හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුත්ත අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටී.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඕට් මස්, ඔබ දැනටමත් දන්නා පරිදි, එහි සෞඛ්‍යමය වාසි සඳහා ප්‍රසිද්ධය. එය ඔබට ප්‍රෝටීන්, යකඩ, තන්තු යනාදිය සපයන අතර ඔබේ උදේ පාන්දර ආරම්භයක් ලබා දෙයි.
එය සම්පූර්ණ ධාන්ය වර්ගයක් ලෙස සලකන බැවින්, එය හදවතට සෞඛ්ය සම්පන්න සහ දීර් v ායුෂ ප්රතිලාභ ලබා දෙයි. නමුත් ඕට් මස් ඔබට කිසිඳු හානියක් නොකරන බව මින් අදහස් නොවේ.
ඔබේ ආහාරය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වලින් සෑදී ඇත්නම් ඔබ කිසි විටෙකත් බර වැඩිවන්නේ නැතැයි සිතීම පහසුය. ඕට් මස් කැලරි වලින් තොර වන අතර එය වෙනත් ඕනෑම ආහාරයක් මෙන් බර වැඩිවීමට හේතු වේ.
ඔබ ඔබේ පාත්‍රය කැලරි බහුල අමතර සමඟ පටවන්නේ නම්, ප්‍රති result ලය සමාන වේ - බර වැඩිවීම. වතුර සමග පිසූ ඕට් මස් කෝප්පයක කැලරි 165 ක් ඇති බව දන්නා කරුණකි.
ඔබ ඔබේ ඕට් මස් කිරි වලින් පිසූ විට ඔබ කැලරි 150 ක් එකතු කරයි. ඔබ එයට බටර් දැමුවහොත් ඔබ කැලරි 100 ක් එකතු කරයි. ඔබ එයට දුඹුරු සීනි එකතු කළහොත් ඔබ කැලරි 50 ක් එකතු කරයි. ඔබ තව දුරටත් මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ කෙසෙල් ගෙඩියක් එකතු කරන්නේ නම්, ඔබ තවත් කැලරි 105 ක් එකතු කරයි.
මුළු භාජනයම කැලරි 550 කින් පිරී ඇත.
ඔබේ ඕට් මස් ඔබේ බර වැඩි කර ගන්නා ආකාරය ගැන දැන ගැනීමට මෙම ලිපිය දිගටම කියවන්න.
1. ඔබ බොහෝ සෙයින් සේවය කරයි:
ඔව්, උදේ ආහාරය සඳහා ඔබම පුරවා ගැනීම අවශ්‍යයි. නමුත් ඕනෑවට වඩා ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට අපහසුතාවයට පත්විය හැකි අතර බර වැඩිවීමටද හේතු වේ.
2. ඔබ අඩු පෝෂ්‍යදායී ටොපිංස් ගන්නවා:
චොකලට් ක්‍රීම් සහ වෙනත් සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන අයිතම වැනි අඩු පෝෂ්‍යදායී ටොපිං එකතු කිරීමෙන් ඔබට බර අඩු කර ගත හැකි වන්නේ එය අඩු කිරීමට වඩා ය.
3. ඔබ ටොපිංස් ඉක්මවා යයි:
ඔබ ඕට් මස් වලට එකතු කරන ටොපිංස් ප්‍රමාණය මත පහසුවෙන් යන්න. ඕට් මස් වල කැලරි 150 ක් පමණ අඩංගු වේ. ඉතින්, ඔබට ටොපිංස් සමඟ වැඩිපුර ගත යුතු නැත.
4. ඔබ සිතන්නේ ඔබ මේදය එකතු කළ යුතු බවයි:
ඔබ ඔබේ ඕට් මස් කිරි වලින් සාදනවා නම්, කරුණාකර ගෙඩි සහ අලිගැට පේර වලින් stay ත්ව සිටින්න, මෙය මේදය තුළ පමණක් ඔබ අපේක්ෂිත කැලරි ප්‍රමාණය ඉක්මවා යනු ඇත. මෙය ඔබේ ඕට් මස් ඔබේ බර වැඩි කර ගන්නා එක් ක්‍රමයකි.
5. ඔබ ක්ෂණිකව ගොස් ඇත:
මෙම ක්ෂණික ඕට්ස් ඔබට ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න යැයි සිතිය හැකිය. නමුත් ඒවා ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා සීනි වලින් පිරී තිබිය හැක. තවද, ඕට්ස් සෑදීමේ ඉක්මන් හා පහසු ක්‍රියාවලියෙන් අදහස් වන්නේ නිෂ්පාදනයේ අඩු ජල අන්තර්ගතයක් ඇති අතර මෙය ඔබට පූර්ණ හැඟීමක් ඇති නොකරනු ඇත. ඕට් මස් බර වැඩිවීමට දායක වන්නේ එලෙසයි.
6. ඔබේ මිහිරි දත් පරීක්ෂා කර නැත:
ඔබේ ඕට් මස් මේස සීනි සමඟ මිශ්‍ර කිරීම ඔබේ සීනි ආශාවන් තෘප්තිමත් කිරීම හැරෙන්නට කිසිසේත් ඔබට උදව් නොකරනු ඇත. සීනි යනු සීනි වන අතර එය ඔබේ ශරීරයට යහපතට වඩා හානියක් කළ හැකි බව ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකිය.
