ජිම් එකේ දාඩිය දාලා වැඩ කරනවද? නියමයි. ඊළඟ දවසේ වේදනාව දැනෙනවාද? විනෝදය අඩුයි. එම පශ්චාත් ව්‍යායාම මාංශ පේශි වේදනාවන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී, ඖෂධ වෙත ළඟා වීමෙන් ඉක්මන් සහනයක් ලබා ගැනීමට එය පෙළඹේ. නමුත් මෙය හොඳම උපාය මාර්ගයද? අපි දොස්තර ගේබ්‍රියෙල් ලියොන්ට තට්ටු කළා අළු මධ්යස්ථානය සොයා ගැනීමට.
NSAIDS (ඇස්ප්‍රීන් සහ ඉබුප්‍රොෆෙන් වැනි ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ) ඔබේ ව්‍යායාම හා සම්බන්ධ වේදනාව සහ වේදනාව අඩු කළ හැකි අතර, පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත්තේ එසේ කිරීමෙන්, එම ව්‍යායාමයෙන් ලැබෙන ඕනෑම මාංශ පේශි වර්ධනයකට ඔබ මැදිහත් වන බවයි. ලියොන් අපට කියයි. ඔහ්.
එයින් අදහස් වන්නේ ඊයේ රාත්‍රියේ (ඔබ නිර්දේශිත මාත්‍රාව සහ උපදෙස් අනුගමනය කරන්නේ නම්) ඔබේ ඝාතක ස්පින් පන්තියේ වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා ප්රති-විරෝධී ඖෂධ ලබා ගැනීම ආරක්ෂිත වන අතර, ඔබට අවශ්‍ය නොවනු ඇත.
ඉක්මන් ජීව විද්‍යා පාඩම: ඔබ වැඩ කරන විට, ඔබ තාක්ෂණික වශයෙන් ඔබේ මාංශ පේශිවලට හානි කරයි. නමුත් මෙය හොඳ දෙයකි (ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ දැඩි ලෙස නොයන තාක් කල්) ඔබේ ශරීරය පසුව හානියට අනුවර්තනය වී සුව කරයි, එමඟින් ඔබව වඩාත් දුෂ්කර, වඩා හොඳ, වේගවත් සහ ශක්තිමත් කරයි.
නමුත් සඟරාවේ පළ වූ මෑත අධ්යයනයක් ජාතික විද්‍යා ඇකඩමියේ ක්‍රියාදාමයන් OTC ඖෂධ මෙම ක්‍රියාවලියට බාධා කරන බවත්, එමගින් ව්‍යායාමයේ ප්රධාන ප්‍රතිලාභවලින් එකක් ප්‍රතික්ෂේප කරන බවත් සොයා ගන්නා ලදී. (සහ වෙනත් අධ්යයන සමාන සොයාගැනීම් අනාවරණය කර ඇත.)
මෙය ව්‍යායාම කරන සෑම කෙනෙකුම දැන සිටිය යුතු අංගයක් වන අතර, Lyon අවවාද කරයි. පුද්ගලයාගේ අරමුණු අනුව, ඔහු හෝ ඇය ඖෂධ කැබිනට්ටුවේ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඉවත් කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
FWIW, ඔබ ඔබේ මාංශ පේශි කැක්කුම සඳහා OTC ගැනීමට තෝරා ගන්නේ නම්, Lyon ibuprofen නිර්දේශ කරයි. නමුත් ක්‍රීඩා සම්බාහනය, ෆෝම් පෙරළීම හෝ-ඉතා නිර්භීත අය සඳහා වැනි පශ්චාත් ව්‍යායාම වේදනාව සමනය කිරීමට වෙනත් ක්‍රම තිබේ. අයිස් ස්නානය .
තවත් එක් දෙයක්: වැළැක්වීම ප්රධාන බව මතක තබා ගන්න. ඔබ සැම විටම ව්‍යායාමයකට පෙර උණුසුම් විය යුතු අතර පසුව දිගු කළ යුතුය - නිදහසට කරුණක් නැත.
සම්බන්ධිත: ප්‍රමාද වූ මාංශ පේශි වේදනාව (DOMS) යනු කුමක්ද?
