හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ව්‍යායාම වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වන විට උදේ හෝ සවස? | උදේ හෝ සවස? ප්‍රතිලාභ මොනවාද? | බෝල්ඩ්ස්කිඔබේ ව්‍යායාම පාලන තන්ත්‍රය සඳහා සුදුසු වේලාව නියම කිරීමට ඔබට කවදා හෝ මෙම බාධකය තිබේද? උදේ පාන්දර ව්‍යායාම වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන සහ උදේ ජිම් ව්‍යායාම තුළින් ඔවුන් අත්විඳ ඇති වාසි පිළිබඳව සාක්ෂි දෙන මුල් කුරුල්ලන් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. අනෙක් අතට, ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම වලින් ඉමහත් ප්‍රයෝජන ලබා ඇති අය ද උදේ පාන්දර නොව සවස් කාලයේ ද සිටිති.
මෙම විවාදයෙන් උදේ පාන්දර හා ප.ව. ව්‍යායාම. ශරීරයේ ව්‍යායාම වේලාවන්හි කාර්යක්ෂමතාව පරීක්ෂා කිරීම සඳහා අධ්‍යයන කිහිපයක් පවත්වා ඇත.
ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම සඳහා සුදුසුම කාලය පිළිබඳව ජනතාව අතර බොහෝ සමපේක්ෂන ඇති බැවින්, මෙම අධ්‍යයනයන්ගෙන් බොහොමයක් ප්‍රකාශ කර ඇත්තේ මේ පිළිබඳව නිශ්චිත නිගමනයක් නොමැති බවයි. උදේට එදිරිව සවස ව්‍යායාම ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ නිගමනයකට එළඹීමට පෙර, අපි ව්‍යායාම වලට අදාළ විස්තර කිහිපයක් ගවේෂණය කරමු.
උදේ වැඩමුළු
ඔබේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උදෑසන ව්‍යායාම වඩාත් සුදුසු බව කියනු ලැබේ.
උදේ පාන්දර සුපුරුදු දිවා කාලයේ අවධානය වෙනතකට යොමු නොකෙරේ. එබැවින් ඔබට උදේ වරුවේ ඔබේ යෝග්‍යතා තන්ත්‍රයට වැඩි අවධානයක් හා කැපවීමක් කළ හැකිය.
උදේ වැඩකටයුතු වඩාත් tive ලදායී විය හැකි අතර දවස පුරා ඔබේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ මට්ටමක තබා ගත හැකි අතර ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට ඔබට උපකාරී වන අතර සවස් කාලයට සාපේක්ෂව ඔබේ ශරීරය උණුසුම් කිරීමට වැඩි කාලයක් ගත කළ හැකිය.
උදෑසන ව්‍යායාමයක් මඟින් දවස පුරා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුද්දක් ඇති කර ගත හැකිය.
උදේ පාන්දර ව්‍යායාම කිරීමෙන් ගුණාත්මක නින්දක් සහ හොඳ විවේකයක් ලබා ගත හැකිය.
උදේ පාන්දර ව්‍යායාම පාලන තන්ත්‍රයක් ඇති අය රාත්‍රියේදී ඇඳට නැඹුරු වේ. මෙය රාත්‍රි ආහාර ගැනීමේ පුරුදු මැඩපවත්වා ගත හැකි අතර අමතර නළය පැළඳ නොගැනීමට උපකාරී වේ.
එපමණක් නොව, ඔබගේ ව්‍යායාම් ශාලාවේ සවස් කාලයට වඩා අඩු වේලාවක අඩු පිරිසක් ඔබට හමුවිය හැකිය.
සවස වැඩමුළු
ඔබ උදේ පාන්දරින්ම ඇඳෙන් එළියට යාමට අවුල් සහගත පුද්ගලයෙක් නම්, සන්ධ්‍යා ව්‍යායාමයක් ඔබට වඩාත් සුදුසු සහ පහසු වනු ඇත.
සවස් යාමයේ ව්‍යායාම වලදී ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවේ සහකාරියක් හෝ ඔබට උපකාර කිරීමට පුහුණුකරුවෙකු සොයා ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
උදේ වේලාවට සාපේක්ෂව සවස් කාලයේ ඔබේ ශරීරය උණුසුම් කිරීමට වැඩි කාලයක් ගත කිරීම අවශ්‍ය නොවේ.
සවස් වරුවේ ව්‍යායාම කිරීමෙන් දිගු ආතතියෙන් යුත් දිනකට පසු ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවිය හැකි අතර ඔබව පුනර්ජීවනය කළ හැකිය.
සන්ධි සහ මාංශ පේශිවල නම්යතාවය සවස් කාලයේ වැඩි බව සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට සවස් කාලයේ වැඩි කාලයක් වැඩ කළ හැකි බව සටහන් කර ඇත. මේ අනුව මෙය තුවාල වීමේ හැකියාව බැහැර කරයි.
ව්‍යායාම කාල මිථ්‍යාවන්
ව්‍යායාම යනු උදේ පැය සඳහා බව අප සැවොම සිතමු. එහෙත්, උදේ ව්‍යායාමයෙන් සවස් වරුවේ ව්‍යායාමයකට වඩා හොඳ ප්‍රති results ල ලැබෙන බවට එවැනි සාක්ෂි නොමැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, උදේ පාන්දර ව්‍යායාම් ශාලාවට පැමිණීමට වඩා සවස් යාමයේ ව්‍යායාමයක් මඟින් ඔබට යෝග්‍යතාවය ඉහළ නැංවිය හැකි බව නැවත අවධාරණය කරන අධ්‍යයන තිබේ.
ඔබ නැවුම් උදෑසන හෝ සවස් කාලයේ ව්‍යායාම් ශාලාවට යෑමට වඩා ප්‍රියජනක වුවත්, ඔබේ ජීවන රටාව සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබේ ශරීරයේ යෝග්‍යතාවය සහ ඔබේ පහසුව අනුගමනය කිරීම වැදගත්ය. කෙසේ වෙතත්, කාලය නොසලකා ඔබට ස්ථාවර දෛනික යෝග්‍යතා තන්ත්‍රයක් තිබීම වඩා වැදගත් වන අතර ව්‍යායාම කාලය ඔබට සතුටින් හා නැවුම් බවක් දැනෙන චෙක්පතක් ද ඇත.
අන් අයට ප්‍රයෝජනවත් වන දේ සැමවිටම ඔබ වෙනුවෙන් ක්‍රියාත්මක නොවනු ඇත. එමනිසා, ඔබටම ගැලපෙන පරිදි සකස් කර ගැනීම සහ ඔබේ ශරීරයට ගැලපෙන දේ නිරීක්ෂණය කිරීම වඩා හොඳය. පරිපූර්ණ ව්‍යායාම කාලයක් පිළිබඳව අනෙක් සියලුම තොරතුරු සහ සමපේක්ෂන පසෙකට දමා ඔබේ ශරීරයට හා මනෝභාවයට සුදුසු වේලාව කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට ඔබට හොඳම තැනැත්තා විය හැකිය. ස්ථාවර ව්‍යායාම පාලන තන්ත්‍රයක් සමඟ ඔබේ ජීවිතයට යෝග්‍යතාවය සහ සෞඛ්‍යය සාදරයෙන් පිළිගනිමු!
