීස්: වඩා හොඳ කුමක්ද?
සිරුරේ බර අ .ු කිරීමට පනීර්
පනීර් සතුව කැලරි හා මේද අඩංගු නොවන අතර එය බර වැඩිවීමට හේතු වේ. අනෙක් අතට, චීස් කැලරි හා සංතෘප්ත මේද වලින් පොහොසත් වන අතර එය බර වැඩිවීමට හේතු වේ.
බර හා මාංශ පේශි ලබා ගැනීම සඳහා චීස්
ඔබ වැඩිපුර ආහාරයට ගෙන තවමත් බර වැඩි කර ගැනීමට නොහැකි නම්, චීස් වෙත මාරු වන්න. චීස් යනු බර වැඩිවීමට හේතු වන කිරි නිෂ්පාදන වලින් එකකි.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න අස්ථි සඳහා චීස්
චීස් පනීර්ට වඩා කැල්සියම් ඇත. චීස් වැඩෙන දරුවන්ට හොඳයි, එය අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට සහ ශරීරයේ උස වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
හෘද සෞඛ්‍යය සඳහා පනීර්
චීස් වල කැලරි හා මේද බහුල බැවින් එය හදවතට යහපත් නොවේ. පනීර් වල කැලරි හා කොලෙස්ටරෝල් අඩු බැවින් හෘද සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.
අක්ෂි සත්කාර සඳහා චීස්
පනීර් හා සසඳන විට චීස් වල විටමින් ඒ ප්‍රමාණය වැඩිය. චීස් ග්‍රෑම් 100 ක් සේවය කිරීමෙන් ඔබේ දෛනික අවශ්‍යතාවය සපුරාලීම සඳහා විටමින් ඒ සියයට 18 ක් ලබා දෙන අතර පනීර් සපුරාලන්නේ සියයට 2 ක් පමණි.
ගැබ් ගැනීම සඳහා චීස්
චීස් විටමින් බී 12 බහුල වන අතර එය ගර්භනී කාන්තාවන්ට අවශ්‍ය වේ. මෙම විටමින් අලුත උපන් බිළිඳුන්ගේ ස්නායු ආබාධ වළක්වයි. චීස් ග්‍රෑම් 100 ක් සේවය කිරීම ඔබේ දෛනික අවශ්‍යතාවයෙන් සියයට 25 ක් සපුරාලන අතර පනීර් ලබා දෙන්නේ සියයට 6 ක් පමණි.
තීන්දුව
පනීර් සහ චීස් ඔවුන්ගේම ආකාරවලින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ. පනීර් සකස් කර නැවුම් ලෙස භාවිතා කරයි. අනෙක් පැත්තෙන් චීස් බොහෝ විට වෙළඳපොළෙන් මිලදී ගනු ලැබේ. චීස් සැකසූ අතර සෝඩියම් බහුල වන අතර එය අධි රුධිර පීඩන රෝගීන්ට හොඳ නැත. චීස් වල සෞඛ්‍යමය වාසි භුක්ති විඳීමට, ඒවා නිවසේදීම පිළියෙළ කර වෙළඳපොලේ සැකසූ චීස් මිලදී ගැනීමෙන් වළකින්න.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න චීස් වර්ග
උදාහරණයක් ලෙස ස්විස්, පර්මේසන්, කොටේජ් සහ චෙඩාර් චීස් ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කළ හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න, පෝෂ්‍යදායී හා රසවත් චීස් වර්ග වේ. මෙම කිරි නිෂ්පාදන ශරීරයට අවශ්‍ය කැල්සියම්, සෝඩියම් සහ අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ප්‍රභවයකි.
