යෝග සමඟ ප්රතිකාර කළ හැකි රෝග 10 ක්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 6 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 7 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 9 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 12 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• පුවත් මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
• ක්රීඩා ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• චිත්‍රපට උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

යෝගා යනු ව්‍යායාම වල එක් ආකාරයක් වන අතර එය සැබවින්ම ශාරීරික හා මානසික ප්‍රතිලාභ රාශියක් ඇති අතර මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම, හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම, ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බව ඇතුළත් වේ. නමුත් කැපී පෙනෙන යෝගයේ එක් වාසියක් වන්නේ රෝගවලට ප්‍රතිකාර කිරීමේ ප්‍රබල හැකියාවයි.

ඇදුම, අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය, සන්ධි සහ මාංශ පේශි වේදනාව, පිටුපස වේදනාව, පිළිකා වැනි විවිධ සෞඛ්‍ය තත්වයන් හෝ රෝග සඳහා යෝග වර්ග කිහිපයකින් ප්‍රතිකාර කළ හැකිය. ^[1] .

කෙසේ වෙතත්, යමෙක් මතක තබා ගත යුතු කරුණක් නම්, යෝග පමණක් පුහුණු වීමෙන් රෝග සුව කිරීමට උපකාරී නොවන බවයි. නමුත් යෝග ප්‍රතිකාර ක්‍රමයේ කොටසක් විය යුතුය.

යෝගාට ප්‍රතිකාර කළ හැකි රෝග කිහිපයක් මෙන්න. කියවන්න.

1. පිළිකා

හතා යෝග ලෙස හඳුන්වන යෝග ආසනය මගින් පිළිකා රෝගීන්ගේ ජීවන තත්ත්වය උසස් කළ හැකිය. පිළිකා ප්‍රතිකාර ක්‍රියාවලියේ කොටසක් ලෙස හතා යෝගා පුහුණුවීම මගින් ටීඑන්එෆ්-ඇල්ෆා, අයිඑල් -1 බීටා සහ ඉන්ටර්ලූකින් 6 වැනි ජෛව සලකුණු වල වැඩිදියුණු කිරීම් පෙන්නුම් කර ඇත. ^[දෙක] . කෙසේ වෙතත්, හත යෝගය රෝගයට මූලික හේතුව කෙරෙහි කිසිදු බලපෑමක් ඇති නොකරයි.

2. පිටුපස වේදනාව

තුවාල, දුර්වල ඉරියව්, පුනරාවර්තන චලිතය හෝ වයස්ගත වීම වැනි බොහෝ සාධක නිසා අඩු පිටුපස වේදනාව ඇති වේ. හත යෝග යනු නිදන්ගත අඩු පිටුපස වේදනාව පාලනය කිරීම සඳහා is ලදායී වන යෝග ව්‍යායාමයකි. හතා යෝග ස්වරූපය සාමාන්‍යයෙන් ඉරියව් ස්ථානගත කිරීම, සාන්ද්‍රණය, හුස්ම ගැනීම සහ භාවනා කිරීම යන අංග ඒකාබද්ධ කරයි ^[3] .

3. කිරීටක ධමනි සිහින් වීම

කිරීටක ධමනි රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන්, සෙරම් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම (සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල්, ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම සහ එල්ඩීඑල් කොලෙස්ටරෝල්) අඩු කිරීම, ව්‍යායාම ධාරිතාව වැඩි කිරීම සහ ශරීර බර අඩු කිරීම නිසා ප්‍රණාමය වැනි ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම කළ යුතුය. ^[4] .

4. ඇදුම

ප්‍රණාමය යනු ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයක් වන අතර එය ඇදුම රෝගයෙන් මිදීමට සහ වළක්වා ගත හැකිය. ප්‍රණාමය අතරතුර, ඔබ ආශ්වාස කරන වාතය පෙණහලු වල සංවෘත හෝ ක්‍රියා විරහිත ඇල්වෙයෝලි විවෘත කරයි. මෙය පෙනහළු කේශනාලිකා වැඩි ඔක්සිජන් වලින් පුරවන අතර ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ වේගය නියාමනය කරයි ^[5] .

