හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න! -
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්රේල් 13
- චෙට්ටි චන්ද් සහ ජුලෙලාල් ජයන්ති 2021: දිනය, තිති, මුහුරාත්, චාරිත්‍ර හා වැදගත්කම
අතපසු කරන්න එපා
- ඉන්දියාවේ රුසියානු COVID-19 එන්නත ස්පුට්නික් V හි හදිසි භාවිතය සඳහා DCGI අවසර ලබා දී ඇත
- සඳුදා n ාතනයෙන් පසු වෙළඳපල ඉහළ මට්ටමක පවතී
- පීබීකේඑස් එදිරිව ආර්ආර් සංඛ්‍යාලේඛන විශ්ලේෂණය: සංජු සැම්සන් අයිපීඑල් 2021 පළමු ශතකය ලබා ගත්තේය
- උගාඩි හෝ ගුඩි පද්වා වට්ස්ඇප් ස්ටිකර්: බාගත කරන්නේ කෙසේද, උගාඩි ස්ටිකර් වට්ස්ඇප් හි බෙදා ගන්න
- බැහැරව! ලක්ෂ්මි නිළි අමිකා ෂයිල් ඇගේ ගුඩි පද්වා සැලසුම්: මම ප්‍රථම වරට පුරන් පොලි මා විසින්ම සාදමි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- මීළඟ ජෙනරාල් ස්කෝඩා ඔක්ටේවියා සැඟවීමකින් තොරව පැල්ලම් පරීක්ෂාව: ඉන්දියාවේ ළඟදීම දියත් කිරීම
- අප්රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
සෞඛ්‍යය සුවතාවය සුවතාවය oi-Shivangi Karn By ශිවන්ගි කර්න් 2021 අප්රේල් 6 දින ගිම්හානය සහ බටර් එකට අත්වැල් බැඳගනී. සූර්යයාගේ දැවෙන තාපය අපගේ පිපාසය වැඩි කර අපගේ ශරීරය විජලනය කරන විට, බටර් අපගේ පිපාසය සංසිඳුවා ගැනීමට සහ නැතිවූ ඉලෙක්ට්‍රෝටයිට් නැවත පිරවීමෙන් ශරීරය සජලීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
අනෙක් අතට, බටර් ද ගිම්හානයේදී බර අඩු කර ගැනීමේ පානයක් ලෙස සේවය කරයි. අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විටමින්, ඛනිජ සහ ප්‍රෝටීන සමඟ බටර් වල අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් මේදය දහනය කිරීමටත්, ශරීරයට විශාල ශක්තියක් ලබා දීමටත්, තෘප්තිය ලබා දීමටත් උපකාරී වේ.
මෙම ලිපියෙන් අපි ගිම්හානය, බටර් සහ බර අඩු කර ගැනීම අතර ඇති සම්බන්ධය ගැන සාකච්ඡා කරමු. බලන්න.
ගිම්හාන සමයේදී සමනලයා
ගිම්හානයේදී ශරීරයට අවශ්‍ය වන්නේ සජලීව හා සිසිල්ව සිටීමයි. ග්‍රීෂ්ම in තුවේ ඇති උණුසුම් පරිසරය බොහෝ විට අධික දහඩිය දැමීම හා ශරීරයෙන් ජලය අහිමි වීම නිසා අපව විජලනය කරයි.
චාස් හෝ බටර් යනු ඉන්දියාවේ බොහෝ ප්‍රදේශවල ප්‍රධාන පානයක් වන අතර එය ශරීරය සිසිල්ව හා සජලීව තබා ගැනීමට ප්‍රසිද්ධය. එය අඩු මේද සහිත කිරි හෝ ක්‍රීම් වලින් සකස් කර ඇත. පොදුවේ ගත් කල, එය ක්‍රීම් බටර් වලට දැමීමෙන් පසු ඉතිරිව ඇති කිරි හෝ දියර වල තනුක කළ අනුවාදයකි.
අධ්යයනයක් බටර් වල තාපගතික හා සජලනය වීමේ ප්රතිලාභ ගැන කතා කරයි. උණුසුම් පරිසරය තුළ බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීව, සංජානන ක්‍රියාකාරකම් සහ වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට බටර් උපකාරී වන බව අධ්‍යයනය පවසයි. [1]
බටර් පරිභෝජනය අඩු දහඩිය අනුපාතය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර, අඩු නැවත විජලනය කිරීම සහ උණුසුම්, පිපාසය සහ ශාරීරික වෙහෙස පිළිබඳ සංජානනය අඩු වන අතර එය ප්‍රධාන වශයෙන් තාපයට නිරාවරණය වීම නිසා වැඩි වේ.
