හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අනිර්බන් ලහිරි ආර්බීසී උරුමයට වඩා ඉදිරියෙන් සිටී
- හිඟය ගැටලුව නොවේ: COVID එන්නත් වැරදි ලෙස කළමනාකරණය කිරීම සම්බන්ධයෙන් සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය විසින් රාජ්‍යයන්ට දොස් පවරයි
- රිලයන්ස් ජියෝ, එයාර්ටෙල්, වී සහ බීඑස්එන්එල් වෙතින් සියලුම ප්‍රවේශ මට්ටමේ දත්ත වවුචර ලැයිස්තුව
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
යම් කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ කාන්තාවන්ට ගැටළු රාශියක් ඇති අතර ඒ සියල්ල ආරම්භ වන්නේ පීඑම්එස් අවධියේ ය. බඩ පිපීම, හිසරදය, ඉරුවාරදය, මනෝභාවය වෙනස් වීම, ඔක්කාරය, කැක්කුම, තෙහෙට්ටුව, ආතතිය, ආහාර රුචිය සහ විවිධත්වය සමඟ හදිසියේ බර වැඩිවීම ඔසප් වීමේදී ඇතිවන අවුල් ජාලයට එක් කරයි.
බර වැඩිවීම කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ කාල පරිච්ඡේදය තුළ පොදු ගැටළුවක් වන අතර එය ටිකක් අමුතු බවක් පෙනෙන්නට තිබුණද, මෙම බර වැඩිවීම කාල පරිච්ඡේදයෙන් පසුව පවා අඩු විය හැකිය. ඔසප් වීමේදී ඔබ බර වැඩිවීමට හේතුව හරියටම දැන ගැනීමට, බර සහ ඉදිමීම දැනීමට හේතු අටක් මෙන්න.
විශේෂ experts යන්ට අනුව, ඔසප් වීමේදී ශාරීරිකව ක්‍රියා කිරීම වළක්වන අය මෙම බර වැඩිවීම ජංගම හා ක්‍රියාශීලී වීමට වඩා ගැටලුවක් බව සොයා ගනී. කාන්තාවන්ගේ කාලපරිච්ඡේදයේ පළමු දිනයේ පවා ක්‍රියාකාරී විය යුතු බව යෝජනා කර ඇති අතර, එය කැක්කුම අඩු කිරීමට උපකාරී වනවා පමණක් නොව, වේගවත් බර වැඩිවීම අඩු කිරීමටද උපකාරී වේ.
ඉතින්, නෝනාවරුනි, ඔසප් වීමේදී බර වැඩිවීමට හේතු කිහිපයක් මෙන්න. ඔබට මෙය දෙස බලා ඔබගේ ඊළඟ චක්‍රයට සූදානම් වීමට අවශ්‍ය විය හැකිය:
ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම
කාන්තාවන් තම කාල පරිච්ඡේදය තුළ කුණු ආහාර සහ අනෙකුත් අධික කැලරි සහිත ආහාර වෙත යොමුවීම සාමාන්‍ය දෙයකි. එමනිසා, ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී නොවීම අවසානයේදී බර වැඩිවීමට හේතු වේ. කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ කාල පරිච්ඡේදයේ පළමු දිනයේ පවා ව්‍යායාම් ශාලාවට යෑම වැදගත්ය.
සජලිකරණ ගැටළු
ඔසප් වීමේදී කාන්තාවකගේ බර රාත්තල් පහක් තරම් උච්චාවචනය විය හැකි බව කියනුයේ ඇය පරිභෝජනය කළ ජලය හෝ ආහාර ප්‍රමාණය අනුව ය. මෙම අවස්ථා වලදී, කාල චක්‍රයෙන් පසු බර ක්‍රමයෙන් අඩු වේ.
ඔබේ වයස අනුව
බොහෝ දේ වයස අනුව ද රඳා පවතී. කාන්තාවක් වයසින් මුහුකුරා ගොස් 30 ගණන්වල පසුවන විට, 20 ගණන්වල මෙන් ඇයට වෙහෙසට පත්වීමට හා ක්‍රියාශීලී වීමට නොහැකි බවක් දැනෙන්නට පුළුවන. ඔසප් වීමේදී රයිට් වාසි ලැබෙන්නේ පරිවෘත්තීය හා ශාරීරික හැකියාවන් අඩුවීම හේතුවෙනි.
අවපාතය
මානසික අවපීඩනය බොහෝ කාන්තාවන් ඔසප් වීමේදී මුහුණ දෙන බොහෝ දේවලින් එකකි. එය සිදුවන්නේ පීඑම්එස් අවධියේදී වන අතර මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන්ට වැඩිපුර ආහාර ගැනීමට හා මුල්ලක හිඳීමට කිසිවක් නැත. මෙම අක්‍රියතාවය යම් කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ බර වැඩිවීමට හේතු වේ.
මැග්නීසියම් මට්ටම් පහත වැටේ
කාන්තාවන්ට ඔසප් වීමේදී තෘෂ්ණාව ඇතිවීමට හේතුව ඔවුන්ගේ මැග්නීසියම් මට්ටම පහත වැටීම නිසා ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ යාමයි. එම නිසා ශරීරයේ සීනි වැඩි වීම නිසා වක්‍රව බර වැඩිවීමට හේතු වේ.
ඉදිමීම
කාන්තාවකගේ ශරීරය ඔසප් වීමේදී බොහෝ හෝමෝන වෙනස්කම් වලට භාජනය වන අතර ඉන් එකක් වන්නේ බඩ පිපීමයි. ඉදිමීම හේතුවෙන් කාන්තාවකට දැඩි ඔසප් වීමක් ඇති විය හැකි අතර බර වැඩිවීම වැනි බරක් දැනේ.
ජලය රඳවා තබා ගැනීම
ඔසප් වීමේදී බර වැඩිවීමක් සේ පෙනෙන, ඉදිමුණු, අධික හැඟීමක් ඇතිවීමට පොදු හේතුවක් වන්නේ පූර්ව ඔසප් ජලය රඳවා ගැනීමයි. ඔබේ කාල සීමාව ආරම්භ වීමට සතියකට හෝ දෙකකට පෙර මෙම රඳවා ගැනීම සිදු වේ. මෙම ගැටළුව වළක්වා ගැනීම සහ එයින් මිදීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඉහළ ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන බවට වග බලා ගන්න.