5. දියවැඩියාව

සූරිය නාමස්කර් යනු පියවර 12 කින් යුත් යෝග ආසනයක් වන අතර එය දිගු කිරීම සහ හුස්ම ගැනීම ඇතුළත් වන අතර එය දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට සහ කළමනාකරණය කිරීමට බෙහෙවින් is ලදායී වන අතර එය අග්න්‍යාශයෙන් ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය ඉහළ නංවයි ^[6] .

6. හෘදයාබාධ

නාගයාගේ ඉරියව්ව හෘදයාබාධවලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී is ලදායී වන අතර එය පපුව දිගු කිරීමට හා පුළුල් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් හදවතට වැඩි රුධිර ප්‍රවාහයක් සහ උත්තේජනයක් ලබා දේ. කපල්භති නම් තවත් හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයක් හෘද රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ, මන්ද එය පෙණහලුවලට වැඩි වාතය ප්‍රමාණයක් ලබා ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරන අතර වැඩි ඔක්සිජන් පු pul ් ary ුසීය රුධිර සංසරණයට පැතිරීමට ඉඩ සලසයි. ^[7] .

7. කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය

බැක්බෙන්ඩ් යෝග යනු යෝගයේ තවත් ආකාරයක් වන අතර එය කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට effective ලදායී වන අතර ඔබේ මනස සැහැල්ලු කර ගැනීමට උපකාරී වේ ^[8] . කාංසාවකින්, ශරීරය සහ මනස භීතියට පත්වන අතර එමඟින් ඔබේ ශරීරය 'සටන හෝ පියාසැරි හෝමෝනය' මගින් ගංවතුරට ලක් වේ. එබැවින් සරල ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම මගින් ඔබේ මනස සහ ශරීරය ලිහිල් කළ හැකිය.

8. අධි රුධිර පීඩනය

අධි රුධිර පීඩනය වැළැක්වීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට සර්වන්ගසනා යෝග විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් බව පෙන්වා දී ඇත. මෙම යෝග යෝගය ලිහිල් කිරීම, මනෝචිකිත්සාව සහ අද්භූත භාවනාව සමඟ ඒකාබද්ධව අධි රුධිර පීඩනය නාශක බලපෑමක් ඇති කරයි ^[9] .

9. ආමාශ ආබාධ

නිසි ලෙස බඩවැල් ආශ්‍රිතව ගමන් කිරීමෙන් අජීර්ණ ගැටළු සුව කිරීමට දරුවාගේ ඉරියව්ව අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ. කෝපාවිෂ්ට බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය සහ ආමාශ ආශ්‍රිත අනෙකුත් ගැටළු සමනය කිරීමට ද එය උපකාරී වේ ^[10] .

10. සන්ධි සහ මාංශ පේශි වේදනාව

පිටුපස පෙලගැස්ම නිවැරදි කිරීමෙන් සහ පහළ පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමෙන් අස්ථි, සන්ධි සහ මාංශ පේශි වේදනාවන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ගස් ඉරියව් effective ලදායී වේ. සන්ධි වේදනාව හා ආතරයිටිස් රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී සූරිය නාමස්කාර් ද ප්‍රයෝජනවත් වේ.

