හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- අනිර්බන් ලහිරි ආර්බීසී උරුමයට වඩා ඉදිරියෙන් සිටී
- රිලයන්ස් ජියෝ, එයාර්ටෙල්, වී සහ බීඑස්එන්එල් වෙතින් සියලුම ප්‍රවේශ මට්ටමේ දත්ත වවුචර ලැයිස්තුව
- කුම්භ මේලා නැවත පැමිණෙන අය COVID-19 වසංගතය උග්‍ර කළ හැකිය: සංජේ රාවුට්
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
පෙයාර්ස් - පෙයාර්ස් වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ | බෝල්ඩ්ස්කිපෙයාර්ස් යනු පැණිරස, හැපෙනසුළු හා රසවත් පලතුරු වන අතර ඒවා ඇතුළත ඉස්ම සහිත වේ. පෙයාර්ස් ඔවුන්ගේ අද්විතීය පෝෂක ගුණාංග නිසා සමස්ත උතුරු අර්ධගෝලයේ බහුලව ජනප්රිය වේ. පෙයාර්ස් වර්ග බොහොමයක් ඇත, වඩාත් සුලභ වන්නේ ආසියානු පෙයාර්ස් ය. ආසියානු පෙයාර්ස් හැපෙනසුළු වයනයකින් හා ස්ථිරසාර අනුකූලතාවයකින් යුක්ත වන අතර කොළ පැහැයෙන් යුක්ත වේ.
පෙයාර්ස් පිරෙමින් පවතින අතර අසංඛ්‍යාත සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි. ශරීරයට ප්‍රතිඔක්සිකාරක සැපයීම මගින් නිදන්ගත රෝගවලට එරෙහිව සටන් කිරීමේ ප්‍රබල හැකියාව පලතුරු සතුව ඇත. පෙයාර්ස් වල ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය කොලෙස්ටරෝල් ද අඩු කළ හැකිය.
පිළිකා නාශක පොලිෆෙනෝල්, වයස්ගත නොවන ෆ්ලේවනොයිඩ් සහ මලබද්ධය, අධික කොලෙස්ටරෝල්, දියවැඩියාව සහ වකුගඩු ගල් අඩු කරන ෆයිටොනූට් අඩංගු වේ.
පෙයාර්ස් ඔවුන්ගේ benefits ෂධීය ප්‍රතිලාභ සඳහා වටිනාකමක් ඇති අතර තඹ, මැග්නීසියම්, මැන්ගනීස්, බී සංකීර්ණ විටමින්, පොටෑසියම්, විටමින් සී සහ විටමින් කේ ඇතුළත් විවිධ විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු වේ.
පෙයාර්ස් පිළිබඳ පෝෂණ කරුණු දෙස බලමු.
1. ඉහළ තන්තු
පෙයාර්ස් තන්තු වලින් පිරී ඇති අතර ඔබට දිනපතා තන්තු ග්‍රෑම් 25-30ක් ලබා දෙනු ඇත. තන්තු ජීර්ණය කළ හැකි කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇති අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න රුධිරයේ සීනි මට්ටම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර ඔබව තෘප්තිමත් කරයි. ෆයිබර් පද්ධතිය ඩෙටොක්සයිෆ් කිරීමට, කොලෙස්ටරෝල් නියාමනය කිරීමට සහ බඩවැල් හා ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
2. ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි
පෙයාර්ස් වල තන්තු අන්තර්ගතය නිසා මල බද්ධය, පාචනය සහ ලිහිල් මළපහ ඇතිවීමේ හැකියාව අඩු කර ගත හැකිය. පෙයාර්ස් දෛනික තන්තු අවශ්‍යතාවයෙන් සියයට 18 ක් සපයන අතර එය ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියට උපකාරී වේ. පෙයාර් පිළිකා ඇති කරන කාරක සහ නිදහස් රැඩිකලුන් මහා බඩවැලේ බන්ධනය කිරීමට උපකාරී වන අතර ඕනෑම හානිකර බලපෑම් වලින් ඉන්ද්‍රිය ආරක්ෂා කරයි.
