හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අනිර්බන් ලහිරි ආර්බීසී උරුමයට වඩා ඉදිරියෙන් සිටී
- COVID-19 සඳහා ධනාත්මක පතාන් ටෙස්ට් කණ්ඩායමේ කාර්ය මණ්ඩල සාමාජිකයින්ගෙන් පසුව ෂාරුක් ඛාන් නිරෝධායනය කරයි
- හිඟය ගැටලුව නොවේ: COVID එන්නත් වැරදි ලෙස කළමනාකරණය කිරීම සම්බන්ධයෙන් සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය විසින් රාජ්‍යයන්ට දොස් පවරයි
- රිලයන්ස් ජියෝ, එයාර්ටෙල්, වී සහ බීඑස්එන්එල් වෙතින් සියලුම ප්‍රවේශ මට්ටමේ දත්ත වවුචර ලැයිස්තුව
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
රක්තහීනතාවය යනු සාමාන්‍ය රුධිර ආබාධයකි, එමගින් රතු රුධිර සෛල ගණන හෝ රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් ප්‍රමාණය අඩු වේ. ශරීරයේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ නැංවීම සඳහා ඔබට පරිභෝජනය කළ හැකි සුපිරි ආහාර වර්ග කිහිපයක් තිබේ.
හිමොග්ලොබින් යනු රතු රුධිරාණු වල අඩංගු ප්‍රෝටීනය වන අතර එය ශරීරයේ විවිධ කොන් වලට ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනය කිරීමට උපකාරී වේ. එබැවින් හීමොග්ලොබින් මට්ටම අඩුවීම නිසැකවම අපගේ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත.
රක්තහීනතාවය කාන්තාවන් අතර බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර රුධිරය නැතිවීම, රුධිර සෛල විනාශ වීම සහ රතු සෛල නිපදවීමේ iency නතාවය නිසා විය හැක.
එසේම කියවන්න: රක්තහීනතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා නිවෙස් පිළියම් 18 ක්
රක්තහීනතාවයට ප්‍රධාන හේතුවක් වන්නේ ශරීරයේ යකඩ, විටමින් බී 12 සහ ෆෝලික් අම්ලයේ iency නතාවය, දුර්වල ජීවන රටාවක් හෝ වෙනත් විවිධ රෝග වලට අමතරව ය.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ පහත සඳහන් සුපිරි ආහාර සමඟ මිතුරු වන්නේ නම් රක්තහීනතාවයට එරෙහි සටන ජය ගැනීම අපහසු නැත. මෙම ආහාර ද්‍රව්‍ය විවිධ විටමින් වලින් පොහොසත් වන අතර වඩාත් වැදගත් වන්නේ යකඩ යකඩ ඉක්මනින් ඔබේ ශරීරය මුහුණ දෙන ආබාධය සුව කළ හැකි යකඩ ය.
හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකි සහ රක්තහීනතාවය අඩු කළ හැකි ඉහළම සුපිරි ආහාර වර්ග 10 දෙස බලන්න.
1. නිවිති:
රක්තහීනතාවයට එරෙහිව සටන් කිරීමට මෙම ජනප්රිය කොළ එළවළු අතිශයින්ම උපකාරී වේ. විටමින් ඒ, බී 9, සී සහ ඊ, යකඩ, තන්තු, කැල්සියම් සහ බීටා කැරොටින් වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියකින් පොහොසත් වන නිවිති ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල බලශක්තිය විය හැකිය. තම්බා නිවිති කෝප්ප භාගයක් පවා කාන්තාවකගේ යකඩ අවශ්‍යතාවයෙන් සියයට 20 ක් දක්වා සපුරාලිය හැකිය. ඔබේ හරිත සලාදයට නිවිති ඇතුළත් කරන්න.
2. තක්කාලි:
තක්කාලි වල ඇති විටමින් සී යකඩ අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර ලයිකොපීන් රක්තහීනතාවයට සම්බන්ධ පිළිකා වැනි රෝග සමඟ සටන් කරයි. සමට සහ හිසකෙස් වලට උදව් වන බීටා-කැරොටින් සහ විටමින් ඊ ද ඔවුන් සතුව ඇත. ඔබට අමු තක්කාලි, තක්කාලි යුෂ හෝ පිසූ තක්කාලි ආහාරයට ගත හැකිය.
3. බීට්රූට්:
බීට්රූට් වල ඉහළ යකඩ අන්තර්ගතය නිසා රක්තහීනතාවයට එරෙහිව සටන් කිරීමට විශිෂ්ටයි. ඒවා ඔබගේ රතු රුධිර සෛල අලුත්වැඩියා කිරීමට සහ පුනර්ජීවනය කිරීමට උපකාරී වන අතර විවිධ ශරීර කොටස් වලට ඔක්සිජන් සැපයුම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. අමු, වෙනත් එළවළු සමඟ මිශ්‍ර කර හෝ යුෂ වීදුරුවක් සෑදීමෙන් දිනපතා බීට්රූට් ගැනීම පුරුද්දක් කර ගන්න.
