හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබේ දෑත් යට එකතු වී ඇති මේදය වැඩි වීම නිසා ඔබ ලැජ්ජාවට පත් වන අතර ඔබට හැකි ඉක්මනින් එයින් මිදීමට අවශ්‍ය වේ. ඔබ ඔබේ ප්‍රියතම අත් නැති ඉහළට හෝ ටැංකියේ ඉහළට ඇඳීමට උත්සාහ කර පසුව අත යටින් ඇති මේදය නිසා එය අමුතුයි.
එයින් මිදීමට ඔබ උපරිම උත්සාහයක් ගත්තද සියල්ල නිෂ් .ල ය. එබැවින් ඔබ මෙම තත්වයට හොඳම විසඳුම සොයන්නේ නම් ඔබේ ආහාර පුරුදු වෙනස් කිරීම මාසයක් වැනි කෙටි කාලයක් තුළදී එම අමුතු පෙනුමැති යටි පතුල් වලින් මිදීමට උපකාරී වේ.
එසේම කියවන්න: නැවත කිසි දිනෙක මෙම ආහාර අනුභව නොකරන්න
යටි පතුල්වල මේදයේ අතිරික්ත වර්ධනය ගැන දැනගත් විගසම අපි සවි conscious ානික වන අතර අප උත්සාහ කරන පළමු දෙය ව්‍යායාම කිරීමයි. නමුත් අප ගන්නා ආහාර ගැන සැලකිලිමත් වීමද ඒ හා සමානව වැදගත් බව වටහා ගැනීමට අප අසමත් වේ. ඔබ දහනය කරන ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි කැලරි හා මේදය ඔබේ ශරීරයට එකතු කරන්නේ නම් ව්‍යායාම කිරීමෙන් පමණක් ප්‍රයෝජනවත් නොවේ.
එසේම කියවන්න: මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වන පළතුරු
එබැවින් සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම ව්‍යායාමයට සමානව වැදගත් වන අතර යටි පතුල් මේදය ඉවත් කිරීමට හොඳම ක්‍රමයකි.
මාසයක් තුළ යටි පතුල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන පුදුම සහගත ආහාර පුරුදු ලැයිස්තුව මෙන්න. බලන්න.
1. ගැඹුරු බැදපු ආහාර වලින් වළකින්න:
අධික උෂ්ණත්වවලදී බැදපු ආහාරවල සුප්‍රසිද්ධ පිළිකා කාරකයක් වන ඇක්‍රිලමයිඩ් අඩංගු වේ. එය ශරීරයට මේදය විශාල ප්‍රමාණයක් එකතු කරන අතර හෘද රෝග, කොලෙස්ටරෝල්, තරබාරුකම හා පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම ද වැඩි කරයි.
2. එළවළු ගොඩක් ඇතුළත් කරන්න:
එළවළු, විශේෂයෙන් නිවිති සහ බ්රොකොලි වැනි හරිත එළවළු වල විටමින් අධික වන අතර කැලරි අඩු වේ. යටි පතුල් ඇතුළු ශරීරයේ මේදය සමුච්චය වීම වළක්වා ගැනීමට මෙය උපකාරී වේ. ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි එළවළු ඇතුළත් කිරීම යටි පතුල් ඉවත් කිරීමට හොඳම ස්වාභාවික ක්‍රමයකි.
3. සැකසූ ආහාර වලින් වළකින්න:
සැකසූ ආහාර වන චිප්ස්, කේක්, බිස්කට් සහ සැකසූ මස් වල අධික ද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර මෙම ආහාර දිගු කලක් නැවුම්ව තබා ගන්නා අතර මේවා ශරීරයේ මේදය වැඩි කරයි.
4. ඔබේ ආහාර වේලෙහි පලතුරු ගොඩක් ඇතුළත් කරන්න:
පලතුරු සෑම වර්ගයකම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් වන අතර කැලරි හා මේදය නොමැත. පලතුරු තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර ශරීරයේ මේදය සමුච්චය වීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
5.වොල් ධාන්ය:
සම්පූර්ණ ධාන්ය සෞඛ්ය සම්පන්නයි - තන්තු හා ප්රෝටීන් වලින් පොහොසත් වන අතර මෙය ඔබේ බඩ දිගු කාලයක් තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, ඔබ අධික කැලරි සහිත ආහාර අනුභව නොකරන අතර එමඟින් ශරීරය හා යටි පතුල් අතර මේදය එකතු වීම වළක්වනු ඇත.
6. කලින් රාත්‍රී ආහාරය ගන්න:
ඔබට අවලස්සන පෙනුමක් ඇති යටි පතුල් නැති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම් රාත්‍රී ආහාරය ගැනීම හොඳය. රෑ ආහාරයට ගැනීමෙන් එම මේදය ශරීරයේ තැන්පත් වන අතර එය ජීර්ණය වීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් නොමැත.
7. පැණිරස හා සීනි අයිතම කපා දමන්න:
අපි රසකැවිලි සහ සීනි අඩංගු වෙනත් ආහාර අනුභව කරන විට, එහි අඩංගු ෆ ruct ක්ටෝස් අක්මාව මගින් පරිවෘත්තීය වී මේදය බවට පත් කරයි. එවිට මේදය ශරීරයේ සහ යටි පතුල්වල තැන්පත් වේ.
8. ජලය ගොඩක් පානය කිරීම:
ශරීරය සජලීව තබා ගැනීම සඳහා ජලය ගොඩක් පානය කිරීම වැදගත්ය. ශරීරයට මේදය එකතු කරන ප්‍රධාන බීම මේවා බැවින් සිසිල් බීම සහ අනෙකුත් කැෆේන් අඩංගු බීම වලින් වළකින්න. මේවා ජලය සමග ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
