හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
- කුම්භ මේලා නැවත පැමිණෙන අය COVID-19 වසංගතය උග්‍ර කළ හැකිය: සංජේ රාවුට්
- අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
සමෝරියා ආතරයිටිස් යනු නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ සන්ධි රෝගයක් වන අතර එය සමේ රෝග ඇති සමහර පුද්ගලයින්ට බලපායි. [1] . ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සහ රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් වලට පසුව එන ආතරයිටිස් වර්ග වඩාත් සුලභ වර්ගයකි.
ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නිරෝගී සෛල හා පටක වලට පහර දෙන විට සමේ ආතරයිටිස් හටගනී. මෙම අසාමාන්‍ය ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය මගින් ගිනි අවුලුවන සහ වේදනාකාරී සන්ධි ඇති වේ. සන්ධි වේදනාව, ඉදිමීම සහ තද ගතිය සමේ ආතරයිටිස් රෝගයේ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ වේ [දෙක] .
සමේ ආතරයිටිස් සඳහා ප්‍රතිකාරයක් නොමැති අතර, සන්ධි ප්‍රදාහය පාලනය කිරීම සඳහා ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්රති-ගිනි අවුලුවන drugs ෂධ (එන්එස්ඒඅයිඩී), රෝග වෙනස් කරන ප්රති-රක්ත drugs ෂධ (ඩීඑම්ඒආර්ඩී) සහ ප්‍රතිශක්ති upp ෂධ භාවිතා කරයි.
Treatment ෂධ ප්රතිකාර සමඟ, සමහර ආහාරමය වෙනස්කම් කිරීමෙන් දැවිල්ල පාලනය කිරීමට සහ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගත හැකිය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර තේරීමක් කිරීමෙන් සමේ රෝග හෝ සමේ ආතරයිටිස් පාලනය කළ හැකි බව පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ [3] .
මෙම ලිපියෙන් අපි කතා කරන්නේ සමේ ආතරයිටිස් ආහාර සහ ආහාරයට ගත යුතු හා වළක්වා ගත යුතු ආහාර ගැන ය.
සමෝරියා ආතරයිටිස් සඳහා ආහාරයට ගත යුතු ආහාර
ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඔමේගා 3 මේද බහුල ආහාර
සන්ධි ප්‍රදාහය යනු සමේ ආතරයිටිස් වල ප්‍රධාන රෝග ලක්‍ෂණයක් වන අතර ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඔමේගා 3 මේද අම්ල බහුල ආහාර පරිභෝජනය කිරීමෙන් දැවිල්ල අඩු කර ගත හැකිය.
ඔමේගා 3 මේද යනු බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල (PUFAs) වන අතර එය ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර එමඟින් සමේ ආතරයිටිස් රෝගයේ බරපතලකම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. සති 24 ක් පුරා ඔමේගා 3 PUFA අතිරේක ලබා ගත් සමෝරියා ආතරයිටිස් රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ රෝග ක්‍රියාකාරිත්වය, සන්ධි රතු පැහැය සහ මුදු මොළොක් බව අඩු වී ඇති බව අධ්‍යයනයකින් හෙළි විය. [4] .
ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඔමේගා 3 මේද වලින් පොහොසත් ආහාර ලැයිස්තුවක් මෙන්න:
- සැමන් සහ ටූනා වැනි මේද මසුන්
- Walnuts
- හණ බීජ
- චියා බීජ
- එඩමාම්
- කංසා ඇට
- මුහුදු පැලෑටි සහ ඇල්ගී
ඉහළ තන්තු සහිත ධාන්ය වර්ග
අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ සමේ රෝග හා තරබාරුකම අතර ඇති සම්බන්ධයයි. එබැවින්, සමේ ආතරයිටිස් ඇති අය ඔවුන්ගේ බර පාලනය කර රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කළ යුතුය [5] .
ධාන්ය වර්ග තන්තු වලින් පටවා ඇති අතර, එය දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ [6] .
කෙඳි වැඩි ධාන්ය වර්ග මෙන්න:
- සම්පූර්ණ ඕට්ස්
- සම්පූර්ණ තිරිඟු
- Quinoa
- දුඹුරු සහල්
- වල් සහල්
- ඉරිඟු
ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ආහාර
ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ආහාර පරිභෝජනය කිරීමෙන් හානිකර ඔක්සිකාරක ආතතියට සම්බන්ධ හානිය වළක්වා ගැනීමෙන් නිදන්ගත දැවිල්ල අඩු කර ගත හැකිය [7] [8] .
