එය ඔබ පමණක් නොවේ, නිදිමත හිස: ස්නායු රෝග පිළිබඳ මහාචාර්ය සහ අධ්‍යක්ෂ වෛද්‍ය ඇලොන් අවිඩන්ට අනුව, පසුගිය වසර පුරා නින්ද ආබාධ පිළිබඳ පැමිණිලි වැඩි වෙමින් පවතී. UCLA නින්ද ආබාධ මධ්යස්ථානය . වසංගතය සමඟ නින්දේ ආබාධ පිළිබඳ වසංගතයක් අපි දැක ඇත්තෙමු, මන්ද ඔබට දැන් වඩාත් ක්‍රියාශීලී නිරීක්ෂකයින් සිටින නිසා, එය බිඳ දැමීමට ව්‍යාපාරික චාරිකා නොමැතිව මිනිසුන් එකිනෙකා අසල නිදාගෙන සිටින බව ඔහු පවසයි. අසාමාන්‍ය සිහින දැකීමට තුඩු දෙන නින්ද නොයාම සහ කාංසාව වැනි ගැටළු ද අපි දැක ඇත්තෙමු. දැන්, සමහර අය ගෘහස්ථව සහ ක්‍රියාශීලී නොවන නිසා බර වැඩිවෙමින් පවතින අතර එය නින්දට බාධා කිරීමට ද හේතු විය හැක.
ඉන්පසුව ගොරවනවා - ඝෝෂාකාරී, නින්ද නැති කරන තත්ත්වය බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු පෙන්නුම් කළ හැකි අතර, නිසැකව ම ගොරවන අයට සහ ගොරවන අයට විවේකී රාත්‍රියක් ගත කළ නොහැකි ද? එය සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය මෙන්න.
කෙසේ වෙතත්, ගොරවන හේතුව කුමක්ද?
උඩු ගුවනේ ඇති මෘදු තාලයේ කම්පනය නිසා ඇතිවන ඝෝෂාකාරී හුස්ම ගැනීමකට තුඩු දෙන ශ්වසන මාර්ගයේ අවහිරතා නිසා ගොරෝසු වීම සිදු වේ.
වෛද්‍ය Avidan අපට පවසන්නේ, 'වෛද්‍ය, මම සෑම රාත්‍රියකම ගොරවන අතර එය කරදරකාරී සහ දිවා කාලයේ නිදිමතට මග පාදයි' යනුවෙන් රෝගීන් මට පවසන විට, ගොරවනය නින්ද වැනි වඩාත් බරපතල තත්වයක් සංඥා කළ හැකි බැවින් මට නින්ද අධ්‍යයනයක් කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත. apnea, එනම් හුස්ම ගැනීම කාලානුරූපව නතර වේ. එම කොන්දේසිය, මායෝ සායනයට අනුව , දිවා කාලයේ නිදිමත ගතිය, නිතර කලකිරීම හෝ කෝපය, අවධානය යොමු කිරීමට අපහසු වීම සහ අධි රුධිර පීඩනය, හෘදයාබාධ හෝ ආඝාතය ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති විය හැක. අපොයි! කෙසේ වෙතත්, එක රැයකින් සායනයකින් පරීක්ෂා කිරීමෙන් හෝ නිද්‍රා විශේෂඥයෙකුගේ මඟපෙන්වීම යටතේ නිවසේදී රෝග විනිශ්චය මෙවලම් භාවිතා කිරීමෙන් පසු, වෛද්‍ය Avidan පවසන්නේ, හකු නිවැරදි කරන මුඛ ආරක්ෂකයක් වැනි නව විකෘති තාක්‍ෂණය ඇතුළු ප්‍රතිකාර මාලාවක් නියම කළ හැකි බවයි. ස්ථානගත කිරීම, CPAP පීඩන වායු ආවරණයක් සහ, සමහර විට, ඉතා සරලව, ගොරවන කොට්ටයක්.
