හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
දිනයන් සහිත කිරි, දිනය කිරි. සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ | දිනය හා දිනය කිරි වල තම්බා එය අනුභව කරන්න, විශිෂ්ට ප්‍රතිලාභ ලබා ගන්න. බෝල්ඩ්ස්කිගිම්හානය දැනටමත් ආරම්භ වී ඇති අතර උෂ්ණත්වය ඉහළ යමින් පවතී. මෙය ඔබ සිසිල් කරන සහ හයිඩ්‍රේටින් කරන ආහාර මත පැටවිය යුතු කාලයයි. ශරීරයේ තාපය නිපදවීමට දිනයන් දන්නා අතර ශීත during තුවේ දී එය වඩාත් හොඳින් පරිභෝජනය කරනු ලැබේ. ඉතින්, ඔබට ගිම්හාන කාලයේ දිනයන් අනුභව කළ හැකිද?
උදර පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා දිනයන් ප්‍රයෝජනවත් යැයි සැලකේ. ඉස්ලාමයේ අනුගාමිකයන් වන සහ නිරාහාරව සිටින අය ජලය සමඟ දින ආහාරයට ගැනීමෙන් නිරාහාරව සිටියි.
දිනයන් ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලිය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන මිහිරි හා බහුකාර්ය ආහාර වලින් එකකි. එසේම, පරිභෝජනයෙන් පැය භාගයක් ඇතුළත ඔබේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ නැංවීමට ඒවාට හැකිය. ඇමරිකානු පිළිකා සංගමය විසින් දිනකට ග්‍රෑම් 20-35 ක ආහාර තන්තු ප්‍රමාණයක් ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.
දිනකට එක් දිනයක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් අක්ෂි සෞඛ්‍යය නිසි ලෙස පවත්වා ගැනීමට ඔබට හැකි බව ඔබ දැන සිටියාද? ඔව්, රාත්‍රී අන්ධභාවය පිළිබඳ ගැටළුවෙන් ආරක්ෂා වීමට දිනයන් තරමක් are ලදායී බව සත්‍යයකි.
ආහාර ගැනීමේ දිනයන්හි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ
1. අස්ථි ශක්තිමත් කරයි
දින වල ඇති සැලකිය යුතු ඛනිජ ලවණ අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැනි වේදනාකාරී හා දුර්වල රෝගවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට හොඳය. දිනයන්හි සෙලේනියම්, මැන්ගනීස්, මැග්නීසියම් සහ තඹ අඩංගු වන අතර ඒවා සියල්ලම නිරෝගී අස්ථි වර්ධනයට හා ශක්තියට අවශ්‍ය වේ. ඔබේ ඇටකටු වලට ශක්තියක් ලබා දීම සඳහා දින ආහාර ගැනීම ආරම්භ කරන්න!
2. බඩවැල් ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කරන්න
දින ගණනක් තුළ නිකොටින් තිබීම බොහෝ බඩවැල් ආබාධ සුව කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වේ. දිනපතා දිනයන් තිබීම ව්යාධිජනක ජීවීන්ගේ වර්ධනයට බාධාවක් වේ. මෙය බඩවැල්වල මිත්රශීලී බැක්ටීරියා වර්ධනය උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ. දිනයන්හි ද්‍රාව්‍ය හා දිය නොවන තන්තු සහ ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වන අතර එය ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ.
3. මල බද්ධය සමනය කරයි
දිනයන් විරේචක ආහාරයක් ලෙස සලකන්නේ මන්දැයි ඔබ දන්නවාද? නිරෝගී බඩවැල් චලනය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන ද්‍රාව්‍ය තන්තු ඉහළ මට්ටමක පවතින නිසා මෙය මල බද්ධය වළක්වයි. වඩාත් ප්‍රශස්ත ප්‍රති .ල ලබා ගැනීම සඳහා දින එක රැයකින් වතුරේ පොඟවා පසුදා උදෑසන ඒවා පානය කරන්න.
4. රක්තහීනතාවයට ප්රතිකාර කරයි
දිනයන්හි යකඩ විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර එමඟින් රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා පරිපූර්ණ ආහාරමය අතිරේකයක් වේ. ඔබ රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙනවා නම් දින වකවානු වල යකඩ ඉහළ ප්‍රමාණයක් ඔබේ යකඩ iency නතාවයෙන් මිදෙනු ඇත. රක්තහීනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ වන තෙහෙට්ටුව සහ මන්දගාමී බව වැනි හැඟීම් අඩු කර ගැනීමටත්, ශක්තිය හා ශක්තිය වැඩි කිරීමටත් එය උපකාරී වේ.
