සිරුරේ බර අ .ු කිරීමට මින්ට් (පුඩිනා) කොළ භාවිතා කළ හැකි ක්‍රම

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• ක්රීඩා අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
• පුවත් ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• චිත්‍රපට ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
• මෝටර් රථ මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

පුඩිනා ලෙස පොදුවේ හැඳින්වෙන මින්ට් කොළ බහුලව භාවිතා වන ඇරෝමැටික ශාක වලින් එකකි. පුඩිනා සූපශාස්ත්‍ර කටයුතු සඳහා පමණක් නොව inal ෂධීය අරමුණු සඳහාද භාවිතා කරයි. ශාකයේ ද එහි ගුණාංග ඇත. Pud ත අතීතයේ සිටම පුඩිනා ආයුර්වේදයේ කේන්ද්‍රීය අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස භාවිතා කර ඇත.

මින්ට් කොළ වල කැලරි අඩුයි. B ෂධ පැළෑටියේ පොහොසත් තන්තු අන්තර්ගතය නිසා, එය අජීර්ණය වැළැක්වීමට, අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ බර වැඩිවීමේ හා ස්ථුලතාවයේ අවදානම සීමා කිරීමට උපකාරී වේ [1] . මින්ට් පරිභෝජනය ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම උත්තේජනය කිරීමට සහ මේදය අන්තර්ගතය භාවිතා කළ හැකි ශක්තියක් බවට පරිවර්තනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ශරීරයේ අතිරේක මේදය තැන්පත් වීම වළක්වයි. [දෙක] [3] .

කැන්ඩි වල බහුලව භාවිතා වන රසය, දන්තාලේප සිට මුඛය නැවුම් කරුවන් දක්වා, පුඩිනා වඩා හොඳ ආහාර ජීර්ණය ප්‍රවර්ධනය කරයි, ඔක්කාරය වළක්වයි, ශ්වසන ආබාධ, මානසික අවපීඩනය හා තෙහෙට්ටුව සුව කිරීමට සහ නරක හුස්ම වළක්වයි [4] .

පුඩිනා ඔබේ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඔබේ පද්ධතිය පිරිසිදු කිරීම ගැන ඔබ අසා ඇති නමුත් අද මෙම ලිපියෙන් අපි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මින්ට් කොළ පිළිබඳ මාතෘකාව සාකච්ඡා කරනු ඇත.

මින්ට් (පුඩිනා) සහ බර අඩු වීම

බර අඩු කර ගැනීම පාලනය කිරීම සඳහා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් සහ මින්ට් කොළවල ඇති හොඳ තන්තු ප්‍රමාණය විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි [5] . මින්ට් කොළ එහි සෞඛ්‍යමය වාසි කිහිපයක් සමඟ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත [6] .

මින්ට් කොළ පානය කිරීමෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව අමතර බර අඩු කර ගත හැකි බව ප්‍රකාශ කර ඇත. ඉතින්, මින්ට් කොළ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන්නේ කෙසේද? අපි බලමු.

අඩු කැලරි : ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, මින්ට් කොළ වල කැලරි ප්‍රමාණය අඩු වන අතර පරිභෝජනය කරන විට බර වැඩිවීමට දායක නොවේ [7] .

පරිවෘත්තීය වැඩි කරයි : මින්ට් පරිභෝජනය ආහාර වලින් අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරන ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ [8] . පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම අවශෝෂණය කර ගන්නා විට ඔබේ පරිවෘත්තීය ස්වභාවිකව වැඩි දියුණු වේ [9] . වේගවත් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියක් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ [10] .

ආහාර දිරවීම ප්රවර්ධනය කරයි : අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ මින්ට් කොළ ආහාරයට ගැනීමෙන් වඩා හොඳ ආහාර ජීර්ණයට උපකාරී වන බවයි. එනම්, මින්ට් කොළ වල ක්‍රියාකාරී සංයෝගයක් වන මැන්ටෝල් ආහාර දිරවීම වැඩි කළ හැකිය. මෙය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර දුර්වල ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියකට බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය සීමා කළ හැකිය [එකොළොස්] [12] .

සිරුරේ බර අ .ු කිරීමට මින්ට් කොළ භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පුඩිනා හෝ මින්ට් කොළ වට්ටෝරුව භාවිතා කරන ක්‍රම දෙස බලන්න.

1. මින්ට් (පුඩිනා) තේ

මේ සඳහා ඔබට වියළි මින්ට් කොළ හෝ නැවුම් ඒවා භාවිතා කළ හැකිය. නැවුම් මින්ට් තේ නම්, නැවුම් මින්ට් කොළ කිහිපයක් ගෙන උතුරන වතුරට එකතු කර ටික වේලාවක් උනු. ඉන්පසු විනාඩියක් පමණ එය තද කරන්න. එය වික්රියා කර පසුව බොන්න.

