හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- යොනෙක්ස්-සන්රයිස් ඉන්දියා ඕපන් 2021 මැයි මාසයේ දී වසා දමා ඇති දොරවල් පිටුපස පැවැත්වීමට නියමිතය
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
යෝග යනු පුරාණ ව්‍යායාම විද්‍යාව වන අතර එය දැන් ගෝලීය සංසිද්ධියක් බවට පත්ව ඇත. යෝග ඔබේ ශරීරයේ සෑම කොටසකම වැඩ කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේදය අඩු කිරීම සඳහා වඩාත්ම සංවේදී හා තර්කානුකූල ක්රමය එයයි. අපි හැමෝටම යම් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්යයි. සාමාන්‍ය ව්‍යායාම මඟින් ඔබට පවුම් අඩු කර ගත හැකි අතර යෝගා ද ඔබට හැඩය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට පපුවේ මේදය අඩු කිරීමට අවශ්යයි, එවිට මේ සඳහා විශේෂ යෝග ඉරියව් ඇත.
පපුවේ මේදය අඩු කිරීම සඳහා යෝග ඉතා effective ලදායී හා නිරවද්ය වේ. පපුවේ මේදය අඩු කිරීම සඳහා ඔබේ යෝග ව්‍යායාම විශේෂයෙන් සැලසුම් කළ හැකිය. පපුවේ මේදය අඩු කිරීම සඳහා යෝගා, ඔබේ පපුවේ මාංශ පේශි මත තාක්ෂණික වශයෙන් ක්‍රියා කරයි. ඔබේ පපුව, අත් සහ උරහිස් දිගු කිරීමට ඔබ උත්සාහ කරන යෝගා ඉදිරිපත් කරන්නේ එබැවිනි. එය මේදය දහනය කරනවා පමණක් නොව ඔබේ පෙනහළු ශක්තියද වැඩි කරයි.
ඔව්, පපුවේ මේදය අඩු කිරීම සඳහා යෝග ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ පෙනහළු විවෘත කිරීමට උපකාරී වන බව ඔප්පු වී ඇත. ඔබ ඔබේ උරහිස් සහ පපුව දිගු කරන විට, ඔබ එම ක්‍රියාවලියේදී ඔබේ පෙණහලුවලට වැඩි වාතය පුරවනවා. මේ අනුව, පපුවේ මේදය අඩු කිරීම සඳහා යෝගා ද ඇදුම රෝගීන්ට ඔවුන්ගේ ශ්වසන ධාරිතාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පුහුණු කළ හැකිය.
පපුවේ මේදය අඩු කිරීම සඳහා යෝගයට අදාළ විශේෂ ඉරියව් කිහිපයක් මෙන්න. ඒවා උත්සාහ කර ඉක්මනින් හැඩයට ගන්න.
හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම
හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම මගින් ඔබේ පපුව පුළුල් කිරීමට හා හැකිලීමට උපකාරී වේ. වඩාත් සංකීර්ණ යෝග ඉරියව් සඳහා ඔබේ ශරීරය උණුසුම් කිරීමට හොඳම ක්රමය ඒවා වන්නේ එබැවිනි. ප්‍රණාමය ස්ථානයේ වාඩි වී ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමෙන් ආරම්භ කරන්න.
කඳුකර ඉරියව්ව
කඳුකර ඉරියව්ව හෝ ටඩාසනා තවමත් යෝග ව්‍යායාම සඳහා ඔබගේ උණුසුම් සැසියේ කොටසකි. කඳුකර ඉරියව්ව සඳහා, ඔබේ දෑත් ඉහළට දිගු කළ යුතු අතර ඔබේ හුස්ම ද රිද්මයකට වැටේ.
පහලට මුහුණ දෙන බල්ලා
අදෝ මුඛ ස්වසනා යනු මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වන අද්විතීය යෝගා ස්ථානයකි. සාමාන්‍යයෙන් මිනිසුන් මෙම ඉරියව්ව බඩ පිළිස්සීමට උත්සාහ කරන අතර, එය ඔබේ පපුව සිහින් කර ගැනීමටද උපකාරී වේ. ඔබ ඔබේ ශරීරය කොටස් දෙකකට නැමෙන විට, ඔබේ පපුවේ මාංශ පේශි ද වැඩ කරයි.
