හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
දිලිසෙන සමක් ලබා ගැනීම දුෂ්කර දෙයක් බව විශ්වාස කරන්න හෝ නොවන්න. අපගේ සමේ බොහෝ දුක් කරදර වලට වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර හෝ නිවෙස් පිළියම් සමඟ සටන් කරන අතර, එය අපගේ සමට විශාල හානියක් වන අතර එය (සම) එහි ස්වාභාවික දීප්තිය නැති වීමට පටන් ගනී. වයසින් මුහුකුරා යන විට අපගේ සමේ සුන්දරත්වය නැති වන අතර සම වයසට යාමේ සලකුණු පෙනෙන්නට පටන් ගනී. අඳුරු සහ වෙහෙසකර පෙනුමක් ඇති සම කලකිරීමට පත් විය හැකිය. අපගේ සම පෝෂණය හා පැහැපත් බව පවත්වා ගැනීම සඳහා අපි බොහෝ උත්සාහ කරමු (සහ අපි අදහස් කරන්නේ ගොඩක්) පහර සහ අත්හදා බැලීමේ ක්‍රමයකි. සීටීඑම් පුරුද්ද අනුගමනය කිරීමේ සිට විවිධ නිෂ්පාදන අත්හදා බැලීම දක්වා, අපි ඒ සියල්ල කරන්නේ ස්වභාවිකව දීප්තිමත් සමක් ලබා ගැනීමේ ආශාවෙනි. නමුත්, අප කී පරිදි, එය එතරම් පහසු නැත.
අපගේ ආශාවේ සම ලබා ගැනීම සඳහා අපගේ ගමනේදී, අපි බොහෝ වැරදි සිදු කර අප විසින් කළ යුතු දේ මඟ හරිමු. එම දෝෂ රහිත හා දීප්තිමත් සම ලබා ගැනීමෙන් අපව වළක්වන්නේ එයයි. දීප්තිමත් සමක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ කළ යුතු හා නොකළ යුතු දේ ගැන ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර ඇත්නම්, අපි මෙහි පිළිතුරු සමඟ සිටිමු. අද අපි කතා කරන්නේ ස්වභාවිකව දිදුලන සම සඳහා කළ යුතු හා නොකළ යුතු දේ ගැන ය. සටහන් ගන්න, නෝනාවරුනි!
ස්වභාවිකව දිදුලන සම සඳහා කළ යුතු දේ
නිතිපතා පිටකිරීම
අපේ සම සෑම දිනකම සෛල වැගිරෙයි. ඒ ගැන සැලකිලිමත් නොවන්නේ නම්, මේවා අපගේ සමේ සිදුරු අවහිර කර අඳුරු හා වෙහෙසට පත් සම, කුරුලෑ, කුරුලෑ සහ බ්ලැක් හෙඩ්ස් වැනි සමේ ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය. සමේ පිටාර ගැලීම අපිරිසිදු හා අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කර සමේ සිදුරු ඉවත් කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි. මෙය ඔබට සිනිඳු හා දීප්තිමත් සමක් ලබා දෙයි. ඔබට ස්වභාවිකව දිලිසෙන සමක් අවශ්‍ය නම්, සතියකට 1-2 වතාවක් පිටාර ගැලීම. පිටකිරීම සඳහා මෘදු ස්ක්‍රබ් එකක් භාවිතා කරන්න.
හොඳට කන්න
ඔබ කන දේ ඔබේ සමේ පෙනුමට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. නිරෝගී සම සඳහා අවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලබා දෙන නැවුම් පලතුරු සහ කොළ එළවළු අනුභව කරන්න. විශේෂයෙන් විටමින් සී බහුල ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ඔබේ සම පොහොසත් වන අතර ඔබ කැමති සම පැහැපත් කරයි.
ඕනෑ තරම් ජලය බොන්න
ඔබේ ජීවන රටාවේ සරල වෙනසක් ඔබේ සමට කළ හැකි බලපෑම දැක ඔබ මවිතයට පත් වනු ඇත. ඔබ ඔබේ ජල පරිභෝජනය වැඩි කරන විට, ඔබේ සමේ වයනය හා පෙනුමේ වෙනසක් දැකීමට පටන් ගනී. එමඟින් ඔබේ සම සජලීකරණයට ලක් කරනවා පමණක් නොව, ඔබේ පද්ධතියේ ඇති විෂ ද්‍රව්‍ය පිටතට ගලා යයි.
