හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටී.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඕනෑම ශාරීරික ව්‍යායාමයක් මෙන් ලිංගිකත්වය කැලරි දහනය කරයි. එහි කම්පනයක් නැත, එසේ නොවේ ද? එමඟින් ඔබ දහඩිය දැමීම, කෙඳිරිගෑම, කෙඳිරිගෑම (කෙඳිරිගෑම), සමහර විට කෑගැසීම සහ ඔබේ මාංශ පේශි මත වැඩ කිරීම ඔබට වෙනත් ආකාරයකින් සිතාගත නොහැකි ආකාරයකින් ක්‍රියා කරයි. මෙම ව්‍යායාම ක්‍රමය ඔබේ නිතිපතා ව්‍යායාම ශාලාව හෝ හරස් පුහුණු ව්‍යායාමය තරම් තීව්‍ර නොවන නමුත් ඔබේ ශරීරය උණුසුම් කිරීමට එය ප්‍රමාණවත් වේ.
මෙම ක්‍රියාව තුළ දහනය වන කැලරි ප්‍රමාණයට වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන්නේ ස්ථානය සහ ස්ථානය නිවැරදිව ලබා ගැනීම ය. එය ඔබේ මාංශ පේශි සමඟ සම්බන්ධ වන අතර එකවරම ඔබට සතුටක් ලබා දෙයි. මෙය යුවළක් ව්‍යායාම කිරීම සඳහා කදිම නිදහසට කරුණක් වැනිය.
මෙන්න විශාල කැලරි දහනය කරන ස්ථාන හතරක්, කාන්තාවන් සඳහා දෙකක් සහ පිරිමින් සඳහා දෙකක්.
නෝනාවරුනි සඳහා බර්නර්
1. ගව ගැහැණු ළමයා සහ ආපසු හරවන ගැහැණු ළමයා:
එය මොන වගේද?
මෙම ස්ථානයේ සිටින කාන්තාව, කකුල් ඇඳට හෝ බිම දෙසට කෙළින් තබාගෙන, කකුල, ග්ලූටීයල් මාංශ පේශි සහ මූලික මාංශ පේශි වැඩ කරයි. එය හරියට අශ්වයෙකු පිට නැඟීම වැනි ය. මෙහි වඩාත් තීව්‍ර අනුවාදය වනුයේ, ස්ත්‍රිය ඇගේ දෙපා මතට පැමිණ, පුරුෂයාට වඩා ඉහළින්, ඇගේ දෙපැත්තට හා පැටවාගේ මාංශ පේශිවලට සම්බන්ධ වුවහොත් ය. මෙම තනතුර සතුටුදායක වන අතර කාන්තාව සඳහා හොඳ ව්‍යායාමයක් වේ. මිනිසා විවේකීව සිටියදී හොඳ සතුටක් ලබන අතර, ඔහුගේ මතය අමතක නොකරන්න, එය එළකිරි ගැහැණු හෝ වේවා හරකුන් වේවා!
කැලරි දහනය:
හොඳ කැලරි 220-250 ක් විනාඩි 30 කින් පුළුස්සා දැමිය හැකිය. මිනිසා වැඩිපුර වැඩ නොකරන නිසා ඔහු කැලරි 40-50 ක් පමණ දහනය කරයි.
2. නෙළුම්:
එය මොන වගේද?
එය එහි නම, නෙළුම් මලක් සේ පෙනේ. එය මිෂනාරි තනතුරට තරමක් සමාන ය, එකම වෙනස වන්නේ යුවළ බිම හෝ ඇඳ මත නිදා ගැනීම වෙනුවට වාඩි වී සිටීමයි. ස්ත්‍රිය පුරුෂයාගේ ඉණ වටා කකුල් තබාගෙන පුරුෂයා කකුල් ටිකක් විහිදුවමින් වාඩි වී සිටී. හරය දෙදෙනාම වැඩ කරමින්, ස්ථාවරව සිටීමට උත්සාහ කරන අතර, තල්ලු කිරීමේදී ග්ලූටස් භාවිතා වේ. කාන්තාව නැවත ඉහළට සිටින නිසා එය වඩාත් තීව්‍ර ය. මෙය ඔබට දෙදෙනාට සමීප වීමටත්, ඔබේ දෑත් නිදහස් කර ගැනීමටත්, එකිනෙකාගේ දෑස් දෙස බැලීමටත්, තව බොහෝ දේ වාෂ්ප කිරීමටත් ඉඩ සලසයි.