ගිම්හානයේදී පහසුවෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බටර්
සමයේදී ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි වන බැවින් මේදය හා කැලරි දහනය කිරීමට වඩා වැඩි වේගයකින් ගිම්හානයේදී බර අඩු කර ගැනීම පහසුය. ගිම්හානයේදී දහඩිය ග්‍රන්ථි ද ක්‍රියාකාරී වන අතර කුඩා ව්‍යායාමයකින් පසුව වුවද මේදය දහඩිය දමයි.
කෙසේ වෙතත්, දැඩි ව්‍යායාම සැසි හේතුවෙන් අධික දහඩිය දැමීම සමහර විට ශරීරයට සෝඩියම් සහ පොටෑසියම් වැනි අත්‍යවශ්‍ය විද්යුත් විච්ඡේදක අහිමි වීමට හේතු වේ. මෙම ක්‍රියාවලියේදී ශරීරය විජලනය වන අතර හිසරදය, කරකැවිල්ල, මුත්‍රා කිරීම අඩු වීම, මුඛය වියළි වීම, වියළි සම සහ අඩු රුධිර පීඩනය වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක.
ශරීරය විජලනය නොකොට හෝ දැඩි ව්‍යායාමවලින් පසු කෙනෙකුට දුර්වල බවක් ඇති නොකර ගිම්හානයේදී පහසුවෙන් බර අඩු කර ගැනීමට බටර් උදව් විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීරයේ ඇති කැල්සියම්, ප්‍රෝටීන්, විටමින් බී, විටමින් ඒ, පොස්පේට් සහ ලැක්ටික් අම්ලය වැනි අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ආකාරවලින් මාරු කිරීමේ වඩාත් කාර්යක්ෂම ක්රමය එයයි.
බටර් වල කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කිරි මේද ග්ලෝබියුලේ පටලයක් අඩංගු වේ. බටර් පානය කිරීමෙන් තෘප්තියක් දැනෙන අතර ක්ෂණික ආහාර වලට අහිතකර ලෙස බාධා කිරීම වළක්වයි. බටර් වල අනෙකුත් සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ අතරට ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ප්‍රතිශක්තිය ඉහළ නැංවීම ඇතුළත් වේ.
එහි සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ හැරුණු විට, බටර් පහසුවෙන් සාදාගත හැකි, පහසුවෙන් ගෙන යා හැකි, ලාභදායී, පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි සහ රස කිරීමට රසවත් ය. ඔබ කැමති රසයට අනුව ලුණු හෝ පැණිරස බටර් පිළියෙළ කළ හැකිය.
ගිම්හානය, බටර් සහ බර අඩු වීම
සමනලයා ගිම්හානයේදී විශිෂ්ට පානයක් වන අතර බර අඩු කර ගැනීමට කදිම ක්‍රමයකි. අවම මේද අන්තර්ගතය සහ අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇති කෙනෙකුට ගිම්හානයේ රස්නය පාලනය කිරීමට අමතරව මෙම රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පානයෙන් ඔවුන්ගේ අමතර කිලෝ ප්‍රමාණය පහසුවෙන් වැගිරවිය හැකිය.
බටර් යනු නව්‍ය ආහාර නිෂ්පාදනයක් බවට පත්ව ඇති අතර එය පැසුණු හෝ පැසුණු ලෙස විවිධ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පාන වර්ග සැකසීමට යොදා ගත හැකිය. අඹ බටර්, මිල්ක්ෂේක් වල බටර්, ඇඹුල් පලතුරු සහිත බටර් (මානසික අවපීඩනයට හා ආතතියට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා) හෝ බටර් මත පදනම් වූ පේස්ට් නිෂ්පාදනය කිරීම වැනි නිෂ්පාදන ඒවාට ඇතුළත් ය.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අඩු කැලරි හා අඩු කාබන් සහිත එකක් තෝරන්න.
බටර් කිරි සකස් කරන්නේ කෙසේද?
අමුද්රව්ය
- කිරි හෝ යෝගට් කෝප්ප එකහමාරක්.
- දුරු කුඩු අඩ තේ හැන්දක (බැදපු හා බිම).
- වතුර කෝප්පයක්.
- කුඩා අයිස් කැට 5-6 ක්
- නැවුම්ව කැඩුණු මින්ට් හෝ කොත්තමල්ලි කොළ.
- කළු ලුණු ආකාරයෙන් (අත්‍යවශ්‍ය නොවේ).
ක්රමය
- මින්ට් හෝ කොත්තමල්ලි කොළ හැර අනෙකුත් සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්‍ර කර පෙණෙන වයනය සාදන්න.
- කණ්නාඩි වත් කර මින්ට් / කොත්තමල්ලි කොළ වලින් සැරසීම.
- නැවුම් ලෙස සේවය කරන්න.
- ඔබට එය සිසිල් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට සීතල යෝගට් හෝ සීතල වතුර භාවිතා කළ හැකිය, නැතහොත් අයිස් කැට කිහිපයක් එකතු කළ හැකිය.