3. සිරුරේ බර අ .ු කිරීමට
පෙයාර්ස් අඩු කැලරි සහිත පලතුරක් වන අතර ස්වාභාවික සීනි අඩංගු වේ. තනි පෙයාර්ස් වල කැලරි 100 ක් පමණ ඇති අතර එය ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමට ප්‍රමාණවත් වේ. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, පෙයාර්ස් ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න, මන්ද එය ඔබේ ශරීරයට තන්තු හා ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත. කෙඳි ඔබේ බඩ පිරී ඉතිරී යනු ඇත.
4. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරයි
පෙයාර්ස් වල විටමින් සී අඩංගු වන අතර එය ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය නිදහස් රැඩිකල් හානිවලට එරෙහිව සටන් කරන අතර ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කරයි. ඩීඑන්ඒ ආරක්ෂා කිරීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න පරිවෘත්තියක් පවත්වා ගැනීම, පටක අළුත්වැඩියා කිරීම සහ සෛල විකෘති වීම නැවැත්වීම සඳහා විටමින් සී අවශ්‍ය වේ. එය වයස්ගත වීමේ ප්‍රති effects ල ඇති අතර ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නංවයි.
5. හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි
පෙයාර්ට හෘද රෝග අනුපාතය අඩු කිරීමේ ප්‍රබල හැකියාව ඇත. පෙයාර්ස් වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක ෆයිටොකෙමිකල්ස් මගින් හෘද රෝග, හෘදයාබාධ හා ආ ro ාතය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය. මෙය ඔබේ ධමනි පැහැදිලිව තබා ගැනීමටත්, දැවිල්ල අඩු කිරීමටත්, ඔක්සිකාරක ආතතිය ඉහළ මට්ටමක තබා ගැනීමටත් උපකාරී වේ.
6. දියවැඩියාවට එරෙහිව සටන් කරයි
පෙයාර්ස් වල ෆ ruct ක්ටෝස් ස්වරූපයෙන් ස්වාභාවික සීනි අඩංගු වන අතර ග්ලයිසමික් දර්ශකයේ අඩුය. දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට පෙයාර්ස් කිසිදු කරදරයකින් තොරව ආහාරයට ගත හැකිය. දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීම හා වළක්වා ගැනීම සඳහා ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීමේ හැකියාව ඔවුන්ට ඇත.
7. අස්ථි සෞඛ්‍යය පවත්වා ගනී
පෙයාර්ස් යනු විටමින් කේ සහ බෝරෝන් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. ඔබ විටමින් K iency නතාවයෙන් පෙළෙනවා නම්, ඔබ අස්ථි ආශ්‍රිත ආබාධවලට ගොදුරු විය හැකිය. එයට හේතුව විටමින් K පොස්පරස්, මැග්නීසියම් සහ කැල්සියම් වැනි ඛනිජ සමඟ ක්‍රියා කරන අතර අස්ථි බිඳීම වළක්වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වළක්වයි.
8. රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි
පෙයාර්ස් වල රක්තහීනතාවය වළක්වා ගත හැකි යකඩ හා තඹ වල ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇත. යකඩ යනු රතු රුධිර සෛල නිපදවීමට අවශ්‍ය වැදගත් ඛනිජයක් වන අතර තඹ ශරීරයට යකඩ අවශෝෂණය කර ශරීරයේ වැදගත් අවයව වලට මුදා හරින අතර එමඟින් රුධිර ප්‍රවාහය නියාමනය කර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.
9. දැවිල්ල අඩු කරයි
පෙයාර්ස් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ෆ්ලේවනොයිඩ් අඩංගු වන අතර එය ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ආතරයිටිස්, රක්තවාතය, රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් සහ වෙනත් එවැනි රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් උපකාරී වේ. තවද, පෙයාර්ස් වල අඩංගු ඇන්තොසියානින් දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
10. සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීම
පෙයාර්ස් වල විටමින් සී සහ ඇස්කෝර්බික් අම්ලය අඩංගු වන අතර එය නව පටක සංස්ලේෂණය කරන අතර එය සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි. පෙයාර්ස් වල ඉහළ ඇස්කෝර්බික් අම්ලය හානියට පත් රුධිර නාල අලුත්වැඩියා කළ හැකි අතර එමඟින් හෘදයේ ඇති වන පීඩනය අඩු වන අතර හෘද රෝග වර්ධනය වීම වළක්වයි.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමට කැමති නම්, එය ඔබගේ ආදරණීයයන් සමඟ බෙදා ගන්න.
