හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබේ නිවසේ තනිව සිටීමට, විවේකීව හා විනෝදජනක දේවල් කිරීමට ඔබ කැමති අවස්ථා තිබිය යුතුය. ඇත්තෙන්ම, මට 'මට-කාලය' ගත කිරීමට අවශ්‍ය නැති කවුද? ඔබේ ප්‍රියතම පොත් කියවීම, ඔබටම ආහාර පිසීම, ඔබේ අභිමතය පරිදි ඔබේ නිවස පිළියෙළ කිරීම සහ තවත් බොහෝ දේ කිරීම වැනි ඔබේ නිවසේ තනිවම සිටීමට බොහෝ වරප්‍රසාද ඇත.
නමුත් සමහර විට ඔබ තනිවම නිවසේ සිටියදී කුමක් කළ යුතුදැයි කල්පනා කළ හැකිය, එය දිගු සති අන්තයක් නම් සහ ඔබ දැනටමත් ඔබේ ප්‍රියතම සංදර්ශන ඕනෑවට වඩා නරඹා ඇති අතර කියවීමට අලුත් දෙයක් නැත. එවැනි අවස්ථාවක, කම්මැලි සහ තනිකමක් දැනෙනවාට වඩා, ඔබේ නිවසේ තනිවම කාලය ගත කිරීම සඳහා පහත සඳහන් දේ කළ හැකිය.
1. යමක් පින්තාරු කරන්න හෝ අඳින්න
ඔබට ගැති ලෙස තීන්ත ආලේප කිරීමට හෝ ඇඳීමට හෝ කිසි විටෙකත් තීන්ත බුරුසුවක් ඔසවා නොතිබුණත් කමක් නැත, පින්තාරු කිරීම සහ ඇඳීම සැමවිටම ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. ඔබේ ප්‍රියතම කාටූන් චරිත හෝ ඩූඩල් කිහිපයක් කඩදාසි කැබැල්ලක ඇඳිය හැකිය. ඔබේ අභිමතය පරිදි වර්ණ ගැන්වීම සහ වර්ණ පිරවීම සඳහා ඔබේ දෑත් උත්සාහ කිරීම ගැනද ඔබට සිතිය හැකිය. ඔබට අසාමාන්‍ය දෙයක් කිරීමට නොහැකි වුවද, ඔබට හොඳ කාලයක් ගත කිරීමට සහ ඔබේ නිර්මාණාත්මක පැත්ත ගවේෂණය කිරීමට හැකි වනු ඇත.
2. ඔබේ සම සහ හිසකෙස් අලංකාර කරන්න
ඔබේ හිසකෙස් හා සම සෞඛ්‍ය සම්පන්නව හා අලංකාරව තබා ගැනීමට යම්කිසි සුරතල් සහ අමතර සැලකිල්ලක් අවශ්‍ය බව ඔබට හැඟෙනවාද? හොඳයි, එහෙනම් ඔබ තනිවම ගෙදර සිටින විට ඔවුන්ව රැකබලා ගන්නේ කෙසේද? නිරෝගී සම සහ හිසකෙස් පුරුද්දක් අනුගමනය කිරීම සඳහා ඔබේ ආච්චි සහ අම්මා විසින් යෝජනා කරන ලද නිවෙස් පිළියම් කිහිපයක් හරහා ඔබට යා හැකිය. විවිධ සබැඳි වෙබ් අඩවි සහ ද්වාරවල සඳහන් සමහර පිළියම් ද ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය.
3. කේක් සහ මෆින් පිළිස්සීම
ඔබ ආහාර පිසීම ගැන කම්මැලි වී යම් වෙනසක් අවශ්‍ය නම් කේක් හා මෆින් පිළිස්සීම ගැන කුමක් කිව හැකිද? ඒ නිසා ඉදිරියට ගොස් එම පැරණි කේක් ටින් සොයා රසවත් හා රසවත් කේක් පුළුස්සන්න ඔබේ උඳුන උණුසුම් කරන්න. කප් කේක් සහ මෆින් පිළිස්සීම ගැනද ඔබට සිතිය හැකිය. නමුත් ඔබ වට්ටෝරුව ගැන කල්පනා කරන්නේ නම් ඔබට සැමවිටම ඔබේ මවගේ උපකාර ලබා ගත හැකිය. එසේම, මාර්ගගත ප්‍රභවයන්හි විවිධ වට්ටෝරු තිබේ.
