හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබ ගර්භණීව සිටින විට, ඕනෑම දෙයක් අනුභව කිරීමට පෙර දෙවරක් සිතන්න. මේ සියලු උත්සාහයන් වන්නේ ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම සහ ගර්භාෂයේ වැඩෙන දරුවා ය. ඔබේ පළමු ගර්භනී අවධියේදී, ඔබ සෑම දෙයකටම දෙවන සිතුවිල්ල ලබා දෙන අතර වඩාත් ආරක්ෂිතව ක්‍රියා කරයි. කෑමට ගත යුතු දේ සහ වැළකී සිටිය යුතු දේ පිළිබඳව ඔබේ වැඩිහිටියන් ඔබට මග පෙන්වනු ඇත.
දෛනික අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා ගර්භණී ආහාර වේලෙහි සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පෝෂ්‍යදායී ආහාර ඇතුළත් විය යුතුය. නිවිති, බ්රොකොලි, යෝගට්, රතු බෙල් පෙපර්, සෝයා නිෂ්පාදන පරිප්පු, බෝංචි, ඕට් මස්, ඇට වර්ග, බිත්තර සහ කැරට් වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගර්භණී සමයේදී අත්‍යවශ්‍ය වේ.
පලතුරු ගැන කුමක් කිව හැකිද?
ගර්භණී සමයේදී පැපොල් හා අන්නාසි භයානක යැයි සැලකෙන බැවින් බොහෝ කාන්තාවන් පලතුරු ආහාරයට ගැනීම ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති. ගර්භණී සමයේදී වළක්වා ගත යුතු පලතුරු ගර්භණී සමයේදී ඔබට ලබා ගත හැකි පලතුරු මොනවාදැයි දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, මෙන්න ලැයිස්තුවක්. නිරෝගී ඔබ සහ දරුවා සඳහා ගර්භණී ආහාර වේලෙහි ඇතුළත් කළ යුතු පලතුරු බලන්න!
ගර්භණී සමයේදී ආහාරයට ගත යුතු පලතුරු
අලිගැට පේර
එය ෆෝලික් අම්ලය බහුල පලතුරකි. ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන්ට ෆෝලික් අම්ලය අවශ්‍ය වේ.
අඹ
ගිම්හාන පළතුරු රසවත් පමණක් නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි. එය ආහාර දිරවීමට උපකාරී වන අතර ගර්භනී කාන්තාවන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන විටමින් ඒ සහ සී අඩංගු වේ.
මිදි
බොහෝ කාන්තාවන් සිතන්නේ මිදි ආහාරයට ගැනීම ආරක්ෂිත නොවන බවයි. කෙසේ වෙතත්, මිදි විටමින් A වලින් පොහොසත් වන අතර එය පරිවෘත්තීය වේගය ස්ථාවර කරයි. මිදි වල ෆෝලේට්, පොටෑසියම්, පොස්පරස්, මැග්නීසියම් සහ සෝඩියම් ද ඇත.
මිහිරි දෙහි
ගර්භණී සමයේදී ඔක්කාරය, උදෑසන අසනීප සහ සාමාන්‍ය සෞඛ්‍ය ගැටලු අවම කරන පලතුරුවලින් එකකි. පැඟිරි ගෙඩිය දරුවාට හොඳ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පටවා ඇත.
දෙහි
ගර්භණී සමයේදී ආහාර දිරවීමට, ඔක්කාරය හා උදෑසන අසනීප ඉවත් කිරීමට ලෙමන් බොහෝ විට කාන්තාවන් විසින් භාවිතා කරනු ලැබේ. ලෙමන් ශරීරය පිරිසිදු කර විෂ ඉවත් කරයි.
කෙසෙල්
ගර්භණී සමයේදී මල බද්ධය පොදු සෞඛ්‍ය ගැටලුවකි. පහසුවෙන් පා පුටුව සහ පිරිසිදු පද්ධතියක් සඳහා කෙසෙල් ගන්න.
බෙරි
බෙරි ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර එය සුපිරි ආහාරයක් ලෙස සැලකේ. ඔබේ ගර්භණී ආහාර වේලට මෙම පලතුර ඇතුළත් කළ හැකිය.
දොඩම්
ඒවා ගර්භනී කාන්තාවකට අවශ්‍ය මිහිරි හා රසවත් පරිපූර්ණ රසයන් ය. එපමණක්ද නොව, පැඟිරි ගෙඩිය විටමින් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත.
ඇපල්
එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර ශරීරයට හිතකර විටමින් අඩංගු වේ.
ලචී
මෙම ගිම්හාන පළතුරු අනිවාර්යයෙන්ම ගර්භණී සමයේදී ආරක්ෂිත පලතුරකි.
