හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුත්ත අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටි.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ගිම්හානයේදී ආහාර රුචිය සහ ආහාර පුරුදු බොහෝ විට වෙනස් වන්නේ උණුසුම් පරිසරය සහ අපගේ ශරීරයට තාපයේ බලපෑම නිසාය. අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අතපසු නොකර අපගේ ශරීරය සිසිල්ව හා සැහැල්ලුවෙන් තබා ගැනීම සඳහා ආහාර පරිභෝජනය සකස් කරනු ලැබේ.
ආහාර තෝරා ගැනීම ගැන කතා කිරීම, කොමඩු යුෂ වැනි පලතුරු යුෂ ගිම්හානයේදී තෘප්තියේ හැඟීමක් ඇති කිරීමට, ශරීරය සිසිල්ව තබා ගැනීමට, විජලනය වැළැක්වීමට සහ ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය විටමින් හා ඛනිජ ලවණ ලබා දීමට හොඳම තේරීම ලෙස සැලකේ.
කොමඩු යුෂ වල කාබන් හා කැලරි අඩු වන අතර තන්තු, ඇමයිනෝ අම්ල, එල්-සිට්‍රුලයින් සහ ලයිකොපීන් වැනි කැරොටිනොයිඩ් අඩංගු වේ. කොමඩු පරිභෝජනය විටමින් A සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාවයෙන් 17% ක් සහ විටමින් C සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාවයෙන් 21% ක් පුරවයි. [1]
ගිම්හානයේදී කොමඩු යුෂ වල ඇති සෞඛ්‍යමය වාසි දැන ගැනීමට කියවන්න.
ගිම්හානයේදී කොමඩු යුෂ වල වාසි
1. ශරීර තරලය පවත්වා ගනී
එක්සත් ජනපද කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුවේ (යූඑස්ඩීඒ) ලබා දී ඇති දත්ත වලට අනුව, කොමඩු යුෂ වල යුෂ ග්‍රෑම් 100 කට ජල අන්තර්ගත ග්‍රෑම් 91.45 ක් අඩංගු වේ. එහි ඉහළ ජල අන්තර්ගතය ශරීරයේ ඉලෙක්ට්‍රෝලය සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට සහ තෘප්තිය ලබා දීමට උපකාරී වේ. කොමඩු යුෂ වල තරල අන්තර්ගතය ද පිපාසය සංසිඳුවන අතර විජලනය වළක්වයි.
2. ශක්තිය ලබා දෙයි
කොමඩු යුෂ යුෂ ග්‍රෑම් 100 කට 30 kcal පමණ ශක්තියක් සපයයි. විටමින් සී, විටමින් ඒ සහ මැග්නීසියම් තිබීම නිසා එය ක්ෂණික බලශක්ති බූස්ටරයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සෛල සමඟ ශක්තිය හා ශක්තිය වැඩි කරයි.
3. විෂ ද්‍රව්‍ය පිට කරයි
කොමඩු ශරීරයෙන් විෂ බැහැර කිරීමට උපකාරී වේ. කොමඩු යුෂ වල ඇති පොටෑසියම් වල ඉහළ අන්තර්ගතය වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ රුධිරයේ ඇති අතිරික්ත යූරික් අම්ලය, සීනි සහ අනෙකුත් විෂ ද්‍රව්‍ය පෙරීමට උපකාරී වේ. සඳහන් කළ යුතු පරිදි, තාප පරිසරය වකුගඩු වල ක්‍රියාකාරිත්වය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.
4. ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යයට අනුබල දෙන කොමඩු වල ජල අන්තර්ගතය සහ තන්තු අඩංගු වේ. එසේම, කොමඩු යුෂ වල අඩංගු විටමින් සී සහ විටමින් ඒ යන වැදගත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක දෙක හොඳ බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයක් ප්‍රවර්ධනය කරයි. මෙය ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර ගිම්හානයේදී තාපය වැඩිවීම නිසා බොහෝ විට දුර්වල හා මන්දගාමී වේ. යුෂ වල ඇති ලයිකොපීන් ද ඉදිමීම වැනි ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.
