අපි උදේට කොච්චර කෝපි බිව්වත්, හැමදාම හවසට පැය 4 ට විතර ඇතිවෙන භයානක පසුබෑම අපිට අනිවාර්යයෙන්ම දැනෙනවා. ඒ, අපගේ මධ්‍යහ්න ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ අපගේ මුහුණේ සිනහවකින් යුතුව දවසේ ඉතිරි කාලය විසඳීමට අපව සූදානම් කර ඇති දිවා ආහාරය සමඟ අප ගැටලුවෙන් ඉදිරියට යන තුරු ය.
සම්බන්ධයි : විනාඩි 15කට අඩු කාලයකින් ඔබට සෑදිය හැකි තෘප්තිමත් දිවා ආහාර 15ක්
චෙල්සි'අවුල් සහගත Apron නිරිතදිග Veggie Hummus එතුම්
එතරම් පහසු, ඉතා රසවත්, බොහෝ විටමින් ඇසුරුම් කළ එළවළු.
බොජොන් රසැති හරිත දේවතාවිය සැන්ඩ්විච්
සැන්ඩ්විච් එකෙහි ඇති සියල්ල ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න වන විට එය මෙතරම් උසට ගොඩගැසීම කමක් නැත.
සම්බන්ධයි : සෑම ප්‍රාන්තයකම හොඳම සැන්ඩ්විච් සාප්පුව (OK, සහ D.C.)
කඩල දෙකක් සහ ඔවුන්ගේ කරල් බිත්තර, නිවිති සහ තක්කාලි සමග අලිගැට පේර ටෝස්ට්
නිතිපතා avo ටෝස්ට් විශිෂ්ටයි, නමුත් මෙය සාධාරණයි නිසා ඊළඟ මට්ටමේ. (සහ ප්‍රෝටීන් වලින් අසුරා ඇත.)
කුකී + කේට් ලෙබනන් ලෙමන්-පාර්ස්ලි බෝංචි සලාද
පිටා සමග උරන්න...නැත්නම් හැන්දෙන් කන්න.
සම්බන්ධයි : 8 සලාද කොළ නැති රාත්‍රී ආහාරයට සුදුසු සලාද
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellඅලිගැට පේර චිකන් සලාද
නැතුව ක්‍රීමි බර .
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
කෑම ඉක්මන් කරන්න කඩල සහ නිවිති සලාද
සලාද රසවත් වීමට අමුද්රව්ය මිලියනයක් අවශ්ය නොවේ.
අභිලාෂකාමී කුස්සිය චිපොට්ල්-ලයිම් ග්‍රීක යෝගට් ඇඳුම සමඟ නිරිතදිග පැස්ටා සලාද
රතු පරිප්පු සහ ක්විනෝවා වලින් සාදන ලද සහ එළවලුවලින් පටවා ඇති විට ඔබට දිවා ආහාරය සඳහා පැස්ටා ගත හැකිය.
එරින් මැක්ඩෝවෙල්අලිගැට පේර සහ ඇපල් සමඟ හරිත ස්මූති
සිප්, සිප්, හුරේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සම්බන්ධයි : 5 ඔබ විසින් සිදු කළ හැකි සුමට වැරදි
මෝඩ නොවන ජීවත්වීම බතල නූඩ්ල් පෑඩ් තායි
අපි swoodles (පැණිරස අර්තාපල් නූඩ්ල්ස්, එනම්) මත swooning.
සම්බන්ධයි : Spiralizer එකකින් ඔබට කළ හැකි බව ඔබ නොදැන සිටි දේවල් 15ක්
ආදරය සහ ලෙමන් කුළුබඩු සහිත අඹ සහ අලිගැටපේර සහල් බඳුන
විසංයෝජනය කළ සුෂි, මේ ආකාරයෙන්ම.
පොලිස් වෙන්ඩි කළු බෝංචි, ෆෙටා සහ අලිගැට පේර එතුම
රසවත් අලිගැට පේර-තහිනි ගිල්වීම සමඟ, ඇත්තෙන්ම.
සම්බන්ධයි : පරිපූර්ණ එතුම සාදා ගන්නේ කෙසේද
විලාසිතාමය ආහාර ග්රිල් කළ සැමන් කෝබ් සලාද
මෙය සම්පූර්ණ 30-හිතකාමී ද වේ.
සම්බන්ධයි : 8 ඔබ සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් උත්සාහ කළහොත් සිදුවිය හැකි දේවල්
Skinny Fork DIY Starbucks ප්‍රෝටීන් පෙට්ටිය
කට්ටිය ඔක්කොම මෙතන.
අපරාදේ රසයි මන්දගාමී කුකර් තක්කාලි, කේල් සහ ක්විනෝවා සුප්
ඉරිදා දින මෙය කණ්ඩායමක් සාදන්න, එවිට ඔබට සතියක් සඳහා ශක්තිය වැඩි කරන දිවා ආහාරය ලැබෙනු ඇත.
සම්බන්ධයි : ඔබට විනාඩි 30කින් හෝ ඊට අඩුවෙන් සාදා ගත හැකි සුප් වර්ග 30ක්
