ශරීරයෙන් නිකොටින් පිට කිරීමට ආහාර 10 ක්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 7 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 9 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 12 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• පුවත් විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුටා අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
• ක්රීඩා නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• චිත්‍රපට උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

දුර්වල ජීවන රටා පුරුදු නිසා රෝග ඇතිවීමට ප්‍රධානතම හේතුව දුම්පානයයි. මනෝවිද්‍යාව සහ සෞඛ්‍යය යන සඟරාව පවසන්නේ ලොව පුරා නොමේරූ මරණයට ප්‍රධාන හේතුවක් දුම්කොළ දුම් පානය බවයි. දුම්පානය පිළිබඳ කනගාටුදායක කාරණය නම් දුම් පානය කරන්නන් තම ශරීරයට කරන හානිය බොහෝ විට පිළිගන්නා අතර එය නැවැත්වීමට ඔවුන් කැමති බව වාර්තා කළ හැකි වුවද දුම්පානය දිගටම කරගෙන යාමයි. මෙයට හේතුව සිගරට් වල ඇති නිකොටින් දුම් පානයට දැඩි පෙලඹීමක් ජනනය කරන අතර එය දුම්පානයට එරෙහි වන අනෙකුත් සියලු හැඟීම් අභිබවා යයි.

පුද්ගලයෙකු නිකොටින් පරිභෝජනයට ඇබ්බැහි වී ඇත්නම්, එය හදිසියේ නැවැත්වීම ඔවුන්ට ඉතා අපහසුය. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස නිකොටින් විශාල ප්‍රමාණයක් අපගේ ශරීරයේ සමුච්චය වී බොහෝ නිදන්ගත තත්ත්වයන්ට හේතු වේ - පිළිකා ඉහළම ලැයිස්තුවේ සිටී. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, පෙනහළු පිළිකා, බාධාකාරී පු mon ් ary ුසීය රෝග, කිරීටක හෘද රෝග මෙන්ම බිහිරි බව, ආ roke ාතය, පිටුපස වේදනාව සහ අන්ධභාවය වැනි දුම්පානය ආශ්‍රිත රෝග වළක්වා ගැනීම සඳහා ශරීරයෙන් නිකොටින් පිට කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

ශරීරයෙන් නිකොටින් පිට කිරීමට උපකාරී වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර කිහිපයක් තිබේ. මෙම ආහාර වෙළඳපොලේ පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි අතර ඒවා නම්:

1. දොඩම්

මෙම පලතුර දුම්පානය හේතුවෙන් අහිමි වූ අපගේ ශරීරයේ විටමින් සී යථා තත්වයට පත් කරයි. මෙය අපගේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ අපගේ ශරීරයෙන් නිකොටින් පිට කිරීමට උපකාරී වේ.

2. ඉඟුරු

නිකොටින් දුම්පානය හේතුවෙන් ඇති වන අනවශ්‍ය රෝග ලක්ෂණ බොහොමයකට ප්‍රතිකාර කිරීමට එය උපකාරී වේ. නිකොටින් සඳහා ඇති තෘෂ්ණාව අඩු කිරීම සඳහා ඉඟුරු ඉතා effective ලදායී වේ.

3. කැරට්

කැරට් වල විටමින් ඒ, සී, බී සහ කේ තිබීම ශරීරයේ ආරක්ෂක පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ දුම්පානය නිසා ඇති වන ස්නායු හා සමට සිදුවන හානිය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

4. ලෙමන්

මෙම ඉස්ම සහිත ආහාර අයිතමය විටමින් සී සහ සිට්‍රික් අම්ලය තිබීම නිසා හානියට පත් සමේ සෛල වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. දුම්පානයේ අනවශ්‍ය රෝග ලක්ෂණ සමඟ සටන් කිරීමටද එය උපකාරී වේ.

5. බ්රොකොලි

එය විටමින් බී 5 සහ විටමින් සී වලින් පිරී ඇත. මෙම සංයෝග බොහෝ ශරීර ක්‍රියාවලීන් නියාමනය කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් අපගේ ශරීරයෙන් නිකොටින් පිට කිරීමට උපකාරී වේ. එය මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ.

6. ක්රැන්බෙරි

සිගරට් සඳහා හොඳම ආදේශකය ලෙස ඔවුන් හඳුන්වනු ලබන්නේ නිකොටින් සඳහා ඇති තෘෂ්ණාව වළක්වා ගැනීමටය - දුම්පානය නතර කිරීමට උත්සාහ කරන අයට එය හොඳ ය.

7. කිවි

මෙම පලතුර A, C සහ E වැනි විටමින් වලින් පිරී ඇත. කිවි පරිභෝජනය දුම්පානය හේතුවෙන් අහිමි වන විටමින් මට්ටම යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන අතර ශරීරයෙන් නිකොටින් පිට කරයි. කිවි වල ඉනොසිටෝල් මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.

8. නිවිති

නිවිති වල ෆෝලික් අම්ලය සහ විටමින් බී 9 තිබීම දුම් පානය කරන්නන් සඳහා සාමාන්‍ය නින්දේ රටාවක් පවත්වා ගැනීමට මෙන්ම නිකොටින් ඉවත් කර ගැනීමේ රෝග ලක්ෂණ වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.

9. කැලේ

මෙම හරිත එළවළු වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ සමස්ථානික අඩංගු වීම නිසා කැලේ සහ බ්රොකොලි වැනි කුරුස එළවළු ශරීරයෙන් නිකොටින් පිට කිරීමට ඉතා හොඳය.

10. දෙළුම්

මෙම පුදුමාකාර පලතුර නිකොටින් නිසා අඩු වන රතු රුධිර සෛල ප්‍රමාණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. එසේම දෙළුම් වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණය අපගේ ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න