හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වෙහෙසකර ව්‍යායාම සහ කම්මැලි ව්‍යායාම ව්‍යායාම කිරීම තවදුරටත් අවශ්‍ය නොවේ. සිහින් හැඩැති රූපයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට නටන්න පුළුවන්. නැටුම් ඔබේ ශරීරයට හොඳම ව්‍යායාමයයි. තවද සුම්බා යනු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම නැටුම් වලින් එකකි. සුම්බා යනු සැබවින්ම ලතින් නර්තනයක් වන අතර එය ලතින් සංගීතයේ පන්ච් සහ සැබවින්ම effective ලදායී ගුවන් අභ්‍යාස කිහිපයක් ඇසුරුම් කරයි. බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව එය නඩත්තු කිරීමටද සුම්බා නැටුම විනෝදජනක ක්‍රමයක් වන්නේ එබැවිනි.
ස්වාභාවික බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සුම්බා නැටුම් ව්‍යායාමයක් සුදුසු යැයි සැලකීමට හේතු කිහිපයක් මෙන්න.
කැලරි දහනය කරන්න
සුම්බා නැටුම බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වන්නේ එය කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් දහනය කරන බැවිනි. එය වේගවත්, ආකර්ශනීය හා රිද්මයානුකූල නර්තනයකි. සාමාන්‍යයෙන්, සුම්බා නැටුම් ව්‍යායාමයේ එක් සැසියක් මඟින් අවම වශයෙන් කැලරි 500 ත් 800 ත් අතර ප්‍රමාණයක් අහිමි වේ. විශේෂයෙන් ආරම්භකයින් සඳහා එය ඉතා ඉහළ සංඛ්‍යාවක්.
හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි
අප දැනටමත් පවසා ඇති පරිදි, සුම්බා නැටුම යනු වායුගෝලීය කාණ්ඩයට අයත් ව්‍යායාමයකි. වායුගෝලීය ව්‍යායාමයක් ලෙස, එය ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එය ඔබේ පෙනහළු ශක්තිය ද වැඩි කරයි.
කඩිසර බව
බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට උදව් කරනවාට අමතරව, සුම්බා නැටුම යෝග්‍යතා වැඩසටහනකි. සුම්බා චලනයන් ඔබේ ශරීරයේ සෑම කොටසකම ක්‍රියා කරන අතර සියලුම මාංශ පේශි නාද කරයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ, ඔබ මෙම නර්තන කලාව නිතිපතා පුහුණු කරන්නේ නම්, ඔබ සිහින් සහ දක්ෂ පුද්ගලයකු වනු ඇත.
අභිරුචිකරණය කර ඇත
බොහෝ නර්තන ව්‍යායාම සාමාන්‍ය බැවින් සෑම කෙනෙකුටම ප්‍රති results ල ලබා නොදේ. ව්‍යායාම ව්‍යායාමයක් මෙන් නොව, ඔබේ විශේෂිත අවශ්‍යතා අනුව සල්සා නැටුම් සැසියක් රිසිකරණය කළ නොහැක. නර්තනය ඔබට සියල්ලටම වඩා බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. නමුත් ව්‍යායාම මඟින් ඔබේ ඉණ, මුහුණ හෝ බට් වැනි නිශ්චිත ප්‍රදේශවලින් බර අඩු කර ගත හැකිය. මෙම ගැටළුව සුම්බා නැටුම් ස්වරූපයෙන් විසඳා ඇත. මෙම නර්තන ස්වරූපය ඉතා විවෘත මනසක් ඇත. එය මුද්‍රා නාට්‍ය, සල්සා සහ වෙනත් නර්තන ආකාරවලින් නොමිලේ ණයට ගනී. එමනිසා, ඔබට සැමවිටම සුම්බා සැසියක් ඔබේ විශේෂ අවශ්‍යතා අනුව සකස් කර ගත හැකිය.
ආරම්භකයින් සඳහා උපදෙස්
ඔබ සුම්බා පන්තියකට සම්බන්ධ වීමට පෙර සෑම විටම පුහුණුකරුගේ අක්තපත්‍ර පරීක්ෂා කරන්න.
- නැටුම් යනු කණ්ඩායම් ක්‍රියාකාරකමක් වන අතර ඔබට විනෝදයක් ලැබෙන්නේ ඔබ එය බොහෝ පුද්ගලයින් සමඟ කළ විට පමණි. එබැවින් පුහුණුකරුවෙකු සමඟ පුද්ගලික පන්ති සඳහා නොයන්න.
- සුම්බා නැටුම් යනු වෙනත් ඕනෑම ව්‍යායාමයකි. එබැවින් ඔබට විශේෂ සෞඛ්‍ය තත්වයන් තිබේ නම්, පන්තිවලට සම්බන්ධ වීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
- සැලකිය යුතු ප්‍රති .ල ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ අවම වශයෙන් විනාඩි 45 ක්වත් සුම්බා නටන්න. ඊට වඩා අඩු යමක් උණුසුම් කිරීම පමණි.
ඔබ සුම්බා නැටීමට උත්සාහ කර තිබේද? බර අඩු කර ගැනීමට සුම්බා නැටුම ඔබට උදව් කළේ දැයි අපට කියන්න.