දුනු ඉරියව්ව
ධනුරසනා හෝ දුනු ඉරියව්ව පපුවේ මේදය අඩු කිරීම සඳහා නිශ්චිත යෝග ඉරියව්වකි. මෙම ඉරියව්ව සඳහා, ඔබ ඔබේ බඩ මත වැතිර සිටිය යුතු අතර, පසුව ඔබේ කකුල් සහ ඉහළ ශරීරය ඔසවා පිටුපසට නැමීමෙන් ඔබේ කකුල් ඔබේ දෑතින් අල්ලා ගන්න. මෙය ඔබේ පපුවේ මාංශ පේශි දිගු කරයි.
එළ මුහුණ ඉරියව්ව
ඔබගේ උරහිස් සහ පපුව සඳහා ගෝමුඛාසනා හෝ ගව මුහුණ ඉරියව්ව ද හොඳ ව්‍යායාමයකි. ඔබ හරස් කකුල් මත හිඳගෙන ඔබේ දෑත් කරකවා ඔබේ පිටුපස අත් අල්ලා ගත යුතුය. මෙම ඉරියව්ව ඔබේ අත් සහ පපුවේ මාංශ පේශි මත ක්‍රියා කරයි.
හරස් කදම්භ ඉරියව්ව
පරිගසනා හෝ හරස් කදම්භ ඉරියව්ව ඔබේ පපුව විවෘත කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් ප්‍රසිද්ධයි. ඔබ දණ ගසා ඔබේ අනෙක් කකුල පැත්තට දිගු කළ යුතුය. දැන් එක් අතක් ඔබේ දිගු කකුල මත තබාගෙන ඔබේ ශරීරය ඔබේ අනෙක් අත සමඟ පැත්තකට නැමෙන්න. මෙය ඔබේ පපුවට යම් පාර්ශ්වීය චලනයක් ලබා දෙයි.
පුටු ඉරියව්ව
ඔබේ වළලුකර හා සමබරතාවය පිළිබඳ ව්‍යායාම කිරීම සඳහා උට්කටසනා හෝ පුටු ඉරියව්ව ඉතා effective ලදායී ක්‍රමයකි. ඔබේ පපුව අඩක් වසා දැමිය යුතු බැවින්, එය ඔබේ පපුවේ මාංශ පේශි ද දිගු කරයි.
ත්රිකෝණාකාර ඉරියව්ව
ත්‍රිකෝනාසනා හෝ ත්‍රිකෝණ ඉරියව්ව යනු සෑම වර්ගයකම පාහේ ව්‍යායාම වල පවතින ඉතා විශ්වීය යෝග ආසනයකි. ත්රිකෝණාකාර ඉරියව්වෙන් ඔබට පාර්ශ්වීයව ගමන් කිරීමට අවශ්ය වන අතර එමඟින් ඔබේ පපුවට සහ උදරයට අවශ්ය චලනයන් සපයයි.
ලෝඩ් ඔෆ් ඩාන්ස්
නටරාජාසනා හෝ නර්තන අධිපතියා විශ්වීය නර්තන ශිල්පී නට්රාජා (ශිව දෙවියන්ගේ ස්වරූපයෙන්) විසින් දේවානුභාවයෙන් ඉදිරිපත් කරයි. මෙම ඉරියව්වෙන් ඔබ එක් කකුලක් මත සමබර කර ගත යුතු අතර අනෙක් කකුල ඉහළට ඔසවා ඔසවා ඇති කකුල ඔබේ දෑතින් අල්ලා ගන්න. මෙය වචනාර්ථයෙන් ඔබේ බඩ සහ පපුව පිටුපසට නැමෙයි. පපුවේ මේදය අඩු කිරීම සඳහා එහි හොඳම යෝගය ඉදිරිපත් වීම පුදුමයක් නොවේ.
