හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
- ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටී.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
දණහිසේ වේදනාව, වළලුකර හා සන්ධි වේදනාව, දැඩි ඇවිදීමේ ගැටලුවක් සමඟ අතීතයේ වැඩිහිටියන්ගේ ගැටලුව විය.
අප වයසට යත්ම, අස්ථි දුර්වල වීමක් ඇති අතර මෙය තවදුරටත් දැඩි වේදනාවක් ඇති කරයි. දණහිස සහ වළලුකර දුර්වල වන බැවින්, වැඩිහිටි පුද්ගලයින් ද නිතර වැටීම හා තුවාල වලට ගොදුරු වේ. ඔවුන්ගෙන් සමහරක් ආතරයිටිස් ගැටලුවටද මුහුණ දිය හැකිය.
පසුගිය වසර කිහිපය තුළ තත්වය වෙනස් වී ඇති බව පෙනේ. එය වැඩිහිටියන් පමණක් නොව බොහෝ යෞවනයන් හා නහඹරයන් පවා දරුණු දණහිස සහ වළලුකර වේදනාව ගැන පැමිණිලි කර ඇත.
එසේම කියවන්න: හිසරදය සඳහා යෝග ආසන
ඉතින් හේතුව කුමක් විය හැකිද? පැහැදිලිව පෙනෙන පරිදි, එක් ප්‍රධාන හේතුවක් වන්නේ ජීවන රටාවේ වෙනසක්. උදාසීන ජීවන රටාව, ව්‍යායාම නොමැතිකම, මානසික ආතතිය වැඩි කිරීම යනාදිය ඊට දායක වන සාධක අතර ස්වල්ප වේ.
අපට එවැනි වේදනාවක් ඇති වූ විට, ක්ෂණික සහනයක් ලබා දෙන වේදනා නාශකවල අපි නැඹුරු වෙමු. නමුත් එහි ප්‍රතිවිපාක සහ වේදනා නාශක අපගේ ශරීරයට ඇති කරන දිගු කාලීන බලපෑම් ගැන කුමක් කිව හැකිද?
එසේම කියවන්න: මොළය සඳහා යෝග ආසන
අපගේ දණහිස ශක්තිමත් කිරීම සහ එවැනි වේදනාවන් නිතර වළක්වා ගැනීම සඳහා යමෙකුට යෝග ආසන ලබා ගත හැකිය. ආසන වල සරලම ආකාරයක් ලෙස සැලකෙන ටඩාසානා දණහිස සහ වළලුකර ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
'තදාසනා' යන වචනය පැමිණෙන්නේ කන්ද යන අර්ථය ඇති 'ටඩා' යන සංස්කෘත වචනයෙන් සහ ඉරියව්වෙන් අදහස් වන 'අසනා' යනුවෙනි. එය තවත් බොහෝ ආසන සඳහා පදනම සපයන අතර වෙනත් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභද ඇත.
තදාසනා සිදු කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර ක්‍රියා පටිපාටිය:
1. ඔබේ අත් දෙපැත්තට එල්ලී කෙළින් සිටගෙන සිටින්න. ඔබේ පාද සම්බන්ධ විය යුතුය.
2. විශාල ඇඟිලි වල පාද ස්පර්ශ වන බව බලන්න.
3. පාද දෙකෙහිම ඔබේ බර සමානව සමබර කරන්න.
4. ඔබේ පපුව ඉහළට ඔසවා ඔබේ අත් දෙකම ඉහළට ඔසවා ඔබේ අත් දෙකේ ඇඟිලි දෙක එකතු කරන්න.
5. දණහිස තද කර, උකුල් හැකිලීම සහ කලවා පිටුපස ඇති මාංශ පේශි අදින්න.
6. පළමුවෙන් පැටවුන් සමඟ ඔබේ කකුල් ඔසවා ඔබේ කලවා දක්වා ඇඟිලි තුඩු දෙසට යන්න.
7. ඔබ දිගු කරන විට ඇති වන පීඩනය ඇඟිලි තුඩු සිට ඇඟිලි දක්වා දැනිය යුතුය.
8. තත්පර කිහිපයක් එම ස්ථානයේ රැඳී සිටිමින් ගැඹුරු හුස්මක් ඇතුළට සහ පිටතට ගන්න.
9. සාමාන්‍ය තත්වයට ආපසු යන්න.
10. හොඳම ප්‍රති .ල සඳහා මෙම ආසනය 8-10 වාරයක් නැවත කරන්න.
ටඩාසනා හි වෙනත් ප්‍රතිලාභ:
රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ
මුළු ශරීරයේම වේදනාව සහ කැක්කුම සමනය කරයි
ළමුන්ගේ උස වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ
ස්නායු සක්‍රීය කිරීමට සහ sciatica වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ
හුස්ම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ
ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි
කාන්තාවන්ගේ ඔසප් චක්‍රය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ
අවවාදයයි:
හිසරදය, අඩු රුධිර පීඩනය හා ගර්භනී අය පීඩා විඳින අය ටඩාසනා කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. ඔවුන් එය පුහුණු කළ යුත්තේ යෝගා උපදේශකයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ පමණි.
