හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුත්ත අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටී.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
වැඩ කිරීමෙන් පසු නැවුම්ව බැලීම පාහේ කළ නොහැක්කකි. ඔබට රෑ බෝ වී තිබුණත් ඔබට කාර්යාලයෙන් බැලීමට උත්සාහ කළ හැකිය. නමුත් ඇඹරීමේ වැඩ පැය අටකට පසු, යමෙකු ලස්සන ලෙස පෙනෙන්නේ කෙසේද? එය ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර කාර්යයකි. නමුත් වැඩ කිරීමෙන් පසු දිනයකට යාමට ඔබට සිදුවුවහොත් කුමක් කළ යුතුද? මේ දිනවල, ඔබ බොහෝ විට කාර්යාල වේලාවෙන් පසු ඔබේ සමාජ බැඳීම් පිළිබඳව සොයා බැලිය යුතුය. සෑම විටම කාර්යාලය මඟ හැරීම හෝ කාර්යාලයෙන් පිටවීම පවා දුෂ්කර ය. ඉතින් ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටින විට රැකියාවෙන් පසු නැවුම් පෙනුමක් ලබා ගන්නේ කෙසේද?
වැඩ කරන වේලාවෙන් පසු නැවුම් පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ යම් යම් දේ කළ යුතුය. ඔබ ස්මාර්ට් දේවල් කරන්නේ නම් ඔබට කාර්යාලීය ඇඳුම්වල නැවුම් පෙනුමක් ලබා ගත හැකිය. රැකියාවෙන් පසු ඔබට වැදගත් සමාජ සම්බන්ධතාවයක් ඇති බව ඔබ දැනගත් විට, ඔබ සූදානම්ව සිටිය යුතුය. ඔබ නිවැරදි දේ අත ළඟ තබා ගන්නේ නම්, වැඩ කිරීමෙන් පසු නැවුම් පෙනුමක් ලබා ගැනීම පහසුය.
නිදා ගැනීමට හොඳම කොණ්ඩා මෝස්තර
වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන දිනකට පසු නැවුම් පෙනුමක් ලබා ගත හැකි ක්‍රම ද මූලික පුරුදු කිහිපයක් ඇතුළත් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ පානය කරන සෑම කෝපි කෝප්පයක්ම දවස අවසානයේදී ඔබව අඳුරු කරයි. සෑම වතුර වීදුරුවක් සමඟම, ඔබේ සම පැහැපත් වන බැවින් ඔබ නැවුම් ලෙස පෙනෙනු ඇත.
ඔබේ වෘත්තීමය මෙන්ම පෞද්ගලික කැපවීම් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන රැකියාවෙන් පසු නැවුම් පෙනුමක් ලබා ගත හැකි ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න.
දවස පුරාම දියර පානය කරයි
තරල පානය කිරීම, දිවා කාලයේදී ඔබව සජලීකරණය කරයි. ඔබ පානය කරන ජලය හෝ තරල වැඩි වන තරමට ඔබ විෂ ද්‍රව්‍ය පිටකර ඔබේ සම නැවුම්ව තබා ගනී.
ආතතියට පත් නොවන්න
ආතතිය යනු හොඳ පෙනුමේ නරකම සතුරා හා සමාන ය. දවස අවසානයේදී ඔබට හොඳ පෙනුමක් ලැබිය යුතු ආකාරය ගැන ඔබ නිරන්තරයෙන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, ඔබ අවසන් වන්නේ අධික ආතතියක් ගෙන ඔබේ පෙනුම අවුල් කිරීම පමණි.
ෆේස් වොෂ් භාවිතා කරන්න
ෆේස් වොෂ් යනු ඉතා සරල රූපලාවන්‍ය උපාංගයකි. කෙසේ වෙතත්, එය ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. නැවුම්බව ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ දවස අවසානයේදී ෆේස් වොෂ් භාවිතා කළ යුතුය.
සවස් වීමට පෙර වේශ නිරූපණය භාවිතා නොකරන්න
ඔබ සවස් වරුවේ වේශ නිරූපණය කළ යුතු බව ඔබ දන්නා විට, ඔබ දිවා කාලයේ හිස්ව යාම හොඳය. මෙයට හේතුව, අධික ලෙස වේශ නිරූපණය කිරීමෙන් ඔබේ සම වියළී යනු ඇත.
කෝපි පානය නොකරන්න
කෝපි මඟින් ඔබට ජවසම්පන්න බවක් දැනෙන නමුත් පැය කිහිපයක් පමණි. එවිට එය ඔබට මනෝභාවය වෙනස් කරන අතර ඔබේ සම විජලනය කරයි.
දුමාරය අඩු කරන්න
සවස් යාමය සඳහා ඔබේ පෙනුම විනාශ කිරීමට නරකම ක්‍රමය දුම්පානයයි. දුම් පානයෙන් ඔබේ සම වෙහෙසට පත්වන අතර එය වියළි හා අඳුරු පෙනුමක් ලබා දෙයි.
හොඳ මනෝභාවයකින් සිටින්න
ඔබේ මනෝභාවය ඔබේ පෙනුම සඳහා වඩාත් වැදගත් දෙයකි. ඔබ සතුටු සිතින් සිටිය යුතු අතර එන්ඩොර්ෆින් ස්වයංක්‍රීයව ඔබව හොඳ පෙනුමක් ලබා දෙනු ඇත.
ඩියෝ භාවිතා කරන්න
හොඳ සුවඳ ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. වැඩ කිරීමෙන් පසු ස්නානය කිරීමට සෑම විටම නොහැකි විය හැකිය. නමුත් ඔබ ඩියෝඩ්‍රන්ට් භාවිතා කරන විට ඔබට නැවුම් සහ විශ්වාසයක් දැනිය හැකිය.
පෙර රාත්‍රියේ හොඳින් නිදාගන්න
ඔබට දිගු දිනයක් ඉදිරියෙන් සිටින විට, සෑම විටම රාත්‍රියේ හොඳින් නිදාගන්න. ඔබ හොඳින් විවේක ගත යුතු අතර එමඟින් ඔබේ සම නැවත පණගන්වයි.
නියමිත වේලාවට ඔබේ වැඩ අවසන් කරන්න
ඔබේ වැඩ අවසන් නොකිරීම ගැන ඔබ නිරන්තරයෙන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, එය ඔබගේ කාංසාවේ ස්වරූපයෙන් පෙන්වනු ඇත. ඒ නිසා වේලාසනින් කාර්යාලයට ගොස් විවේක සුව පහසු සන්ධ්‍යාවක් සඳහා නැවුම් පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ වැඩ කටයුතු නියමිත වේලාවට අවසන් කරන්න.