හොඳ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්‍රභවයන් වන ආහාර ලැයිස්තුවක් මෙන්න:
- තද කොළ පැහැති එළවළු
- නැවුම් පලතුරු
- ඇට වර්ග
- අඳුරු චොකලට්
- වියළි බිම් කුළුබඩු
- තේ සහ කෝපි
සමෝරියා ආතරයිටිස් සඳහා වැළැක්විය යුතු ආහාර
රතු මස්
මේද රතු මස් පරිභෝජනය කිරීමෙන් දැවිල්ල, බර වැඩිවීම සහ සමේ රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරේ. එසේම මස් හොඳ ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයක් වන බැවින් ඔබේ ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නොවනු ඇත.
රතු මස් අනුභව කිරීමෙන් වළකින්න, ඒ වෙනුවට කුකුළු මස්, මාළු, ඇට වර්ග, බෝංචි සහ රනිල කුලයට අයත් ආහාර හොඳ ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයක් වන අතර සමේ ආතරයිටිස් පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
සකස් කළ ආහාර
සැකසූ ආහාරවල සීනි, ලුණු සහ මේදය විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිකම. සැකසූ ආහාර මගින් සමෝරියා ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ අවුලුවන බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ [9] . එබැවින් ඒවා අනුභව කිරීමෙන් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුය.
කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන
සමේ ආතරයිටිස් ඇති අයට කිරි නිෂ්පාදන කෙරෙහි නොඉවසීමක් තිබිය හැකිය. අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ කිරි යනු සමෝරියා ආතරයිටිස් සඳහා ප්‍රේරක සාධකයක් විය හැකි බවයි [10] .
සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත යුතු අනෙකුත් ආහාර නම්:
- සීනි සහිත ආහාර සහ බීම
- මත්පැන්
- බැදපු ආහාර
- සුදු පාන් සහ සුදු සහල්
- කැන්ඩි
සමෝරියා ආතරයිටිස් සඳහා ඔබ සලකා බැලිය හැකි ආහාර
සමේ ආතරයිටිස් රෝගයෙන් පෙළෙන අයට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන ආහාර වර්ග කිහිපයක් තිබේ. නමුත් මෙම ආහාර මගින් ඇත්ත වශයෙන්ම සමෝරියා ආතරයිටිස් වැඩි දියුණු කරන බවට පෙන්වීමට සීමිත සාක්ෂි තිබේ. මෙම ආහාර වේල දෙස බලමු.
- පැලියෝ ආහාරය
ගුහා මිනිසාගේ ආහාරය ලෙසද හඳුන්වන පැලියෝ ආහාරයට පලතුරු, එළවළු, ඇට වර්ග, බීජ සහ මාළු වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර තෝරා ගැනීම ඇතුළත් වන අතර සැකසූ ආහාර සහ කිරි බැහැර කරයි. ජාතික සමෝරියා පදනමට අනුව, සුදුමැලි ආහාර ඇතුළු ඇතැම් ආහාර වේල් බර පාලනය කිරීමට උපකාරී වන අතර සමෝරියා ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
- මධ්‍යධරණි ආහාර
මධ්‍යධරණී ආහාර වේලෙහි පලතුරු, එළවළු, ඇට වර්ග, ධාන්ය වර්ග සහ ඔලිව් තෙල් වැනි ආහාර පරිභෝජනය කිරීම අවධාරණය කරන අතර රතු මස්, සැකසූ ආහාර සහ කිරි ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්න. නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු, ධාන්ය වර්ග, ඇට වර්ග සහ ඔලිව් තෙල් වලට ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත.
- ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර
ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාරයකට ඔලිව් තෙල්, පලතුරු, කොළ පැහැති එළවළු, ඇට වර්ග සහ මේද මාළු වැනි ආහාර ඇතුළත් වන අතර ඒවායේ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
- සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට
සමේ රෝග සහ සමේ ආතරයිටිස් තරබාරුකම වැනි සෞඛ්‍යමය සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. එබැවින්, සමේ ආතරයිටිස් ඇති පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ බර පාලනය කළ යුතුය. ජාතික සෝරියාසිස් පදනමට අනුව, ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාරයට පලතුරු, එළවළු, ධාන්ය වර්ග, කෙට්ටු මස්, මාළු, බෝංචි, බිත්තර, කුකුල් මස් හා ඇට වර්ග වැනි ආහාර ඇතුළත් විය යුතුය.
- ග්ලූටන් රහිත ආහාර වේලක්
ග්ලූටන් වලට සංවේදී හෝ සීරියල් රෝග ඇති පුද්ගලයින් ග්ලූටන් රහිත ආහාර වේලක් තෝරා ගත යුතුය. මෙය සමෝරියා ආතරයිටිස් ගිනි අවුලුවීමේ බරපතලකම අඩු කරයි. [එකොළොස්] .
නිගමනය කිරීමට ...
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරමය වෙනස්කම් කිරීමෙන් සමේ ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කර ගැනීමට ඔබට උපකාරී වන ආහාර රටාවක් තෝරා ගැනීම පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කිරීමට වග බලා ගන්න.