වියලන ලද මින්ට් තේ වල නම්, වියළි මින්ට් කොළ කිහිපයක් ගෙන උතුරන වතුරට එක් කරන්න. මිනිත්තු 10 ක් පමණ එය තද කරන්න. එය වික්රියා කර බොන්න. හොඳම ප්‍රති .ල සඳහා දිනකට මින්ට් තේ කෝප්ප 2-3 ක් පානය කළ හැකි බව අධ්‍යයනවලින් පෙනී යයි.

2. මින්ට් (පුඩිනා) යුෂ

මින්ට් කොළ පොකුරක් සහ තවත් කොත්තමල්ලි කොළ පොකුරක් ගන්න. වතුර වීදුරුවක් සහ කළු ලුණු හා ගම්මිරිස් ඇටයක් සමඟ මේවා බ්ලෙන්ඩරයකට එක් කරන්න. සියලුම අමුද්රව්ය හොඳින් මිශ්ර කරන්න. ලෙමන් යුෂ භාගයක් මිරිකා පසුව උදේ පාන්දර මෙම යුෂ වීදුරුවක් බොන්න.

3. කෑමට මින්ට් (පුඩිනා) එක් කරන්න

නැවුම් පුඩිනා කොළ කිහිපයක් ගෙන එය ඔබේ ප්‍රියතම සලාදයට එක් කර එය ගන්න. එය බඩ ඉදිමීම පමණක් නොව බර අඩු කර ගැනීමටද උපකාරී වේ. මේ සමඟම කැලරි බහුල මේද ආහාර හා තෙල් සහිත ආහාර වලින් වැළකී සිටිය යුතුය.

අවසාන සටහනක…

මෙම ක්‍රියාමාර්ග මඟින් ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ගමනට සහාය විය හැකි අතර, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම සහ දිනකට පැය භාගයක් ඇවිදීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්න

ප්‍රශ්නය - මින්ට් කොළ බඩේ මේදය අඩු කරයිද?

වෙත . ඔව්. මින්ට් කොළ පිත්තාශයෙන් අමතර කෝපය පල කලේය. එමඟින් ශරීරයට මේදය ජීර්ණය වේ.

ප්‍රශ්නය - මින්ට් කොළවල අතුරු ආබාධ මොනවාද?

වෙත. මින්ට් කොළ අජීර්ණ, වියළි මුඛය, ඔක්කාරය හා වමනය ඇතුළු අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය.

ප්‍රශ්නය - මින්ට් ඩෙටොක්ස් එකක්ද?

වෙත. ඔව්, මින්ට් කොළ ආහාර දිරවීමට උපකාරී වන අතර ආමාශය සමනය කරයි. පොටෑසියම් අන්තර්ගතය නිසා මින්ට් කොළ සාමාන්‍ය තරල සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ ඉදිමීම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ප්‍රශ්නය - මට මින්ට් කොළ හපන්න පුළුවන්ද?

වෙත. ඔව්. කොළ හපන විට ඔබේ දත් වලින් බැක්ටීරියා ඇති වන දුර්ගන්ධයෙන් මිදීමට සහ මින්ටි නැවුම් හුස්මක් ලබා ගත හැකිය.

ප්‍රශ්නය - මින්ට් ඕනෑවට වඩා ඔබට නරකද?

වෙත. ආමාශ ආන්ත්රයික ප්රතීක රෝග (GERD) ඇති අය මින්ට් භාවිතා නොකළ යුතු අතර එය රෝග ලක්ෂණ වඩාත් නරක අතට හැරවිය හැකි අතර මින්ට් තෙල් විශාල මාත්රාවකින් ගැනීම විෂ සහිත විය හැකිය.

ප්‍රශ්නය - මින්ට් උත්තේජකයක්ද?

වෙත . ගම්මිරිස් විෂබීජ නාශක ගුණ ඇති අතර එය උත්තේජකයක් ලෙස සැලකේ.

ප්‍රශ්නය - මින්ට් කොළවල ප්‍රතිලාභ මොනවාද?

වෙත. නරක හුස්ම ගැනීම සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ සීතල රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීම, මව්කිරි දීමෙන් තනපුඩු වේදනාව අඩු කර ගත හැකි අතර IBS සහ අජීර්ණයට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.

ප්‍රශ්නය - මින්ට් යාලුවනේ හොඳ නැත්තේ ඇයි?

වෙත. සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ මින්ට් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම පහත වැටීමට හේතු විය හැකි බවයි.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න