හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීමේ යතුර? රෝස අලි ගැන හිතන්න එපා . නැත, මෙය නව සඳහා ප්‍රවර්ධනයක් නොවේ ඩම්බෝ චිත්රපටය. එය ඔබගේ නින්ද නොයාම එක වරක් අවසන් කළ හැකි උපක්‍රමයකි.
ඉතින් හරියටම පරස්පර චේතනාව යනු කුමක්ද?
ඇස් වසාගෙන සිටීමේ රහස ප්‍රතිලෝම මනෝවිද්‍යාව තුළ පවතිනු ඇත. අනුව මනෝවිද්යාඥ අරාෂ් එමම්සාදේ , ඔබ නිදා ගැනීමට කළ යුතු සියල්ල අවදියෙන් සිටීමට ඔබට හැකි තරම් උත්සාහ කරන්න .
එසේනම් පරස්පර චේතනාව ක්‍රියාත්මක වන්නේ කෙසේද?
එය ක්‍රියාත්මක වන ක්‍රමය නම්, කනස්සල්ලෙන් බලහත්කාරයෙන් නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට ('මට අඩුම තරමින් පැය හයක්වත්... පැය පහක්වත්... දැන් නිදා ගත්තොත් මට පැය හතරක්වත් ගත හැක') ඔබ රැඳී සිටීමට උත්සාහ කිරීම ය. ඔබට හැකි තාක් අවදි වන්න, එමම්සාදේ තුළ ලියයි අද මනෝවිද්‍යාව . පරස්පර චේතනාව කනස්සල්ලට පත්වන චේතනාවට විරුද්ධ නොවේ (ඔබට නිදා ගැනීමට බල කිරීමට උත්සාහ කිරීම), නමුත් එය ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට (අවදිව සිටීමට බල කිරීම දෙසට) එය මෙහෙයවයි.
සැක සහිතද? ඔබ උසස් පාසැල් කාලය තුළ විභාගයකට පොරබදමින් හෝ ප්‍රශ්න පත්‍රයක් අවසන් කිරීමට ප්‍රමාද වී සිටීමට උත්සාහ කරන්නේ කවදාදැයි නැවත සිතන්න, නැතහොත් ඔබේ විද්‍යාලයේ නේවාසික මිතුරා සමඟ රාත්‍රියේ වැඩි වේලාවක් සංවාදයක් අතරතුර ඔබේ ඇස් විවෘතව තබා ගැනීමට ඔබට හැඟුණු ආකාරය ගැන නැවත සිතන්න. නින්ද ඔබට සමීප වන බවක් දැනෙන්නට ඇති අතර එය සමඟ සටන් කිරීමට ඔබට ශක්තියක් නැත. ඔබ අවදියෙන් සිටීමට බල කරමින් සිටි බව එමම්සාදේ ලියයි, නමුත් අවසානයේ අවසර සිදු වීමට නිදාගන්න.
එබැවින් මධ්‍යම රාත්‍රියෙන් පසු ඔබේ සිතුවිලි මීළඟ වතාවේ ධාවනය වන විට, නින්දට යාමට එතරම් වෙහෙස නොවන්න. ඒ වෙනුවට ඇඳේ වැතිර සිටින්න. නමුත් එය අදහස් කරන්නේ, එමම්සාදේට අනතුරු අඟවයි. ඔබට එය බොරු කළ නොහැක, නැතහොත් ශරීරය දැන ගනු ඇත. එවිට, නින්ද පැමිණෙන බව ඔබට සැබවින්ම දැනෙන්නේ නම් හෝ ඔබට නින්දට යාමට ඉඩ දිය හැකිය.
දැන් එය සම්පූර්ණයෙන්ම විශිෂ්ටයි… කුමක් ද? අපි නැගිටිමු. අපි දිවුරනවා.
සම්බන්ධිත: AF උණුසුම් වූ විට වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට ක්‍රම 6ක්
