සිසේරියන් සැත්කමකින් පසු ආහාරයට ගත යුතු දේ: ආහාර උපදෙස්

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස ගර්භණී මාපිය පශ්චාත් ප්‍රසූතිය පශ්චාත් ප්‍රසව ඕ-ආශා විසිනි ආශා දාස් | ප්‍රකාශනය: 2014 ජනවාරි 18 සෙනසුරාදා, 9:00 [IST]

සිත් ඇදගන්නා ගර්භණී කාලයෙන් පසු, දැන් ඔබ ඔබේ මාතෘත්වය භුක්ති විඳිනවා, එය සාමාන්‍ය දරු ප්‍රසූතියක් හෝ සී අංශයක් වේවා. එහෙත්, ඔබ පශ්චාත් ප්‍රසව සෞඛ්‍ය සේවය ගැන සලකා බලන විට, ඔබට සී කාණ්ඩයක් තිබේ නම් අමතර සැලකිල්ලක් දැක්වීම ඉතා වැදගත් වේ. පශ්චාත් ප්‍රසව කාලය යනු සියලු ආකාරයේ ගර්භණී වෙනස්කම් වලින් සුවය ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ ශරීරය සෞඛ්‍ය සම්පන්නව රැකබලා ගත යුතු කාලයකි. සිසේරියන් සැත්කමකින් පසු ඔබේ ආහාර වේලට අමතර වැදගත්කමක් ලබා දිය යුතු තීරණාත්මක සාධකයකි.

සිසේරියන් සැත්කමෙන් පසු නිවැරදි ආහාර තෝරා ගැනීම ඔබට ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. වායුව ඇති නොකරන, මල බද්ධයට හේතු වන සහ ආහාර ජීර්ණ කැළඹීම් ඇති නොකරන ආහාර සලකා බලන්න. මෙම ගැටළු වලට හේතු වන ආහාර පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබේ පශ්චාත් සී කාණ්ඩයේ ජීවිතය ටිකක් අපහසු වේ. ඒ අතරම, මව්කිරි නිෂ්පාදනයටද උපකාරී වන බැවින් ඔබට සජලීව සිටීමට උපකාරී වන ආහාර ඇතුළත් කරන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම ගර්භණී සමයේදී පමණක් නොව, දරු ප්‍රසූතියෙන් පසුවද වැදගත් වේ.

පශ්චාත් සී කාණ්ඩයේ ආහාර වේලකට ඇතුළත් කළ යුතු ආහාර බොහොමයක් ඇති අතර, තවත් සමහරක් වළක්වා ගත යුතුය. සිසේරියන් සැත්කමෙන් පසු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ඔබගේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට බෙහෙවින් ඉවහල් වේ. ඔබ සිසේරියන් සැත්කමකින් පසු ආහාර වේලක් සොයන්නේ නම්, මෙන්න ප්‍රයෝජනවත් ලැයිස්තුවක්.

බිත්තර

සිසේරියන් සැත්කමෙන් පසු බිත්තරය වැදගත් ආහාරයකි. බිත්තරයේ ප්‍රෝටීන හා සින්ක් බහුලයි. ගර්භණී වෙනස්වීම් වල දුෂ්කර අවධීන් පසු කිරීමෙන් පසු නිරෝගීව සිටීමට මෙය ඔබට උපකාරී වන අතර ඔබේ සුවය වේගවත් කරයි.

මාළු

ඔබ මාළු කෑමට කැමති නම්, මෙන්න ඔබට ප්‍රීතිමත් ආරංචියක්. මාළු යනු සී කාණ්ඩයක් ගැනීමෙන් පසු පරිභෝජනය කළ යුතු හොඳම ආහාරයකි. ඔබව නිරෝගීව තබා ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වන ඔමේගා 3 මේද අම්ල අඩංගු මාළු තෝරන්න.

කිරි

කිරි කැල්සියම් වලින් පොහොසත් වන අතර එය මව්කිරි දෙන විට ඔබට අත්‍යවශ්‍ය වේ. මව්කිරි නිපදවීමේ ක්‍රියාවලිය ඔබේ ශරීරයෙන් කැල්සියම් ඉල්ලා සිටී. දිනකට කිරි වීදුරු දෙකක් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

පැණි කොමඩු

සිසේරියන් සැත්කමෙන් පසු අපගේ බඩවැල් යථා තත්ත්වයට පත්වීමට මඳ වේලාවක් ගතවනු ඇත. ගෑස් හා මලබද්ධය ඇති නොවන ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්ය. සිසේරියන් සැත්කමෙන් පසු ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට කොමඩු යනු හොඳ විකල්පයකි.

ජල

ඔබේ ශරීරය සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීම සඳහා සිසේරියන් සැත්කමෙන් පසු ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙය ඔබේ ශරීරය සජලීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඒ අතරම, ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය තරම් ජලය ලබා දීම ඔබේ දරුවාට අවශ්‍ය තරම් කිරි නිපදවීමට උපකාරී වේ.

යෝගට්

ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය කැල්සියම් සහ සින්ක් සැපයීම සඳහා යෝගට් කදිම විකල්පයකි. යෝගට් පශ්චාත් ප්‍රසූත කාන්තාවන්ගේ ප්‍රියතම එකක් බවට පත් කරන සාධකය වන්නේ එහි භාවිතයේ විවිධත්වයයි. ඔබේ ප්‍රියතම කෑම වර්ග සමඟ යෝගට් පානය කළ හැකිය.

Walnut

සිසේරියන් සැත්කමෙන් පසු ඔබේ ආහාර වේලෙහි කොටසක් ලෙස walnuts ඇතුළත් කළ හැකිය. වොල්නට් යනු ෆෝලික් අම්ලය සහ ප්‍රෝටීන වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. සිසේරියන් සැත්කමෙන් පසු ආහාර ගැන සලකා බලන අතරම, walnut ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම හොඳ අදහසකි.

දෙහි

ලෙමන් විටමින් සී වලින් පොහොසත් වන අතර එය සිසේරියන් සැත්කමෙන් පසු අත්‍යවශ්‍ය ආහාරයක් වන අතර එය ආසාදන සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. සී කොටසට පසු, ඔබ තුවාල වූ ස්ථානයේ ආසාදනවලට ගොදුරු වේ. විටමින් සී ලබා දීමෙන් ඕනෑම ආකාරයක ආසාදනයකින් ඔබව ආරක්ෂා වේ.

කොළ එළවළු

දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ඔබව සෞඛ්‍ය සම්පන්නව හා යෝග්‍යව තබා ගැනීමට කොළ එළවළු ඉතා උපකාරී වේ. සිසේරියන් සැත්කමෙන් පසු කෙඳි බහුල ආහාර අනුභව කරන්න. මෙය නිසි ලෙස බඩවැල් ආශ්‍රිතව ගමන් කිරීමට උපකාරී වන අතර සිසේරියන් සැත්කමෙන් පසු ආහාර වේලෙහි විශිෂ්ට තේරීමක් බවට පත් කරයි.