Anti-snore කොට්ට උදව් කරන්නේ කෙසේද?
වෛද්‍ය Avidan පවසන්නේ ගොරවන විරෝධී කොට්ට ස්ථානීය ප්‍රතිකාරයේ කොටසක් බවයි-මූලික වශයෙන්, ගොරවන අයට ඔවුන්ගේ පිටේ නිදාගැනීම නැවැත්වීමට සහ ඒ වෙනුවට ඔවුන්ගේ පැතිවල විවේක ගැනීම. ඔබ පිටුපසට වී සිටින විට, ඉහළ ස්වසන මාර්ගවල දිව ලිහිල් වීමට සහ හුස්ම ගැනීමට බාධා කිරීමට වැඩි අවස්ථාවක් ඇති බැවින් ශරීරයේ පිහිටීම පැත්තට වෙනස් කිරීම ගුරුත්වාකර්ෂණ අවදානම නැති කරන බව ඔහු පවසයි. (නිසා එයයි ගොරවන කෙනෙකුව පෙරළීමෙන් ඔවුන්ව වසා දමන්නේ මන්ද!) වෛද්‍ය Avidan එක සන්නාමයක් මත තවත් වෙළඳ නාමයක් අනුමත නොකරන අතර, ඔහු ගොරවනසුලු උපාංග සඳහා FDA සහතිකය සඳහා පරීක්ෂා කිරීම නිර්දේශ කරයි, නැතහොත් ගෙදර හැක් කිරීමක් යෝජනා කරයි: ඔබට බෑගයක් ගෙන එය තැබිය හැකිය. එය තුළ කොට්ටයක් තබා එය මත නිදාගන්න, එවිට ඔබ ඔබේ පිටට පෙරළෙන්නේ නැත.
ඔබ ඔබේ තදබදයට උඩින් ජෑන්ස්පෝට් එකක් ඇඳගෙන නිදා ගැනීමට සූදානම් නැතිනම්, අද වෙළඳපොලේ ඇති හොඳම ගොරකා කොට්ට පිළිබඳ අපගේ සමීක්ෂණය මෙන්න.
බැලූ බැල්මට හොඳම ගොරකා කොට්ට:
- හොඳම බැක්පැක් විලාසය: WoodyKnows 2021 අලුතින් වැඩි දියුණු කරන ලද පැති නිදාගැනීමේ බෑගය
- හොඳම කූඤ්ඤ හැඩය: Zuma Foam Wedge කොට්ටය
- හොඳම සිසිලන ජෙල් නිර්මාණය: Technogel Sleeping Anatomic Gel කොට්ටය
- හොඳම බෙල්ල ආධාරය: The Sharper Image Advanced Anti-snore කොට්ටය
- හොඳම පටි විලාසය: Slumberbump
- හොඳම පහළ විකල්පය: විකල්ප යවමින්
- හොඳම වෙනස් කළ හැකි උඩු මහල: Coop Home Goods Eden ඉරා දැමූ මතක ෆෝම් කොට්ටය
- හොඳම ආයුධ විවේක නිර්මාණය: Sona Pillow Classic Anti-snore කොට්ටය
- පැති නිදාගන්නන් සඳහා හොඳම: Honeydew Scrumptious Side Sleeper කොට්ටය
- හොඳම ස්පීකර් ඇතුළු කිරීම: සෝනා කොට්ටය ඕ
ඇමේසන්1. WoodyKnows 2021 අලුතින් වැඩි දියුණු කරන ලද පැති නිදාගන්නා බැක්පැක්
හොඳම බැක්පැක් විලාසිතාව
රෝගියෙකුට තම පිටේ නිදා ගැනීමට අපහසු වන ඕනෑම වෙළඳ නාමයක් එම උපක්‍රමය කරන බව වෛද්‍ය Avidan පවසයි. තවද අපි මෙම ආකෘතිය එහි මෘදු නයිලෝන් ගාංචු පටි සහ සීරීම් නොවන සිපර් සඳහා කැමතියි. ගබඩා කිරීම හෝ ගමන් කිරීම සඳහා ඔබට පුපුරවා හැරිය හැකි අභ්‍යන්තර පුම්බන මල්ලක් තිබීම ද අපි අගය කරමු.
