හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටී.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබේ අපද්‍රව්‍ය පද්ධතිය හිස් කිරීම ඔබේ ශරීරය සැහැල්ලු කරන අතර සමස්තයක් ලෙස ක්‍රියාශීලී හා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. මල බද්ධය සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ ජලය ප්‍රමාණවත් නොවීම, ආහාරයේ ඇති තන්තු ප්‍රමාණවත් නොවීම, නිතිපතා ආහාර ගැනීම හෝ පුරුද්දට බාධා කිරීම, ආතතිය යනාදිය නිසා බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වයේ ආබාධයකි.
දිගු මලබද්ධය උදරය ඉදිමීම, අහුපෑවතට, ගුද විඛණ්ඩන, ගුද මාර්ගයේ දිගු වීම වැනි සෞඛ්‍ය සංකූලතා කිහිපයකට හේතු විය හැක. ඔබේ නිතිපතා බඩවැල් චලන රටාවේ වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත්ය.
විවිධ නිවෙස් පිළියම් මල බද්ධයට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ, එනම් තන්තු බහුල ආහාර ගැනීම, ජලය පානය කිරීම, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම, යෝගා කිරීම, මානසික ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා භාවනා කිරීම යනාදිය.
ඒ නිසා, මලබද්ධය එය ඔබගේ දෛනික ක්‍රියාකාරකම් වලට පැමිණිය හැකි රෝගයක් වන අතර, එය ඔබට අතිශයින් අපහසුතාවයක් ගෙන දිය හැකි බව සඳහන් නොකල යුතුය. බොහෝ අය ගැනීම සඳහා යොමු වෙති ශක්තිමත් විරේචක කෙසේ වෙතත් මල බද්ධයෙන් සහනයක් ලබා ගැනීම සඳහා විරේචකයන් දිගු කාලීනව ඔබේ බඩවැල් වලට හානි කළ හැකිය.
සමහර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට යහපත් වන අතර අනෙක් ඒවා බරකි. මල බද්ධය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? හොඳයි, බඩවැල් චලනය ප්රවර්ධනය කරන ආහාර තෝරා ගැනීම ඔබේ පද්ධතිය නිරන්තරයෙන් පිරිසිදුව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
වර්තමාන ලිපියෙන්, අපි ආමාශයේ ඇති වන සියලු කරදර වලින් සහනයක් ලබා දිය හැකි වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් පලතුරු කිහිපයක් එකතු කර ඇත්තෙමු.
1. කෙසෙල්
සඳහා and ලදායී හා ඉක්මන් විසඳුමක් මලබද්ධය ආමාශයික ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී කෙසෙල් ඉතා effective ලදායී වන අතර ඒවා බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන අතර පාචනය සඳහා ප්‍රතිකාර කළ හැකිය. පොටෑසියම් සහ ඉලෙක්ට්‍රෝටයිට් වලින් ද පොහොසත් බැවින් ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබට ලූ වෙත යාමට අපහසු නම්, සහනයක් ලබා ගැනීම සඳහා සම්පූර්ණ කෙසෙල් ගෙඩියක් අනුභව කරන්න.
2. තැඹිලි
දොඩම් වැනි පැඟිරි පලතුරු වල දේවල් මෘදු ලෙස පවත්වා ගැනීම සඳහා මල මෘදු කරන විටමින් සී සහ තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. පලතුරේ ද අඩංගු වේ නරිංගෙනින් , පර්යේෂකයන් විසින් සොයා ගන්නා ලද ෆ්ලේවනොයිඩ් යනු විරේචකයක් ලෙස ක්‍රියා කළ හැකිය. තැඹිලි ගෙඩියක් අනුභව කරන්න හෝ ඔබේ සලාදයට ටිකක් එකතු කරන්න.
3. රාස්ප්බෙරි (රාසභරී)
ස්ට්රෝබෙරි මෙන් දෙගුණයක් තන්තු අඩංගු රාස්ප්බෙරි ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හරහා ආහාර සුමටව ගමන් කිරීමට උපකාරී වන පරිදි ඔබේ පුටුවෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් වැඩි කර ගත හැකිය. බෙරී හොඳ බැක්ටීරියා වර්ධනයට පහසුකම් සපයයි වැඩි දියුණු කළ ආහාර ජීර්ණය . ස්වාභාවික විරේචක ගුණාංග වලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේලට විවිධ බෙරි වර්ග ඇතුළත් කළ හැකිය.
