හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- යොනෙක්ස්-සන්රයිස් ඉන්දියා ඕපන් 2021 මැයි මාසයේ දී වසා දමා ඇති දොරවල් පිටුපස පැවැත්වීමට නියමිතය
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
බර අඩු ශරීරයක් ඔබට කෙටි හා මහත පෙනුමක් ලබා දිය හැකිය. අපි වැඩ කරන විට, අපි ප්රධාන වශයෙන් ඉහළ ශරීරය කෙරෙහි විශේෂයෙන් පපුව සහ බඩ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ කලවා සහ බට් ද හොඳින් හැඩ ගැසිය යුතුය. කාන්තාවන්ගේ කලවා සහ ඉණ අධික බරක් නොවන බවට වග බලා ගත යුතු බැවින් මෙය වඩාත් විශේෂ වේ.
කලවා සහ ඉණ පහසුවෙන් මේදය සමුච්චය වීමට ඉඩ ඇත. එබැවින් එම ප්‍රදේශවල ද කටයුතු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. පරිපූර්ණ හැඩැති කලවා සහ ඉණ ලබා ගැනීම සඳහා කාන්තාවන් හැකි ඕනෑම දෙයක් කරති. ජෙල් ආලේප කිරීමේ සිට ආහාර වේල දක්වා කාන්තාවන් වක්‍රය ගෙන ඒමට සහ මෙම ප්‍රදේශවලින් මේදය සමුච්චය වීම අඩු කිරීමට විවිධ ක්‍රම තෝරා ගනී.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ වැඩ කරන විට, මෙම ප්‍රදේශවලින් මේද තැන්පතු දහනය කර ඒවා හැඩගස්වන විශේෂිත ව්‍යායාම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ව්‍යායාම මඟින් ඔබේ ශරීරයේ පහළ කොටස අඩු කර ගත හැකිය. එබැවින්, ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවට පහර දීමට හෝ ස්වාභාවික යෝග කිහිපයක් උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍යය. කලවා සහ ඉණ හැඩය ගෙන ඒමට උපකාරී වන බොහෝ යෝග ව්‍යායාම හෝ ආසන ඇත. කීර්තිමත් පුද්ගලයන් පවා ඔවුන්ගේ වක්‍රය පවත්වා ගැනීමට සහ බර වැඩිවීම වළක්වා ගැනීමට යෝග උත්සාහ කරති.
ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවට පැමිණීමට වැඩි කාලයක් නොලැබෙන්නේ නම් හෝ අනවශ්‍ය ව්‍යායාම දායක මුදල් ඉතිරි කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, නිවසේදී කළ හැකි හොඳම යෝග ආසන මෙන්න. මෙම යෝග ආසන කලවා සහ ඉණ හැඩගස්වනු ඇත. බලන්න.
කලවා සහ ඉණ සඳහා යෝග ව්‍යායාම:
උත්තරාසනා
මෙම යෝග ආසන මගින් ඔබේ කලවා මාංශ පේශි වලට පීඩනයක් ඇති කළ හැකි නමුත් නිතිපතා පුහුණුවීමෙන් පසු වේදනාව අඩු වන අතර ඔබට නම්‍යශීලී බවක් ලැබෙනු ඇත. ඔබ ඔබේ දණහිස් තරමක් නැමිය යුතු අතර හුස්ම ගැනීමේදී ස්කොට් එකක ගිල්විය යුතුය.
උත්තිතා හස්තා පදංගුස්ථාසනා
මෙම යෝග ආසනය කලවා සහ ඉණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. සෑම දිනකම මෙම යෝගා ස්ථානය පුහුණු වීමෙන් ඔබේ කලවා සහ පපුව ඉතා පහසුවෙන් පහත් වේ.
ගැඹුරු ස්කොට්ස්
එය කලවා සහ ඉණ සඳහා හොඳම ව්‍යායාමයකි. ගැඹුරු ස්කොට්ස් ඔබට පහළ ශරීරයේ නම්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි. බඩේ මේදය ඉවත් කිරීමට ද එය උපකාරී වේ.
ආනන්ද බාලසනා
යෝගා පැදුර මත පැතලි වන්න. කකුල් දෙකම එකට ඉහළට ඔසවා ඔබේ අත් මගින් අල්ලා ගන්න. ගර්භනී කාන්තාවන් මෙම යෝග ආසනය නොකළ යුතුය.
විරාභද්‍රසනා 1
රණශූර 1 ඉරියව් ලෙසද හැඳින්වෙන මෙම යෝග ව්‍යායාම කලවා සහ උදරයේ මාංශ පේශි මත ක්‍රියා කරයි.
විරාභද්‍රසනා 2
එය විරාභද්‍රසනා 1 ඉරියව්වට සමානය. මෙන්න, නාමස්තයකට අත් සම්බන්ධ කරනවා වෙනුවට, ඔබ ඒවා පුළුල් සමාන්තරව පැතිරවිය යුතුය.
සේතු බණ්ඩාසනා
පැතලි වන්න. යෝගා පැදුර මත. ඔබේ කකුල් නැමී, දෑත් බිම දෙසට මුහුණ ලා තබන්න. පාද සහ අත් ආධාරයෙන් ඔබේ ඉණ බිමෙන් ඔසවන්න. අල්ලාගෙන නිදාගන්න. කලවා සහ උකුල් මේදය අඩු කිරීම සඳහා 10-15 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
ත්‍රි පාද ආධෝ මුඛ ස්වසන
පහත් සුනඛ ඉරියව්වෙහි වාඩි වී ඔබේ දකුණු කකුල ඉහළට ඔසවා වාතයේ ඉහළට ඔසවා අත් දෙකකින් සහ වම් කකුලට ආධාර කරන්න. හුස්ම 5 ක් තබාගෙන විවේක ගන්න. වම් කකුල සමඟ නැවත නැවත කරන්න. ශරීර සමබරතාවය ඉතා වැදගත් වේ, එබැවින් ආරම්භකයින්ට යම් උපකාරයක් ලබා ගත හැකිය.
බද්ද කෝනසනා
Bound Angle Pose ලෙස පොදුවේ හැඳින්වෙන මෙම යෝග ආසනය ඔබේ කලවා මාංශ පේශි මත ක්‍රියා කරන අතර නම්‍යශීලී බවද වැඩි කරයි.
ශලභසනා
යෝගා පැදුර මත උඩු යටිකුරු කරන්න. ඔබේ අත් බිම තබා ඒවා කෙළින් තබා ගන්න. සෙමින් ඔබේ කකුල් එකට ඔසවා හුස්ම 5 ක් තබා ගන්න. කලවා සහ උකුල් මේදය අඩු කිරීම සඳහා 10 වතාවක් විවේක ගන්න.
විපරිටා විරාභද්‍රසනා
එය සෞඛ්‍යමය වාසි රැසක් ලබා දෙන ස්ථාවර යෝග වලින් එකකි. විරාභද්‍රසනා 2 ස්ථානයේ සිටගෙන, ඔබේ ඇඟිල්ල පිටුපසට හරවා වම් අත ඔබේ වම් කකුලේ පිටුපසට වන්න. දකුණු අත කෙළින්ම වාතය මත ඔසවා අල්ලා ගන්න. විවේක ගන්න සහ වම් අතෙන් නැවත කරන්න.