1. [1]සෙන්ගුප්තා පී. (2012). යෝගා සහ ප්‍රනායමාවේ සෞඛ්‍ය බලපෑම්: නවීනතම සමාලෝචනයක්. වැළැක්වීමේ වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 3 (7), 444–458.
2. [දෙක]රාඕ, ආර්. එම්., අමරිතාන්ෂු, ආර්., විනූතා, එච්. ටී., වෛෂ්ණරුබි, එස්., දීපශ්‍රී, එස්., මේ ha ා, එම්.,… අජයිකුමාර්, බී. එස්. (2017). පිළිකා රෝගීන් තුළ යෝගයේ කාර්යභාරය: අපේක්ෂාවන්, ප්‍රතිලාභ සහ අවදානම්: සමාලෝචනයක්. ඉන්දියානු රෝග නිවාරණ සත්කාරය, 23 (3), 225-230.
3. [3]චැං, ඩී. ජී., හෝල්ට්, ජේ. ඒ., ස්කලාර්, එම්., සහ ග්‍රොසෙල්, ඊ. ජේ. (2016). නිදන්ගත අඩු පිටුපස වේදනාව සඳහා ප්‍රතිකාරයක් ලෙස යෝගා: සාහිත්‍යය පිළිබඳ ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක්. විකලාංග හා රූමැටෝලියාව පිළිබඳ ජර්නලය, 3 (1), 1–8.
4. [4]මැන්චන්ඩා, එස්. සී., නාරං, ආර්., රෙඩ්ඩි, කේ. එස්., සචදේව, යූ., ප්‍රභාකරන්, ඩී., ධර්මානන්ද, එස්., ... සහ බිජ්ලානි, ආර්. (2000). යෝගා ජීවන රටා මැදිහත්වීම සමඟ කිරීටක ධමනි සිහින් වීම. ඉන්දියානු වෛද්‍යවරුන්ගේ සංගමයේ ජර්නලය, 48 (7), 687-694.
5. [5]සක්සේනා, ටී., සහ සක්සේනා, එම්. (2009). මෘදු හා මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතාවයෙන් යුත් බ්රොන්පයිල් ඇදුම රෝගීන් සඳහා විවිධ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමවල (ප්‍රණාමය) බලපෑම. අන්තර්ජාතික යෝගා සඟරාව, 2 (1), 22-25.
6. [6]මල්හෝත්‍රා, වී., සිං, එස්., ටැන්ඩන්, ඕ. පී., සහ ෂර්මා, එස්. බී. (2005). දියවැඩියාව තුළ යෝගයේ වාසිදායක බලපෑම. නේපාල වෛද්‍ය විද්‍යාල සඟරාව: එන්එම්සීජේ, 7 (2), 145-147.
7. [7]ගෝමස්-නෙටෝ, එම්., රොඩ්‍රිගුස්, ඊ. එස්., ජේ. ආර්., සිල්වා, ඩබ්ලිව්. එම්., ජේ. ආර්. සහ කාර්වාල්හෝ, වී. ඕ. (2014). නිදන්ගත හෘදයාබාධ ඇති රෝගීන් තුළ යෝගයේ බලපෑම්: මෙටා විශ්ලේෂණයක්. හෘද රෝග පිළිබඳ බ්‍රසීලියානු ලේඛනාගාරය, 103 (5), 433-439.
8. [8]ෂැපිරෝ, ඩී., කුක්, අයි. ඒ. ඩේවිඩොව්, ඩී. එම්., ඔටාවියානි, සී., ලියුචර්, ඒ. එෆ්., සහ ඒබ්‍රම්ස්, එම්. (2007). මානසික අවපීඩනයට අනුපූරක ප්‍රතිකාරයක් ලෙස යෝග: ප්‍රතිකාර ප්‍රති come ල කෙරෙහි ගති ලක්ෂණ හා මනෝභාවයන්ගේ බලපෑම්. සාක්ෂි මත පදනම් වූ අනුපූරක සහ විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාව: eCAM, 4 (4), 493-502.
9. [9]වාගෙලා, එන්., මිශ්‍ර, ඩී., මේතා, ජේ. එන්., පන්ජාබි, එච්., පටෙල්, එච්., සහ සංචලා, අයි. (2019). ආනන්ද් නගරයේ අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන් අතර වායුගෝලීය ව්‍යායාම සහ යෝග පිළිබඳ දැනුවත්භාවය සහ පුහුණුව. අධ්‍යාපන හා සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධන ජර්නලය, 8 (1), 28.
10. [10]කාවුරි, වී., රගුරාම්, එන්., මලමූඩ්, ඒ., සහ සෙල්වන්, එස්. ආර්. (2015). කුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය: ප්‍රතිකර්ම චිකිත්සාව ලෙස යෝගා. සාක්ෂි මත පදනම් වූ අනුපූරක සහ විකල්ප medicine ෂධ: eCAM, 2015, 398156.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න