4. කිවි
තනි කිවි පලතුරේ තන්තු ග්‍රෑම් 2.5 ක් පමණ ඇති අතර විටමින් කේ, විටමින් සී සහ විටමින් ඊ, පොටෑසියම් සහ ෆෝලේට් වැනි විටමින් හා ඛනිජ ලවණ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. එම ඉහළ තන්තු සහ ජල අන්තර්ගතය ඔබේ බඩවැල් චලනය කිරීමට විශිෂ්ට පලතුරක් බවට පත් කරයි. එසේම, කිවි යනු විශාල විරේචක වන අතර එය සෑදීමට මග පාදයි තොග සහ මෘදු පුටුව .
5. ඇපල්
පෙක්ටීන් තන්තු වලින් පිරී ඇති ඇපල් පානය කිරීමෙන් මල බද්ධයෙන් සහනයක් ලබා ගත හැකිය. පෙක්ටීන් සංයෝගයේ ඇම්ෆොටෙරික් (පාදම සහ අම්ලය යන දෙකම ලෙස ක්‍රියා කරයි) දේපල දෙකටම ප්‍රතිකාර කළ හැකිය මලබද්ධය සහ පාචනය, ඔබේ ශරීරයේ අවශ්‍යතා අනුව.
6. රූපය (අංජීර්)
තන්තු වල අපූරු ප්‍රභවයක් වන අත්තික්කා වලින් සහනයක් ලබා දීම සඳහා අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ මලබද්ධය නිරෝගී බඩවැල් චලනය ප්රවර්ධනය කිරීම. අත්තික්කා ගෙඩි බඩවැල් පෝෂණය කර නාද කරන බවත් ඒවායේ ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය නිසා ස්වාභාවික විරේචකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන බවත් පර්යේෂකයෝ සොයා ගත්හ. ඔබට එකතු කළ හැකිය වියළි අත්තික්කා ඔබේ උදේ ආහාරයට ඕට් මස්.
7. කප්පාදු (සූඛා අලූබුකාරා)
මල බද්ධයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ස්වාභාවික පිළියමක් ලෙස පුළුල් ලෙස පරිභෝජනය කරන ලද කප්පාදු වල සෙලියුලෝස් වැනි දිය නොවන තන්තු අඩංගු වේ. පුටුව , මලපහ වලට තොග එකතු කරන අතර මල බද්ධයෙන් සහනයක් ලබා දෙයි. මල බද්ධය සහනය සඳහා ඔබට කප්පාදු යුෂ සෑදිය හැකිය.
8. පෙයාර් (නෂපාටී)
ෆයිබර් පොහොසත් පලතුරු හා සෝර්බිටෝල් (පලතුරු හා ශාකවල ඩයුරටික්, විරේචක සහ කැටරිටික් ගුණයක් ඇති සීනි ඇල්කොහොල්) බහුල බැවින් ෆයිබර් පොහොසත්, මුතු පලතුරු මල බද්ධය සමනය කරයි. ෆ ruct ක්ටෝස් බඩවැලේ කෙළවර වන්නේ එය ඔස්මෝසිස් මගින් ජලය තුළට ඇද ගන්නා අතර එමඟින් බඩවැල් චලනය උත්තේජනය කරන අතර බඩවැල් චලනය උත්තේජනය කරමින් බඩවැලේ ජලය ඇද ගැනීමෙන් සෝර්බිටෝල් විරේචකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. මල බද්ධය වේගයෙන් සමනය කිරීම සඳහා මුතු යුෂ පානය කරන්න.
9. බේල් පළතුරු (බෙල්)
දැව ඇපල් ලෙසද හඳුන්වන මෙම පලතුරේ පල්ප් ආයුර්වේදයේ ඉක්මන් පිළියමක් ලෙස භාවිතා කර ඇත මලබද්ධය . රාත්‍රී ආහාරයට පෙර සෑම දිනකම සවස බේල් පළතුරු පල්ප් කෝප්පයක් සහ හකුරු තේ හැන්දක ආහාරයට ගැනීමෙන් සහනයක් ලැබිය හැකිය මලබද්ධය .
අවසාන සටහනක…
බොහෝ ආහාර මගින් මල බද්ධය සමනය කළ හැකිය. තන්තු බහුල ආහාර වේලක් මළපහ සඳහා තොග සහ බර එකතු කරයි, ඒවා මෘදු කරයි සහ බඩවැල් චලනය උත්තේජනය කරයි. කෙසේ වෙතත්, සමහර පුද්ගලයින් මෙන් එය සෑම කෙනෙකුටම එක හා සමාන නොවේ, අධික තන්තු සහිත ආහාර මගින් මල බද්ධය නරක අතට හැරෙනු ඇත. එබැවින් ඔබට ගැලපෙන දේ ගැන ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ කතා කිරීම වැදගත්ය. එසේම, ජලය (3.7 ltr = 15 කෝප්ප) පානය කිරීමට අමතක නොකරන්න.
ආර්ය ක්‍රිෂ්ණන්හදිසි වෛද්‍ය විද්‍යාවMBBS වැඩි විස්තර දැනගන්න