කැලරි දහනය:
කාන්තාව කැලරි 100-120 ක් පමණ දහනය කරන අතර පුරුෂයා කැලරි 40-50 ක් දහනය කරයි.
පිරිමින් සඳහා බර්නර්
1. මිෂනාරි:
එය මොන වගේද?
මෙම තනතුරට වැඩි පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය යැයි මම නොසිතමි. එය බොහෝ ජෝඩු භුක්ති විඳින වඩාත් පුළුල් ලෙස සංස්ථාගත කර ඇති ස්ථානය වන බැවින් එය කමසුත්‍රයේ ඒබීසීඩී ය. මෙම ස්ථානයේ මිනිසා ඉහළින් සිටී. කාන්තාව ඇඳේ හෝ බිම වැතිර සිටී. මිනිසා මෙම දෑතින් අල්ලාගෙන සිටින්නේ නම්, එය ආයුධවල මාංශ පේශි හොඳින් ක්‍රියා කරයි. ශ්‍රෝණි තෙරපුම ද කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් දහනය කරයි. කාන්තාව ඇගේ ග්ලූටීයල් මාංශ පේශි මිරිකීමෙන් හා ප්‍රතිවිරුද්ධ ශ්‍රෝණි තෙරපුමක් එක් කළහොත් එය ඇයටද දාහකයක් විය හැකිය. ඔබ එකිනෙකා පිළිබඳ හොඳ දර්ශනයක් සහ සන්සුන් සතුටක් ලබා ගනී.
කැලරි දහනය:
පුරුෂයා පැහැදිලිවම කාන්තාවට වඩා වැඩි කැලරි දහනය කරයි, කැලරි 120-150 ක් පමණ වේ. කාන්තාවට කැලරි 50 සිට 70 දක්වා දහනය කළ හැකිය.
2. ස්ථාවර:
එය මොන වගේද?
එය වඩාත් අභියෝගාත්මක තනතුරක් ලෙස සැලකේ. පුරුෂයාට ස්ත්‍රිය යම් ආකාරයකින් ඔසවා තැබීමට අවශ්‍ය වේ. පුරුෂයා සහ ස්ත්‍රිය එකිනෙකාට මුහුණ ලා සිටින අතර, කාන්තාව ඔහුගේ ඉණ වටා කකුල් සහ බෙල්ල වටා දෑත් ඔතා. පුරුෂයා ඇගේ සියලු බර ඔහුගේ අත් දෙකෙන්ම ආධාර කරන අතර ඒවා දෙකම ස්ථාවරව තබා ගැනීමට මඳක් නැමී, ශ්‍රෝණිය ඉදිරියට තල්ලු කරයි. කාන්තාව එක් කකුලක් මත සිටගෙන අනෙක් කකුල ඔසවා පුරුෂයාගේ ආධාරයෙන් සිටිය හැකිය. මෙම තනතුර වැඩ කිරීම සඳහා දෙදෙනාම හොඳ හස්ත ශක්තියක් සහ ශක්තියක් අවශ්‍ය වේ. පුරුෂයා තම ස්ත්‍රිය ඉහළට ඔසවා ශ්‍රෝණි මාංශ පේශි භාවිතයෙන් තල්ලු කරන බැවින් කකුලේ මාංශ පේශි සහ හරය නිරත වේ. ගැහැනු ළමයා බිත්තියට එබී බැලීමට අවශ්‍ය වන්නේ පිස්සු බිත්තිය ඔබ ජිම් එකේ වාඩි වී සිටීම වැනි දෙයක්. මෙම පිහිටීම මිනිසාට වැඩි මාංශ පේශි යෙදෙන අතර ඔහුගේ මුළු සිරුරම නාද කරයි. තනතුර නිවැරදිව ලබා ගැනීමේ බාධකය ජය ගන්නේ නම් එය හවුල්කරුවන් දෙදෙනාට හොඳ උච්චතම අවස්ථාවක් සහතික කරයි.
