හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
- ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
සෑම ආකාරයකින්ම තරඟකාරිත්වය ඉහළ යමින් පවතී. වැඩ, අධ්‍යයන, ක්රීඩා සහ සෑම දෙයක්ම තරඟකාරීත්වයට සම්බන්ධ වන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය ආතතියට හේතු වේ.
එය දරුණු ස්වරූපයෙන් හෝ හෝඩුවාවක් විය හැකි නමුත් එය කුමන ස්වරූපයක් වුවද එය කෙනෙකුගේ සෞඛ්‍යයට බලපායි.
එමනිසා, ආතතිය දුරු කර ගැනීම සඳහා අපගේ ශරීරයේ නිසි සමබරතාවයක් තිබිය යුතුය. මිනිසුන්ට ගත හැකි ආතති කළමනාකරණ ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ.
මෙයද කියවන්න: මානසික ආතතිය දුරු කරන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර
ආතතිය පාලනය කිරීම සඳහා ඇති සියලු විකල්ප අතුරින්, යෝග යනු අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් බව ඔප්පු වී ඇත. එය ආතති මට්ටම අඩු කිරීමට පමණක් නොව පවතින මානසික ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ද උපකාරී වේ.
ආතර් සමනය කිරීම සඳහා හොඳම යෝග ආසනවලින් එකක් වන්නේ උර්ද්වා හස්තසානා ය.
මෙයද කියවන්න: ඔබේ මනස සන්සුන්ව හා ආතතියෙන් තොරව තබා ගන්නේ කෙසේද
උර්ද්වා හස්තසනා යන වචනය පැමිණෙන්නේ 'උර්ද්වා' යන සංස්කෘත වචනයෙන් වන අතර, එහි අර්ථය ඉහළට, 'හස්ත' යන්නෙන් අදහස් වන්නේ අත් සහ 'අසනා' යන්නයි.
මෙය යෝගා ආසනවල සරලම ආකාරවලින් එකක් වන අතර අප උදෑසන අවදි වූ වහාම අප සියල්ලන්ම නොදැනුවත්වම කරන්නෙමු. එය මුළු ශරීරයටම හොඳ දිගු කිරීමක් ලබා දීමට උපකාරී වේ.
උර්ද්වා හස්තසනා සිදු කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර ක්‍රියා පටිපාටිය මෙන්න. බලන්න.
උර්ද්වා හස්තසාන සිදු කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර ක්‍රියා පටිපාටිය:
1. තදාසනා මෙන් කෙළින් සිටගෙන ආරම්භ කිරීම.
2. ආයුධ දෙපස තැබිය යුතු අතර එකිනෙකට සමාන්තර විය යුතුය.
3. සිවිලිම දෙසට යොමු වන ආයුධ සෙමින් ඔසවන්න.
4. දෑත් සමඟ අත් ද ඔබේ හිසට ඉහළින් එකිනෙකට මුහුණ ලා තිබිය යුතුය.
5. දෑත් කෙළින් විය යුතුය.
6. ඉහළට බලන්න.
7. උරහිස් බ්ලේඩ් පිටුපසට තදින් තද කළ යුතුය.
8. කකුල් කෙළින් කළ යුතු අතර දණහිස ඉහළට ඔසවා තැබිය යුතුය.
9. ටික වේලාවක් එම ස්ථානයේ රැඳී සිට ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න.
10 සෙමෙන් තනතුරෙන් පිටතට එන්න.
උර්දු හස්තසානා හි වෙනත් ප්‍රතිලාභ:
එය කොඳු ඇට පෙළ දිගු කිරීමට උපකාරී වේ.
එය බඩ දිගු කිරීමට උපකාරී වේ.
එය උරහිස් දිගු කිරීමට උපකාරී වේ.
එය තෙහෙට්ටුව සහ කාංසාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
එය තදබදයට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.
එය ඇදුම රෝගයට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.
අවවාදයයි:
බෙල්ලේ සහ උරහිසේ තුවාල ඇති අය සඳහා, උර්ද්වා හස්තසනා වළක්වා ගත යුතුය, නැතහොත් යෝගා උපදේශකයෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ එය පුහුණු කළ යුතුය.