4. ඔබේ පැලෑටි බලා ගන්න
ලස්සන හරිත පැළෑටි දැකීමට අකමැති කවුද? ඔබේ පැල සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සෑම විටම හරිත බව සහතික කිරීම සඳහා, ඔබ නිවසේ නැවතී සිටින අතරතුර ඔබට ඒවා බලා ගත හැකිය. දිනපතා ඒවාට වතුර දමන්න, පස හොඳ ද නැතිනම් බඳුනේ පණුවන් සිටීදැයි පරීක්ෂා කරන්න. බඳුන ප්‍රතිස්ථාපනය කළ යුතු යැයි ඔබට හැඟේ නම්, ඔබේ ශාකය සෞඛ්‍ය සම්පන්න වර්ධනයක් ඇති බව සහතික කිරීම සඳහා ඔබට එය කළ හැකිය.
5. DIY අත්කම් කිහිපයක් කරන්න
කවුද කිව්වේ ඔබට තීන්ත ආලේප කර ඇඳිය හැක්කේ ඔබ තුළ ඇති නිර්මාණශීලිත්වය පිටතට ගෙන ඒමට පමණක් බවයි. පින්තාරු කිරීම සහ චිත්‍ර ඇඳීම සඳහා ඔබේ උපරිමය ලබා දීමට ඔබට නොහැකි වූවා නම්, ඔබට නිසැකවම අත්කම් අත්හදා බැලිය හැකිය. ඔව්, ඔබේ හොඳම මිතුරා හෝ සහකරු සඳහා උපන්දින කාඩ්පතක් සෑදිය හැකි වැනි ඔබට කළ හැකි බොහෝ දේ ඇත. ඉවතලන ඇඳුම් ප්‍රතිචක්‍රීකරණය කර දොර දොරක් සාදා ගැනීමෙන් හෝ පැරණි බෝතල්, තොප්පි සහ ප්ලාස්ටික් පෙට්ටි භාවිතයෙන් අලංකාර ගෘහ අලංකරණ භාණ්ඩ සෑදිය හැකිය. මේ සඳහා ඔබට උදව් විය හැකි විවිධ මාර්ගගත නිබන්ධන තිබේ.
6. ඔබගේ ආදරණීයයන් සමඟ සම්බන්ධ වන්න
ඔබගේ දැඩි කාලසටහන සහ විවිධ වැඩ වගකීම් නිසා, ඔබේ මිතුරන්, පවුලේ අය සහ .ාතීන් සමඟ සම්බන්ධව සිටීමට ඔබට නොහැකි විය හැකිය. එමනිසා, ඔබ නිවසේ තනිව සිටින විට ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඔබට සිතිය හැකිය. ඔබේ සංවාදයට වැඩි විනෝදයක් එක් කිරීම සඳහා ඔබට ඔවුන් අමතන්න හෝ වීඩියෝ ඇමතුමක් ලබා ගත හැකිය. නැතහොත් ඔබට ඔබේ මිතුරන් ඔබේ ස්ථානයට කැඳවා ඔවුන් සමඟ විනෝද වන්න.
7. ඔබට හොඳ වේශ නිරූපණයක් ලබා දෙන්න
ඔබට සැමවිටම අවශ්‍ය වී ඇත්තේ ඔබේ ප්‍රියතම කීර්තිමත් පුද්ගලයා ලෙස සැරසී සිටීමට හෝ ඔබේ කොණ්ඩයට නව පෙනුමක් ලබා දීමට නම්, ඔබට ඒ සඳහා හැකිය. ඔබේ ඇඳුම් විලාසිතාව, ඔබ වේශ නිරූපණය කරන ආකාරය සහ ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ උපාංග වෙනස් කළ හැකිය. ඔබේ කොණ්ඩය කැපීමට හෝ වර්ණ ගැන්වීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබට ඕනෑම වෘත්තිකයෙකුගේ හෝ හොඳ යැයි සිතන කෙනෙකුගේ උපකාරය ලබා ගත හැකිය. ඔබටත් පින්තූර කිහිපයක් ගත හැකිය. ඔබ විසින්ම ලස්සන නිමැවුමක් ලබා දුන් පසු ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම ලස්සන සෙල්ෆි කිහිපයක් ගත හැකිය.
8. රෙදි සේදීම කරන්න
ඔබේ නිවසේ එක් කොනක අපිරිසිදු හා නොකැඩූ ඇඳුම් ගොඩ ගසා තිබෙනු දැකීමට වඩා කරදරකාරී දෙයක් තවත් නැත. කම්මැලි සහ කම්මැලි බවක් දැනෙනවා වෙනුවට, ඔබේ ඇඳුම් කිසිවක් සෝදා අපිරිසිදු නොවන බව සහතික කිරීම සඳහා ඔබට රෙදි සේදීම කළ හැකිය. මෙය කාර්ය භාරය අඩු කරනවා පමණක් නොව, ඔබේ කාලය යෙදවීමටද උපකාරී වේ.