කැලරි දහනය:
මෙම කාන්තාව කැලරි 200-250 ක් පමණ දහනය කරයි, ඇය තම පුරුෂයාගේ තෙරපීම් වලින් ආරක්ෂා වී සිටියි. පුරුෂයා ඇගේ මුළු සිරුරම ඉහළට ඔසවා තැබුවහොත් කැලරි 400 කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් දහනය කරයි.
සුනඛ ශෛලිය හා කතුර වැනි වෙනත් තනතුරු ඉහත සඳහන් කළ ස්ථානවලට වඩා බෙහෙවින් අඩු ය. නමුත් ඔවුන් කැලරි දහනය කරයි. සුනඛ ශෛලියේ දී, කාන්තාව තමා ස්ථාවරව තබා ගත යුතු අතර, ඇගේ පුරුෂයා ඔහුගේ සියලු බර පිටුපස සිට ඇය වෙතට විසි කරයි.
කතුර යනු සියල්ලටම වඩා දැඩි වන අතර හවුල්කරුවන් දෙදෙනාම ඇඳ මත වැතිර සිටින අතර අත් දෙකෙන්ම අල්ලාගෙන සිටිති. ආයුධ හොඳින් නාද වේ. සෑම තනතුරක්ම කැලරි දහනය කරයි.
ඔබේ සැබෑ ව්‍යායාමය මග හැරීමට මෙය නිදහසට කරුණක් ලෙස භාවිතා නොකරන්න! ලිංගිකත්වය විශාල උණුසුම් කිරීමක් විය හැකි නමුත් ව්‍යායාම් ශාලාවේ ඔබ ගත කළ කාලය නිසැකවම ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැක. උදේ ලිංගිකත්වය මනෝභාවය සහ ඔබේ ශරීරය සඳහා විශාල රුකුලක් බව යෝජනා කරන බොහෝ අධ්‍යයන තිබේ. එය දවස පුරා ඔබ ක්‍රියාශීලීව හා සතුටින් තබයි. ඔබ අවදි වූ වහාම ඇඳේ කුළුබඩු දැමීම සඳහා වඩා හොඳ නිදහසට කරුණක් ඉල්ලා සිටිය හැකිද (ඔබට නිදහසට කරුණක් අවශ්‍ය වූවාක් මෙන් නොවේ)?
නිතිපතා ලිංගිකව හැසිරීමෙන් හොඳ වාසි කිහිපයක් ලැබී ඇත - හොඳ ප්‍රතිශක්තියක්, අඩු රුධිර පීඩනය, නිරෝගී හදවතක්, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම, විශාල ආතතියක් ඇති කිරීම, මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කිරීම, කාන්තාවන්ගේ ඔසප් චක්‍රය තුළ ඇති වන සහන, ප්‍රීතිමත් මනසක්, සුදුසු ශරීරයක් ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ සැලකිය යුතු අනෙකා සමඟ සමීප හා සමීප සම්බන්ධතාවයක්.
ලිංගික ව්‍යායාම - ස්ථානය, කුළුබඩු සහ සියල්ල හොඳයි! පරිපූර්ණ සතුටක් ඇති කිරීම සඳහා තෝරාගත් අමුද්රව්ය මේවා විය. නමුත් ව්‍යුහ විද්‍යාව අහම්බෙන් අමතර අමුද්‍රව්‍යයක් එකතු කළා, අභියෝගය! '
නමුත් එසේ නම්, අභියෝග රාශියක් නොමැතිව ජීවිතය කුමක්ද? විශේෂයෙන්, එය එතරම් සතුටුදායක අවසානයක් තිබේ නම්?