ඔබේ සම වර්ගය අනුව නිෂ්පාදන තෝරන්න
ඔබේ සම රැකවරණ අත්‍යවශ්‍ය දෑ මිලදී ගැනීමේදී ඔබේ සම වර්ගය මතකයේ තබා ගන්න. වැරදි නිෂ්පාදනයක් තෝරා ගැනීම ඔබේ සමට අහිතකර ලෙස බලපායි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ වියළි සමක් ඇත්නම් සහ එය වඩාත් වියලි වන අමුද්‍රව්‍ය සහිත නිෂ්පාදනයක් තෝරා ගන්නේ නම්, ඔබ සමට කරදරයක් ලෙස ආරාධනා කරයි. ඔබේ සම වර්ගය දැනගන්න, ඒ අනුව නිෂ්පාදන ලබා ගන්න, එවිට ඔබට නිරෝගී, පෝෂ්‍යදායී හා දීප්තිමත් සමක් ලැබෙනු ඇත.
ස්වාභාවික යන්න
රසායනික නිෂ්පාදන ඉවත් කර ස්වභාවික වන්න. ස්වාභාවික අමුද්‍රව්‍ය තරම් දීප්තිමත් සමක් ඔබට ලබා දිය හැකි කිසිවක් නැත. කෝමාරිකා යනු ඔබේ සම සනසවා පිරිසිදු කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් වන අතර සීනි සහ මී පැණි පුදුමාකාර ස්ක්‍රබ් එකක් බවට පත් කරයි. මුහුණු සේදීම කිසි විටෙකත් හොඳ පැරණි බේසන්වල හොඳකම සමඟ තරඟ කළ නොහැක. ඉතින්, ස්වභාවික ගොස් දීප්තිමත් වන්න.
සම රැකවරණයක් පවත්වා ගන්න
දිලිසෙන සම ලබා ගැනීම දවසේ කාරණයක් නොවේ. ඔබ ඒ සඳහා වැඩ කළ යුතුයි. ඔබේ සමට අවශ්‍ය සියල්ලම අත්හදා බැලූ සහ පරීක්ෂා කරන ලද සම රැකවරණයක් ඔබට හොඳින් ක්‍රියාත්මක වේ. අපි වයසට යත්ම අපේ සමේ නම්යතාවය නැති වීමට පටන් ගනී. හොඳ සම රැකවරණයක් මඟින් ඔබේ සම පෝෂණය හා දිලිසෙන ලෙස තබා ගත හැකිය. විශේෂයෙන් ඔබ ඔබේ වයස අවුරුදු 20 ට පසු, සම රැකවරණයක් පවත්වා ගැනීම වැදගත්ය.
නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න
ඔබ එය දහඩිය දැමීමෙන් පසු දීප්තියට කැමති වන්නේ කෙසේද? නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම සම පැහැපත් කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්නම ක්‍රමයකි. දහඩිය දැමීමෙන් ඔබේ ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් වන අතර ඔබේ සම සෞඛ්‍ය සම්පන්නව හා පෝෂණයෙන් යුක්ත වේ. ධාවනය සඳහා යන්න හෝ අවම වශයෙන් සතියකට දින 5 ක් වත් ඇවිදින්න.
හොදින් නිදාගන්න
හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ඔබේ මුහුණේ දැකිය හැකිය. හොඳින් නිදාගත් නින්දකට හෝ නින්දකට පසු ඔබේ සම නැවුම් බව පෙනේ. එම දීප්තිමත් සම සඳහා සෑම දිනකම හොඳ පැය 6-8ක නින්දක් ලබා ගන්න.
ස්වභාවිකව දිදුලන සම සඳහා නොකළ යුතු දේ
දුම් පානය කර මත්පැන් පානය කරන්න
ඔබේ සෞඛ්‍යයට පමණක් නොව ඔබේ සමේ පෙනුමටද අතිශයින්ම භයානක ජීවන රටා පුරුදු තිබේ. දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය එම ලැයිස්තුවේ ඉහළින්ම සිටී. ඉතින්, ඔබට දීප්තිමත් සමක් අවශ්‍ය නම්, සිගරට් ඉවතට ගෙන මත්පැන් විවේකයක් දෙන්න. මේ දෙකම සමට සුපිරි විජලනයකි. ඒවා ඔබේ සම අඳුරු වනවා පමණක් නොව, සමේ නොමේරූ වයසට යෑමටද හේතු වේ.
වේශ නිරූපණය සමඟ නිදාගන්න
ඔබ වෙනස් කළ යුතු තවත් නරක පුරුද්දක්. ඔබේ සම මත දිගු වේලාවක් තබා ඇති වේශ නිරූපණය මඟින් ඔබේ සමේ සිදුරු අවහිර වන අතර එය අඳුරු හා වෙහෙසට පත් වේ. එබැවින්, ඔබ නින්දට යාමට පෙර, ඔබේ සියලු වේශ නිරූපණය ඉවත් කර ඔබේ සම හොඳින් පිරිසිදු කරන්න. එය වඩාත් effective ලදායී කිරීම සඳහා, පොල්තෙල් වැනි ස්වාභාවික වේශ නිරූපකය භාවිතා කරන්න, එවිට ඔබේ සම ඔබට ස්තූතියි.