4. දෙළුම්:
මෙම ජනප්රිය පලතුර යකඩ හා විටමින් සී වලින් පොහොසත් ප්‍රභවයක් වන අතර ඔබේ ශරීරයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමටත්, හිමොග්ලොබින් සාන්ද්‍රණය වැඩි කිරීමටත් රක්තහීන රෝග ලක්ෂණ සුව කිරීමටත් උපකාරී වේ. දෙළුම් යුෂ ඔබේ දෛනික ආහාරයේ අනිවාර්ය අංගයක් බවට පත් කළ හැකිය.
5. බිත්තර:
හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ නැංවීම සඳහා සුපිරි ආහාර සඳහා බිත්තර ඇතුළත් විය යුතුය. ප්‍රෝටීන හා ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් බිත්තර ඔබ රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙනවා නම් ශරීරයේ විටමින් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. විශාල බිත්තරයක යකඩ මිලිග්‍රෑම් 1 ක් අඩංගු වේ. දිනකට තම්බා බිත්තරයක් රක්තහීනතාවය වළක්වයි. එය තම්බා, අඩ තම්බා, දඩයම් කළ හෝ සීරීමට ලක් කළත්, දිනපතා බිත්තර පිළියෙළ කිරීමේ හිඟයක් නොමැත.
6. රතු මස්:
රතු මස් වල හේම් යකඩ වලින් පොහොසත් වන අතර එය අපගේ ශරීරයට පහසුවෙන් අවශෝෂණය කරගත හැකිය. රතු මස් වල වකුගඩු, හෘදය සහ අක්මාව යකඩ හා විටමින් බී 12 ලබා දෙයි. පිසින ලද මස් අවුන්ස තුනක් හේම් යකඩ 1-2.5 mg දක්වා සපයයි. අවම වශයෙන් සතියකට දෙතුන් වතාවක්වත් හේම් යකඩ ආහාරයට ගැනීම රක්තහීනතාවය පරාජය කිරීමට උපකාරී වේ.
7. මම බෝංචි:
යකඩ හා විටමින් නිපදවන තවත් විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන සෝයා බෝංචි වල අඩු මේද අන්තර්ගතයක් ඇති අතර එය රක්තහීනතාවය පරීක්ෂා කරන ඉහළ ප්‍රෝටීන් ආහාරයකි. උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා නිවසේදී සෝයා බෝංචි සකස් කිරීම වැදගත්ය. සෝයා බෝංචි එක රැයකින් උණුසුම් ජලයේ පොඟවා තබා ගැනීමෙන් ඒවායේ ෆයිටික් අම්ල අන්තර්ගතය අඩු වන අතර එමඟින් යකඩ අවශෝෂණය අඩු වේ.
8. ඇපල් සහ දින:
මෙම පලතුරු ඔබේ ශරීරයේ යකඩ මට්ටම ඉහළ නැංවීමට ද උපකාරී වේ. ඇපල් වල විටමින් සී අඩංගු වන අතර එය ශරීරයට යකඩ නොවන (ශාක) යකඩ අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. දිනකට එක් ඇපල් ගෙඩියක් හා දින 10 ක් ආහාරයට ගැනීමෙන් රක්තහීනතාවයට එරෙහි සටන සාර්ථක වේ.
9. රටකජු බටර්:
යකඩ වලින් පොහොසත් තවත් සුපිරි ආහාරයක් වන රටකජු බටර් ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි අනිවාර්ය අංගයක් බවට පත් කළ යුතුය. රටකජු බටර් රසයට අකමැති අයට, බැදපු රටකජු අතලොස්සක් විකල්පයක් විය හැකිය. රටකජු බටර් හැදි දෙකක් පමණක් යකඩ මිලිග්‍රෑම් 0.6 ක් සැපයිය හැකිය. රටකජු බටර් පැතිරීම සහිත පාන් සමග තැඹිලි යුෂ වීදුරුවක් පානය කිරීම යකඩ වේගයෙන් ශරීරයට අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
10. මුහුදු ආහාර:
ශරීරයේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන හොඳම සුපිරි ආහාරය මෙයයි. මාළු රක්තහීනතාවයට එරෙහිව සටන් කිරීමට විශිෂ්ට සුපිරි ආහාරයකි. සැමන් සහ ටූනා වැනි ජනප්රිය මේද මසුන් සහ බෙල්ලන් හා මස්කෙල්ලන් වැනි මුහුදු ආහාරවල ඉහළ යකඩ අන්තර්ගතයක් ඇත. අවම වශයෙන් සතියකට තුන් වතාවක් මෙම ආහාර නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කිරීමෙන් රක්තහීනතාවයට එරෙහි ඔබේ සටන ශක්තිමත් කළ හැකිය.