9. කවුළු කවුළු සහ දොරවල් පිරිසිදු කරන්න
ඔබේ කවුළු කවුළු සහ දොර අවසන් වරට පිරිසිදු කළේ කවදාද? ඔබ නොදකින නමුත් ඔබේ කවුළු කවුළු තරමක් අපිරිසිදු විය හැකිය. ඉතින්, ඔබට කළ හැකි හොඳම දේ රෙදි, වතුර, ඩිටර්ජන්ට් සහ ඔබේ කවුළු කවුළු, දොරවල් සහ කබඩ් පිරිසිදු කිරීම ආරම්භ කිරීමයි. සියලු අනවශ්‍ය දූවිලි හා අපිරිසිදුකම් ඉවත් කරන්න. මේ ආකාරයෙන් ඔබට පිරිසිදු නිවසක් ලැබෙනු ඇත.
10. නව භාෂාවක් ඉගෙන ගන්න
ඔබ නව භාෂාවක් ඉගෙන ගන්නේ නම් එය හොඳ දෙයක් නොවේද? නව භාෂාවක් ඉගෙනීම කිසි විටෙකත් නිෂ් in ල නොවනු ඇත, මන්ද ඔබට එය ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. ප්‍රංශ, ජර්මානු, ස්පා Spanish ් and සහ තවත් බොහෝ නව භාෂා උගන්වන සමහර මාර්ගගත පා courses මාලා හරහා ඔබට යා හැකිය. මීට අමතරව, වර්තමාන වෙළඳපොලේ රැකියා අවශ්‍යතා අනුව නව නිපුණතා ඉගෙන ගැනීමට ඔබට සමහර මාර්ගගත පා courses මාලා වලට සම්බන්ධ විය හැකිය.
11. සමහර ලිවීමේ කුසලතා වර්ධනය කරන්න
ලේඛකයෙකු, කවියෙකු හෝ නවකතාකරුවෙකු ඔබ තුළ සැඟවී තිබේද? හොඳයි, ඔබට සොයාගත හැක්කේ ඔබ ලිවීමට පටන් ගන්නේ නම් පමණි. ඔබට හද කම්පා කරවන නවකතාවක් හෝ කවියක් ලිවීමට අවශ්‍ය නැත, ඒ වෙනුවට ඔබේ හැඟීම් සහ සිතුවිලි ලිවීමට උත්සාහ කරන්න. ලිවීම ඔබේ නිර්මාණාත්මක පැත්ත ගවේෂණය කිරීමට සහ home ලදායී යමක් කිරීමට ඔබේ නිවසේ තනිවම කාලය ගත කිරීමට හොඳම ක්‍රමයක් විය හැකිය.
කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් සාදන්න
ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය බොහෝ දේ තිබිය හැකි නමුත් ක්‍රියා කිරීමට කාලය පැමිණි විට, ඔබට අදහස් ඉවර විය හැකිය. එමනිසා, ඔබේ මනසෙහි නිතරම පවතින දේ සඳහා කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් සෑදීමට දැන් කාලය පැමිණ තිබේ. කළ යුතු දේ ලැයිස්තුව ඔබට කළ යුතු දේ සහ / හෝ ඔබට පිවිසීමට අවශ්‍ය ස්ථාන මතක තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබට සුවපහසු ලෙස වාඩි වී පළමුව කළ යුතු වැඩ මොනවාද සහ ඒ සඳහා ඔබට කොපමණ කාලයක් හා මුදල් අවශ්‍යදැයි තීරණය කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට ලොව පුරා සංචාරය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ මුලින්ම නැරඹිය යුතු ස්ථානය සහ ඔබ ඒ සඳහා වැය කරන මුදල ගැන සිතා බැලිය යුතුය.
13. වැඩ කර භාවනා කරන්න
නිරෝගී ශරීරයක් සහ මනසක් ඔබට තිබිය හැකි හොඳම වත්කමකි. සාමකාමී හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න මනසක් ඇති ලස්සන ශරීරයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ නිවසේ තනිවම කාලය ගත කළ හැකිය. මේ සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ යම් ව්‍යායාමයක් සහ භාවනා කිරීම පමණි. ඔබට සමහර යූ ටියුබ් නාලිකා හරහා ගොස් යෝග සමඟ ව්‍යායාම කිහිපයක් ඉගෙන ගත හැකිය. අනෙක් අතට, භාවනාව ඔබේ මනස නිරෝගීව හා සාමකාමීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