සන්ස්ක්‍රීන් මඟ හරින්න
අපට මේ පිළිබඳව ප්‍රමාණවත් ලෙස අවධාරණය කළ නොහැකිය. සූර්යයාගේ හානිකර කිරණ මගින් අපගේ සමට සිදුවිය හැකි හානිය කොපමණ දැයි අපි සාමාන්‍යයෙන් නොදනිමු. අඳුරු හා වෙහෙසට පත් සම සඳහා හිරු හානිය ප්‍රධාන හේතුවකි. එය ඔබේ සම විජලනය කරන අතර ක්‍රමයෙන් ඔබේ සමේ ස්වාභාවික දීප්තිය නැති වී යයි. අවම වශයෙන් 30 ක SPF සහිත සන්ස්ක්‍රීන් එකක් හිරු හානිවලට එරෙහිව ඔබේ හොඳම ඔට්ටුවයි. හිරු ආවරණ ආරක්ෂාවක් නොමැතිව කිසි විටෙකත් නිවසින් පිටතට නොයන්න.
මුහුණ නිතරම ස්පර්ශ කරන්න
සම පැහැපත් කර ගැනීම සඳහා සම පිරිසිදුව තබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඒ සඳහා, ඔබ ඔබේ දෑත් ඔබටම තබා ගත යුතුය. අපේ අත් දවස පුරා අපිරිසිදු හා බැක්ටීරියා ගොඩක් එකතු කරයි. ඔබේ මුහුණ නිතර ස්පර්ශ කිරීමෙන්, ඔබ එය ඔබේ සමට මාරු කර විවිධ සම ආරක්ෂණ ගැටළු වලට ආරාධනා කරයි.
මුහුණ සෝදන්න
මුහුණ පිරිසිදුව තබා ගැනීමෙන් ඔබට සම පැහැපත් වේ. කෙසේවෙතත්, එය ඉක්මවා යාම ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙයයි. දිනකට දෙවරක් ඔබේ මුහුණ සේදීම ඔබේ සමට අවශ්‍ය සියලුම පිරිසිදු කිරීම් වේ. ඔබ එය නිතරම සෝදා ගන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ සමේ ස්වාභාවික තෙල් ඉවත් කරන අතර එමඟින් අඳුරු, වෙහෙසකර හා තෙල් සහිත සමක් ඇති වේ.
සයිට් පොප් කරන්න
ඔබ මුහුණේ කුරුලෑවක් දුටුවහොත් එය පැනීම දීප්තිමත්ම අදහස නොවේ. එම කුරුලෑ ඇතිවීම මගින් මුහුණේ දැවිල්ල, රතු පැහැය සහ සලකුණු ඇති විය හැකි අතර ඒ සියල්ල ඔබේ සමේ පෙනුමට සමපාත විය හැකිය. එබැවින් කුරුලෑව තනිවම සුව කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
සම රැකවරණය ඉක්මවා යන්න
ඔබේ සම ගැන සැලකිලිමත් වීම දීප්තිමත් සමක් ලබා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි. එය ඉක්මවා යාම නොවේ. අවම නිෂ්පාදන සමඟ ඔබේ සම රැකවරණය හැකි තරම් සරල ලෙස තබා ගන්න. ගබඩාවෙන් මිලදී ගත් රසායනික ද්‍රව්‍ය නිෂ්පාදන ඔබේ සමට හොඳ පෙනුමක් ලබා දිය හැකි නමුත් එය දිගු කාලීනව සමට හානි කරයි. සමෙන් අධික ලෙස පිටාර ගැලීම තවත් පුරුද්දකි. එමඟින් ඔබේ සම සුපිරි වියළී යන අතර සියලු දීප්තිය දුරු කරයි. ඔබට එය අවශ්‍ය නැහැ නේද?
ඔබේ බෙල්ල සහ අත් අමතක කරන්න
නිරෝගී, දීප්තිමත් සමක් ඔබේ මුහුණට පමණක් සීමා නොවේ. ඔබේ සම රැකවරණ කටයුතුවලදී ඔබේ බෙල්ල සහ අත් ඇතුළත් කරන්න. ඔබේ සම නොසලකා හැරීමෙන් වෙනස පැහැදිලිව පෙනෙන්නට තිබුණද, සම වයසට යාමේ සලකුණු ලබා දෙන පළමු ස්ථානය ඔබේ දෑත් වේ. එමනිසා, ඔබේ සම රැකවරණය සමඟ සම්බන්ධ වන්න.