5. බර වැඩිවීම ප්රවර්ධනය කරයි
දින වල ප්‍රෝටීන, සීනි සහ අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග රාශියක් ඇත. දින කිලෝග්‍රෑම් 1 ක කැලරි 3000 ක් අඩංගු වන අතර ඒවායේ ඇති කැලරි බර වැඩිවීමට කැමති අයට උපකාරී වේ. එය පිපි umber ් p ා පේස්ට් සමඟ පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, එය නිරෝගී ශරීර බරක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
6. ඔබේ ශක්තිය වැඩි කරයි
මන්දගාමී හෝ උදාසීන බවක් දැනෙනවාද? දිනයන් ෆ ruct ක්ටෝස්, ග්ලූකෝස් සහ සුක්‍රෝස් වැනි ස්වාභාවික සීනි වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් ඔබේ ශක්තිය ක්ෂණිකව ඉහළ නංවනු ඇත. ඔබට උදාසීන බවක් දැනේ නම්, දහවල් කෑම වේලක් ලෙස දින පරිභෝජනය කරන්න. එසේම, ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාමයකින් පසු, ඔබ වෙහෙසට පත්වේ, එවැනි අවස්ථාවකදී දින කිහිපයක් හපන විට ඔබේ ශක්තිය ක්ෂණිකව ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
7. හෘද සෞඛ්‍යය ප්රවර්ධනය කරයි
දිනයන් යනු හෘදයට හිතකර වියළි පලතුරු ය. පොටෑසියම් විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර එය ආ roke ාතය හා හෘද ආශ්‍රිත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. එසේම, දින පරිභෝජනය කිරීමෙන් ශරීරයේ LDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වන අතර එමඟින් බර වැඩිවීම හා හෘද වාහිනී රෝග ඇති වේ. ඔබේ හදවත නිරෝගීව තබා ගැනීමට සතියකට දෙවරක් දින වකවානු ගන්න.
8. නිසි ස්නායු පද්ධතියක් පවත්වාගෙන යාම
නිසි ස්නායු පද්ධතියක් පවත්වා ගැනීම සඳහා විටමින් දින වල තිබීම හොඳය. පොටෑසියම් ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යයක් වීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ප්‍රතිචාරාත්මක ස්නායු පද්ධතියක් ප්රවර්ධනය කරයි. එය ඔබගේ මොළය සෝදිසියෙන් තබයි, එබැවින් ඔවුන්ගේ මනස තියුණු ලෙස තබා ගැනීමට කැමති අයට එය පුදුම සහගතය.
9. පාචනය සඳහා ප්රතිකාර කරයි
ඉදුණු දිනවල පොටෑසියම් අඩංගු වන අතර එමගින් පාචනය effectively ලදායී ලෙස පාලනය කළ හැකිය. ඒවා ජීර්ණය කිරීමට පහසු වන අතර නිදන්ගත පාචනය සුව කළ හැකිය. පාචනයෙන් මිදීමට උපකාරී වන ඒවායේ ඇති ද්‍රාව්‍ය තන්තු නිසා ය.
දිනකට කෑමට දින කීයක් තිබේද?
දිනයන් මඟින් ඔබට බර වැඩිවිය හැකි බැවින්, බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර සැලැස්මක් ඇති පුද්ගලයින් මධ්‍යස්ථ ප්‍රමාණවලින් දින පරිභෝජනය කළ යුතුය. ඔබට සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් දින 3-4 ක් තිබිය හැකිය.
ගිම්හානයේදී ඔබට දින අනුභව කළ හැකිද?
දිනයන් ශරීරයේ අධික තාපයක් ඇති කරයි යන කාරණය සැලකිල්ලට ගනිමිනි. කෑලි දෙකකට හෝ තුනකට වඩා නොතිබීම සාමාන්‍යයෙන් නිර්දේශ කෙරේ. පුද්ගලයෙකු යකඩ iency නතාවයකින් පෙළෙනවා නම් ඔහුට හෝ ඇයට දිනකට කැබලි දෙක තුනකට වඩා පරිභෝජනය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, දිනයන් ගිම්හානය සඳහා පරිපූර්ණ ආහාරයක් විය හැකි නමුත් එය මධ්‍යස්ථ ප්‍රමාණවලින් තිබීම ප්‍රධාන දෙයකි. ගිම්හානයේදී දිනයන් අනුභව කිරීමේදී සමබර ප්රවේශයකට කැමති වන්න.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමට කැමති නම්, එය ඔබගේ ආදරණීයයන් සමඟ බෙදා ගන්න.