5. හිරු රශ්මිය වළක්වයි
ගිම්හාන සමයේදී හිරු එළිය බහුලව දක්නට ලැබේ. කොමඩු යුෂ ශරීරයේ තාපය මුදා හැරීමට දහඩිය දැමීමේ ක්‍රියාවලිය උත්තේජනය කිරීමටත්, එහි අධික ජල අන්තර්ගතය නිසා ශරීරයේ විද්යුත් විච්ඡේදනය සමතුලිත කිරීමටත් ශරීරයට සිසිල් බවක් ලබා දීමටත් ප්‍රසිද්ධයි. කොමඩු යුෂ වල ඇති විටමින් සී ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
6. ශරීර තාපය අඩු කරයි
සාමාන්‍යයෙන් ගිම්හාන සමයේදී ශරීරයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ යයි. කොමඩු යුෂ එහි අධික ජල අන්තර්ගතය නිසා ශරීරයේ තාපය අඩු කිරීමට සහ ශරීරයට සන්සුන් හා සන්සුන් බලපෑමක් ලබා දිය හැකිය. කොමඩු යුෂ වල ඇති ලයිකොපීන් ද සමට ප්‍රයෝජනවත් වන අතර අව් රශ්මියෙන් වළක්වයි.
7. ශරීරයේ pH අගය පවත්වා ගනී
උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමත් සමඟ අපගේ ශරීරයේ pH අගය අඩු වේ. PH අගය අඩු වූ විට ශරීරය ආම්ලික වන අතර අක්මාව අක්‍රිය වීම, හෘදයාබාධ හා හයිපොග්ලිසිමියාව වැනි තත්වයන්ට මග පාදයි. කොමඩු යුෂ ශරීරයේ pH අගය ස්වාභාවික ආකාරයකින් පවත්වා ගැනීමට සහ ආසාදන වැලැක්වීමට උපකාරී වේ.
කොමඩු යුෂ පිළියෙල කරන්නේ කෙසේද?
අමුද්රව්ය
- පෙති කපන ලද කොමඩු කෝප්පයක් (බීජ ඉවත් කර)
- ඔබ සීතල යුෂ වලට කැමති නම්, අයිස් භාවිතා කිරීමට වඩා පෙති විනාඩි 30 ක් ශීතකරණයක් තුළ තැබීම වඩා හොඳය, අයිස් යුෂ වල පෝෂක අන්තර්ගතය අඩු කිරීමට හේතු වේ.
- ලෙමන් කුඩා පෙත්තක්.
- ඉඟුරු කුඩා කැබැල්ලක්.
- මින්ට් කොළ (අත්‍යවශ්‍ය නොවේ)
ක්රමය
- මින්ට් කොළ හැර බ්ලෙන්ඩරයේ ඇති සියලුම අමුද්රව්ය වත් කර සුමට මිශ්‍රණයක් සාදන්න.
- යුෂ වීදුරු වලට වත් කර මින්ට් කොළ සමග ඉහළට.
- නැවුම් විට සේවය කරන්න.
නිගමනය කිරීමට
කොමඩු යුෂ අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල source න ප්‍රභවයක් වන අතර ගිම්හානයේදී විශිෂ්ට ප්‍රබෝධමත් යුෂ ලබා ගනී. ගිම්හානයේදී කොමඩු යුෂ පානය කිරීමට හොඳම කාලය දිවා කාලයයි, කෙසේ වෙතත්, විශේෂ experts යන් යෝජනා කරන්නේ ප්‍රධාන වශයෙන් උදෑසන හිස් බඩක් මත හෝ සීනි එකතු නොකරන ආහාර සමඟ පානය කිරීමයි.
පොදු නිති අසන පැන
1. ගිම්හානයේදී කොමඩු හොඳද?
ඔව්, කොමඩු ගිම්හානය සඳහා කදිම පලතුරක් වන අතර මෙම කන්නයේ දී ශරීරය නිරෝගීව තබා ගැනීම සඳහා ජලය හා විටමින් ඒ සහ විටමින් සී වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක සියයට 91 ක් පමණ අඩංගු වේ.
2. කොමඩු යුෂ පානය කිරීමට හොඳම කාලය කුමක්ද?
කොමඩු යුෂ පානය කිරීමට හොඳම කාලය දිවා කාලයේ වන අතර එය ජලය හා අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති අතර ශරීරය සජලීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. රාත්‍රී කාලයේදී පරිභෝජනය කරන විට, අධික ජල අන්තර්ගතය නිසා නිතර මුත්‍රා කිරීම සිදුවිය හැකි අතර ඔබ දිගු වේලාවක් අවදියෙන් සිටියි.
3. සෑම දිනකම කොමඩු යුෂ පානය කිරීම සුදුසු ද?
කොමඩු යුෂ වල කැලරි ප්‍රමාණය අඩු වන අතර ගිම්හානයේදී සෑම දිනකම පානය කිරීමට ජලයට වඩා කැමති විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, කොමඩු යුෂ වලින් පොටෑසියම් සහ ලයිකොපීන් අතිරික්තයක් ඇති බැවින් යම් ප්‍රමාණයක් සීමිත ලෙස තබා ගත යුතුය.
