ඔබේ මනස සන්සුන්ව හා ආතතියෙන් තොරව තබා ගන්නේ කෙසේද

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 6 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 7 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 9 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 12 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස සෞඛ්‍යය සුවතාවය සුවතාවය oi-Staff විසින් දෙබ්දත්ත මැසුම්ඩර් 2016 අප්‍රේල් 24 දින

වර්තමාන ලෝකයේ, සම්පූර්ණයෙන්ම ආතතියෙන් තොර අයෙකු සිටී නම්, එය අලුත උපන් බිළිඳුන් හෝ භික්ෂූන් ය. ඔව්, ආතතිය යනු මිනිසෙකුගේ ජීවිතයේ වෙන් කළ නොහැකි කොටසයි.

පාසැල් යන දරුවන්ගේ සිට විශ්‍රාමිකයෙකු දක්වා කිසිදු ආතතියකින් හා කනස්සල්ලකින් තොරව ජීවිතයක් ගත කළ නොහැකිය. ආතතිය යනු බාහිර ලෝකයේ සිදුවීම් වලට ප්‍රතිචාරයක් බැවින් එය සැමවිටම පාලනය කිරීම අපහසු වේ.

එසේම කියවන්න: පීඩනය යටතේ සන්සුන්ව සිටීමට හොඳම ක්‍රම 5 ක්

සමහර විට, ජීවිතය එවැනි තත්වයන් මුළුමනින්ම පාලනය කරගත නොහැකි වන අතර ආතතියට පත්වීම හැර ඔබට කළ හැකි කිසිවක් නැත.

එහෙත්, කනස්සල්ලට පත්වීම ඔබේ ශාරීරික හා මානසික ස්ථාවරත්වයට හානි කරයි. ඔබේ රුධිර පීඩනය සහ සීනි මට්ටම ඉහළ නැංවීමට අමතරව, එය ඔබේ ශරීරයට සහ මනසටද වෙනත් අහිතකර බලපෑම් ඇති කරයි.

ඔබ ආතතියට පත්වන විට තාර්කික චින්තනයේ හැකියාව නැති වන බව ඔබ අත්දැක ඇති. ඉතින්, ඔබේ මනස සන්සුන්ව හා ආතතියෙන් තොරව තබා ගන්නේ කෙසේද?

එසේම කියවන්න: සාර්ථක මිනිසුන් සන්සුන්ව සිටින ආකාරය

ඔබේ මනස සන්සුන්ව තබා ගැනීමට ඔබට කළ හැකි කරුණු කිහිපයක් තිබේ. පළමුවෙන්ම, අවධාරණය කිරීමෙන් ඔබට වර්තමාන කරදරයට විසඳුමක් නොලැබෙන බව පැහැදිලි කළ යුතුය.

ඔබේ මනස සන්සුන්ව තබා ගැනීම සඳහා සරල ඉඟි සමඟ, තත්වයක් ඔබගේ අතේ නොමැති විට ඔබට සැහැල්ලුවෙන් සිටිය හැකිය. රැඳී සිටින්න, සුළඟ නැවතත් ඔබේ පැත්තෙන් හමනු ඇත. ඔබේ මනස සන්සුන්ව තබා ගැනීම සඳහා සරල උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න. කෙසේ දැයි දැන ගැනීමට කියවන්න.

1. එයට ඉඩ දෙන්න:

කිසියම් තත්වයක් තුළ, ඔබ සිතන්නේ ඔබ අන්ධ මංතීරුවකට ළඟා වී ඇති අතර එයින් පිටවීමට මාර්ගයක් නොමැති බවයි. ජීවිතය එසේ නොවේ. මෙය ලෝකයේ අවසානය විය නොහැක. ඉතින්, ඔබ හිර වී ඇතැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, කාලය සහ තත්වය අතහැර දමන්න. ඔබේ මනස සන්සුන්ව හා ආතතියෙන් තොරව තබා ගන්නේ කෙසේද යන්නයි.

2. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න:

මෙම ක්‍රමය සෑම විටම ඔබට මානසික ආතතියෙන් තොර වීමට උපකාරී වේ. ඔබ අහිතකර තත්වයකට මුහුණ දෙන සෑම අවස්ථාවකම ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. හුස්ම ගැනීමේදී සියලු නිෂේධනයන් ඔබේ මනසින් ඉවතට යන බව සිතන්න. දැන්, කාරණයට ප්රවේශ වන්න. ඔබට තත්වය වඩා හොඳින් හැසිරවිය හැකිය.

3. ප්‍රීතිමත් ආහාර ගැනීම:

ඔබට අඩු බවක් දැනේ නම්, මනෝභාවය ඉහළ නැංවීම සඳහා ඔබට සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් තිබිය යුතුය. සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන්, අර්තාපල්, ධාන්ය වර්ග, ඉරිඟු වැනි පිෂ් components මය සංරචක සොයා බලන්න, මේවා ඔබේ මනෝභාවය නංවාලීමට සහ ආතතිය අඩු කිරීමට සතුටු හෝමෝනයක් වන සෙරොටොනින් මුදා හැරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ මනස සන්සුන්ව තබා ගැනීම සඳහා සරල උපදෙස් වලින් එකක් නොවේද?

4. කුඩා ඉලක්ක සකසන්න:

විශාල ඉලක්කයක් පසුපස හඹා යාම කාලය ගත වන අතර ඔබ වෙහෙසට පත් වී ප්‍රති .ලය ගැන කනස්සල්ලට පත්විය හැකිය. ඒ වෙනුවට එය කුඩා ඉලක්ක වලට බෙදා නොගන්නේ මන්ද? නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ වසරක් තුළ බර අඩු කර ගැනීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබේ සෑම සතියකම ආහාර සහ ව්‍යායාම පිළිවෙත කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

5. මෙනෙහි කරන්න:

ඔබේ මනස සන්සුන්ව හා ආතතියෙන් තොරව තබා ගත හැකි හොඳම ක්‍රමය මෙයයි. ඔබගේ කාර්යබහුල කාලසටහනෙන් සෑම දිනකම කාලය වෙන් කර ටික වේලාවක් මෙනෙහි කරන්න. එය නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලින් ඔබේ මනස පිරිසිදු කර ප්‍රමාණවත් ධනාත්මක දේවලින් ඔබව පුරවනු ඇත. සෑම උදෑසනකම ඕනෑම විවෘත ස්ථානයක එය කරන්න.

6. පරිපූර්ණත්වය අරමුණු කර ගැනීම නවත්වන්න:

මේ ලෝකයේ කිසිවෙකු පරිපූර්ණ නොවේ. ඔබ එසේ නොවේ නම්, නොසන්සුන් නොවන්න. ඔබට උත්සාහ කළ හැක්කේ ඔබේ ක්ෂේත්‍රයේ ප්‍රවීණයෙකු වීමට පමණි, නමුත් සම්පූර්ණ පරිපූර්ණත්වය ළඟා කර ගැනීම කිසි විටෙකත් කළ නොහැකිය. ඉතින්, ජීවිතයේ ඉල්ලීම් කිරීම නවත්වන්න.

7. හොඳින් නිදාගන්න:

මානසික ආතතියට පත්වීමට උපරිම හේතු හොඳ නින්දකට පසු විශාල දෙයක් නොවේ. නිදා සිටියදී, ඔබේ ශරීරය ආතතියෙන් හා කාංසාවෙන් සුව වන අතර ඊළඟ ගමන සඳහා ඔබේ ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කරයි. එය අත්හදා බලන්න, ඔබේ මනස සන්සුන්ව හා ආතතියෙන් තොරව තබා ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැන ගනු ඇත.