බ්රෙන්ට්වුඩ්2. Zuma Foam Wedge කොට්ටය
හොඳම කූඤ්ඤ හැඩය
මෙය දක්ෂයෙකි - එහි දිගම පැත්තේ වැතිර සිටින විට, එය ඔබේ හිස ඔසවයි, එමඟින් ඔබේ දිව සහ මෘදු තාල වාතය ගලා යන මාර්ගයෙන් ඉවත් කරයි (එසේම එය අම්ල ප්‍රවාහයට සහ ඉහළ පිටුපස සහ බෙල්ලේ පීඩනය විසුරුවා හැරීමටද උපකාරී වේ) . තවද කොට්ටය එහි පටුම පැත්ත පදනමක් ලෙස භාවිතා කර නැඟී සිටින විට, එය ඇඳේ වාඩි වී වැඩ කිරීමට සුවපහසු පසුපසට තනයි.
Relax The Back3. Technogel Sleeping Anatomic Gel කොට්ටය
හොඳම සිසිලන ජෙල් නිර්මාණය
වෛද්‍ය Avidan පවසන පරිදි සිසිල් කාමර උෂ්ණත්වය අංශක 60 ත් 65 ත් අතර - නින්ද නොයන අයට නිදා ගැනීමට සහ ඒ ආකාරයෙන්ම සිටීමට උපකාරී වේ. මෙම කොට්ටය නිදන කාමරය තුළ විසුරුවා හැරීමට ඔබේ හිසෙන් තාපය ඇද ගන්නා ජෙල් ඇතුළු කිරීම් ඇත. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබට සිසිල් කාමරයක් අවශ්‍ය වූ පමණින් ඔබේ නිදන මිතුරිය වෙව්ලීමට අවශ්‍ය නොවන බවයි. ඊට අමතරව, ergonomic නිර්මාණය ඔබේ හිස සහ කොඳු ඇට පෙළ සමපාත වන අතර එමඟින් ඔබ පිටුපස වේදනාවකින් අවදි නොවනු ඇත.
තියුණු රූපය4. The Sharper Image Advanced Anti-snore කොට්ටය
හොඳම බෙල්ල ආධාරක
ඔබේ පැත්තේ නිදා ගැනීමට ඔබව නැවත පුහුණු කිරීමට කුඩා උදව්වක් අවශ්‍යද? මෙම වාතාශ්‍රය ඇති මතක පෙන කොට්ටයේ ඔබේ හිස තැබීමට එක් පැත්තක් මැද කුඩා ධාවන පථයක් ඇති අතර, ඔබ පිටතට පෙරළීමට නොපෙළඹෙන ස්ථානයක එය තබයි.
ඇමේසන්5. Slumberbump
හොඳම පටි විලාසය
මෙම දැල් පටිය ඔබව දැඩි ලෙස සංකෝචනය වීමෙන් වළක්වයි, නමුත් ඔබව අපගේ පිටුපස මැද නින්ද චක්‍රයට පෙරලීම වළක්වයි. බැක්පැක් විලාසිතාවේ කොට්ටය මෙන් නොව, මෙම සැලසුමෙහි ඔබට හැඟිය හැකි උරහිස් පටි නොමැති බව ක්ලාස්ට්‍රොෆෝබික් වර්ග අගය කරනු ඇත, ඔහ්, නින්ද සඳහා යොදා ගනී.
