බියර් බඩ ඉවත් කිරීමට ඉක්මන් හා සරල ක්‍රම; උත්සාහ කරන්න, එය ක්‍රියාත්මක වේ!

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස සෞඛ්‍යය ආහාර යෝග්‍යතාවය ආහාර යෝග්‍යතාවය oi-Luna Dewan By ලූනා දේවාන් 2016 නොවැම්බර් 14 දින

ඔබ බියර් පානයට ඕනෑවට වඩා කැමතිද? නිසැකවම මෙය ඔබට අමුතු පෙනුමක් ඇති බියර් බඩක් ඇති කිරීමට හේතු වන්නට ඇත. ඔබේ කමිසයේ බොත්තම ඇලවීමට ඔබට නොහැකි අතර ඔබ මෑතකදී මිලදී ගත් අලංකාර මුදුන් වලට ගැලපීමට ඔබට නොහැකි ය. ඉතින් ඔබ මොකද කරන්නේ?

එබැවින් ඔබ ඔබේ බියර් බඩෙන් මිදීමට ඉක්මන් ක්‍රමයක් සොයන්නේ නම් මෙම ලිපියේ විස්තර කර ඇති ඉක්මන් හා සරල ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ.

එසේම කියවන්න: උළුක්කු වළලුකර සඳහා නිවෙස් පිළියම්

ඔබ බියර් බඩක් වර්ධනය කරන බව වටහාගත් වහාම එයින් මිදීමට ක්ෂණික පිළියම් සෙවීම ආරම්භ කළ හැකිය. සමහරු ඔබට ආහාර ගැනීම සඳහා යාමට යෝජනා කරන අතර තවත් කිහිප දෙනෙක් ඔබට යම් ව්‍යායාම යෝජනා කළ හැකි අතර මේ සියල්ල ඔබව ටික වේලාවක් ව්‍යාකූල කළ හැකිය. ඔබට ක්‍රම කිහිපයක් උත්සාහ කළ හැකි නමුත් අවසානයේ අපේක්ෂිත ප්‍රති get ල ලබා ගැනීමට අපොහොසත් වේ.

එසේම කියවන්න: දියවැඩියාව පාලනය කිරීම සඳහා නිවෙස් පිළියම්

බඩේ අවට ඇති මේද හා කැලරි ස්වරූපයෙන් තැන්පත් වන්නේ බියර් වල ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ සීනි අන්තර්ගතය නිසා යමෙකුට එම අමුතු පෙනුමැති බියර් බඩ වර්ධනය වේ. තරබාරුකම හා හෘදයාබාධ වැනි වෙනත් බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට මෙය හේතු විය හැකි බැවින් එය ඉක්මනින් පරීක්ෂා කර මැදිහත් විය යුතුය.

බියර් බඩෙන් මිදීමට උපකාරී වන ඉක්මන් හා සරල ක්‍රම ලැයිස්තුවක් මෙන්න. බලන්න.

1. සමාන ජල ප්‍රමාණයක් පානය කිරීම:

බියර් ගොඩක් පානය කළ හැකි පුද්ගලයන් කිහිප දෙනෙකු සිටින බැවින් බියර් පරිභෝජනය අඩු කිරීම සඳහා වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීම සුදුසුය. එය බියර් පරිභෝජනය අඩු කිරීමට උපකාරී වනවා පමණක් නොව, ශරීරය සජලනය කිරීමට ද උපකාරී වේ. මෙය බියර් බඩෙන් මිදීමටද උපකාරී වේ.

2. ප්‍රෝටීන් හොඳ ප්‍රමාණයක් තිබීම:

බියර් වල ඇති සීනි සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය තරමක් ඉහළ බැවින් එම බඩේ මේදය පැළඳීම අවසන් වේ. එබැවින් පාලනයක් ඇති කිරීම සඳහා ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය, විශේෂයෙන් රනිල කුලයට අයත් බෝංචි සහ ඇට වර්ග වැඩි කිරීම හොඳය. මෙය කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට සහ කුසගින්න අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර මෙය බියර් බඩෙන් මිදීමට කෙනෙකුට උපකාරී වේ.

3. කැලරි දහනය කරන ව්‍යායාම කිහිපයක් එකතු කරන්න:

දිනපතා මිනිත්තු 10 ක් පමණ කෙට්ල්බෙල් පැද්දීම සහ බර්පීස් අමතර ව්‍යායාම සැසි කිහිපයකට එකතු කිරීම එම අමතර කැලරි දහනය කිරීමට සහ අමතර බඩ මේදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

4. සති දෙකක් බියර් පානය කිරීමෙන් වළකින්න:

ඔබ ඉතා බියර් පානය කරන්නෙකු නම් සහ ඔබ එම අමතර බඩ මේදය දමා ඇති බව ඔබට හැඟේ නම්, සති දෙකක් පමණ බියර් වළක්වා ගැනීමෙන් ශරීරයේ මේදය සංචලනය කිරීමට සහ එම අමුතු බියර් බඩෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.

5. සැකසූ ආහාර වලින් වළකින්න:

ඔබේ බියර් බඩ නැති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම් අධික කාබන්, මේද හා සීනි අඩංගු සැකසූ ආහාර පරිභෝජනය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. අර්තාපල් චිප්ස්, බර්ගර් සහ පැණිරස කැන්ඩි දැඩි ලෙස වළක්වා ගත යුතුය.

6. ඩෙටොක්ස් අක්මාවට උදව් වන එළවළු අනුභව කරන්න:

බ්රොකොලි, ගෝවා සහ කැලේ වැනි එළවළු ඇතුළත් කිරීම පද්ධතිය පිරිසිදු කිරීමට සහ බියර් ගොඩක් පානය කිරීමෙන් පසු වර්ධනය වන අමතර බඩ මේදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

7. උදෑසන ආහාරය අතහරින්න එපා:

අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් මෙම වැරැද්ද කරන්නේ උදෑසන ආහාරය මඟ හැරීමෙනි. උදේ ආහාරය, දවසේ පළමු ආහාරය පරිවෘත්තීය හා රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නැංවීම සඳහා ඉතා වැදගත් වන අතර එය මඟ නොහැරිය යුතුය. එය සැබවින්ම ව්‍යායාම කිරීමට ශක්තිය සැපයීමට සහ බඩේ මේදය නැති කර ගැනීමට උපකාරී වේ.