යවනවා6. විකල්ප යවන්න
හොඳම ඩවුන් විකල්පය
සුපිරි මෘදු හැඟීමක් ඇති කොට්ටයක් අවශ්‍යයි, නමුත් තවමත් ඔබේ කොට්ටය භයානක ස්වසන මාර්ග අවහිර වීම වැලැක්වීමට ප්‍රමාණවත් ලෙස ඔබේ හිස අල්ලාගෙන සිටින බවට සහතික විය යුතුද? මෙම ආකෘතියට ක්ෂුද්ර වායු සාක්කු නිර්මාණය කරන පහළ විකල්ප තන්තු සමඟ, හයිපෝඇලර්ජෙනික් ලෙස කාර්යය ඉටු කරයි, සහය පවත්වා ගෙන යන වසන්ත මතක තන්තු පොකුරු සමඟ.
ඇමේසන්7. Coop Home Goods Eden ඉරා දැමූ මතක ෆෝම් කොට්ටය
හොඳම වෙනස් කළ හැකි උඩු මහල
මුළු රාත්‍රියක විවේකයක් සඳහා සුව පහසු (සහ ජෙල්, සිසිලනයට ස්තුතිවන්ත වන) ගොරකා නැති නින්දක් සඳහා පරිපූර්ණ උසක් ලබා ගන්නා තෙක් ඔබට පිටතට ගත හැකි හෝ නැවත ඇතුල් කළ හැකි ජෙල් පිරවූ මතක පෙන වලින් ඇතුළත පිරී ඇත.
ඇමේසන්8. Sona Pillow Classic Anti-snore කොට්ටය
හොඳම ආයුධ විවේක නිර්මාණය
පැති snugglers, අපි ඔබව දකිමු, අපි ඔබව ලබා ගත්තෙමු: මෙම කොට්ටයේ දක්ෂ හැඩයක් ඇත, එය කොට්ටය යට එක් අතකට උමගකට යාමට ඉඩ සලසයි, ඔබේ අත හෝ උරහිස නිදා නොගෙන ඔබේ ශරීරය පැත්තක ස්ථානගත කරයි.
ඇමේසන්9. Honeydew Scrumptious Side Sleeper කොට්ටය
Side Sleepers සඳහා හොඳම
අර්ධ වෘත්තාකාර කටවුට් හැඩය ඔබේ උරහිස් සුවපහසු ලෙස කැදැල්ලට ඉඩ සලසන අතර පිරවීම ඔබේ අභිමතය පරිදි සකස් කළ හැකිය. එසේම, මතක පෙන වලට තඹ එකතු කිරීම සිසිලනය සහ ක්ෂුද්ර ජීවී යන දෙකම වේ.
ඇමේසන්10. සෝනා කොට්ටය ඕ
හොඳම ස්පීකර් ඇතුළු කිරීම
පියාඹන පීරිසියක හැඩැති, මෙම කොට්ටය එහි මඳක් පහළට බෑවුම ඔවුන්ගේ හකු නැවත ස්ථානගත කරන බව වාර්තා කරන පරිශීලකයින්ගෙන් කෝපයට පත් වේ, එමඟින් ඔවුන් නිදා සිටියදී හුස්ම ගන්නා මාර්ගවල වාතය සඳහා වැඩි ඉඩක් ලබා දේ. ප්‍රසාද දීමනාව: යටි පැත්තේ මැද ඇති කුහරය සහිත කොටස බ්ලූටූත් ස්පීකරයකට හෝ ලැවෙන්ඩර් සුවඳැති පෑඩ් එකක් සඳහා පරිපූර්ණයි.
සම්බන්ධිත: 24 ඔබ දන්නා බොහෝ දෙනා සඳහා පරිසර හිතකාමී තෑගි
වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට සාප්පු යන්න
බරැති බ්ලැන්කට්
ඩොලර් 100 දැන් මිලදී ගන්න
Deep Sleep Pillow Spray
දැන් මිලදී ගන්න
Zzzz Sleep Supplement
දැන් මිලදී ගන්න
සුදු ශබ්ද ශබ්ද යන්ත්‍රය
දැන් මිලදී ගන්න
